diety

Oj zbliżają się zbliżają, lecz teraz dużo już nie zrobisz;) Trzeba było o tym przed sezonem pomyśleć. Jesteś za młoda po pierwsze więc sama sobie diety nie ułożysz, polecam Ci jeść regularnie i zdrowo, biegać, rower i stosować wszelkie formy aktywności fizycznej. W tym wieku to nawet na siłownię za wcześnie ;)

[...] .Proponuje nie kombinować tylko ulozyc standardowa zbilansowana diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]

[...] . Aktualnie jestem na 2500 kcal i waga powolutku spada . Według kalkulatora moje zero to jakieś 2800 , więc będę sb co jakiś czas podbijał co 100 kcal i obserwował co się będzie działo . Generalnie to moja pierwsza redukcja i pierwsze trzymanie diety , więc dopiero sam siebie sprawdzam , tak więc zobaczymy co z tego wyjdzie . Dzięki za rady .

[...] jest na tyle niski, że pozwala na budowę dobrej jakości mięśnie, więc spokojnie właśnie taki cel można obrać. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zapraszam również do działu odżywianie w celu analizy diety.

[...] raczej nie masz pojęcia o tym sporcie skoro do cyklu sterydowego dopisujesz nazwę... białko. Jak byś chciał wiedzieć to białko nie jest żadnym suplem. Białko jest elementem diety której zapewne nie masz, a dieta obowiązuje nas cały czas nie tylko na takiej czy innej kuracji. No chyba że jesteś sezonowcem który na wakacje robi 20-30 kg masy, ale [...]

właśnie z tym białkiem będzie ciężko ale okres tej przerwy to bedzie czas zebym zaczal redukcje takze jakis basen i morskie fale--to treningowo a dietetycznie to raczej bedzie przerwa od diety przez te 2 tygodnie. Wezme moze jakies witaminki i glutamine :))

nie diety zero

[...] dietę odpowiednią dla ciebie. Mozesz pomysleć o spalaczach, ktore mobilizują przede wszystkim ducha! Niektore mają swoj mały wpływ na sybsze palenie tłuszczu. Ale wartość diety i treningu jest nieporownywalnie wyzsza niz supli. A z tego ZESTAWU ktory skrpobnąłeś wydaję mi się że zbyt naiwnie wierzysz w suple... sorki kolego taka prawda Ucz [...]

no wiadomo ze cos przekąsze cos małego po miedzy tymi posiłkami a jem wszystko nie mam diety

no to niedobrze jak nie masz diety... ;) poczytaj w dziale "odżywianie" jak ważne jest pożywienie i jego odpowiednie rozplanowanie ;)

bez urazy ale wex Ty sie chłopie za porządne czytanie forum o diecie i treningu. Zapewne nie masz diety? Dieta jest najważniejsza, poczytaj, ułóż sobie dobrą diete z nadwyżka kaloryczną, ułóż przemyślany trening 3-4 razy w tygodniu i sam zobaczysz ze efekty przyjda pozdro

Kazdy gainer ma pewna ilosc białka i wegli wiec to zalezy od twojej diety czego wiecej potrzebujesz... Jak dieta jest bogata w białko to nie ma co przepłacac i kup sobie Gain bolic 6000 lub gainer 1 Jesli białka brak propopnuje mutant mass, mass xxl jak kolega wyzej, monster mass, super whey gainer 4000:)

[...] bialkowa - czy innym syfem ... BCAA nie da Ci pomppy.. jak juz to AAKG wspomoze ... ale tez bez fajerwerkow ... a to czy urosnie 2/3/4 cm czy mm ... to zalezy od genetyki/diety/ treningu .. ale da sie zrobic..ciezka praca lapka z sama dieta tez urosnie... nawet zdrowiej .. ale nie ma nic szybko... suple tez nie pomoga.. a juz nie BCAA .. nie [...]

Przyrosty będą zależne głównie od diety i treningu.

[...] : brak Stan zdrowia: dobry ( czyt. problem z sercem ) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, gry zespołowe, cwiczenia fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : głodówka..

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] jadl czekolade byle by sie kalorie zgadzaly. Ja sam juz nie wiem z jednej strony wszyscy namawiaja zeby jesc zdrowo ale co to znaczy zdrowo ? Nie trzeba wcale trzymać takiej diety jak piszą panowie wyżej, ale w tym dziale większość to mydlenie oczu. Dostarczaj 2g białka. Wiadomo że owies ma dużo błonnika, co dobrze wpływa na prace jelit, ale [...]

Po pierwsze jeżeli umiesz ugotować to nie cierpisz jedząc zdrową żywność. Raz na jakiś czas oczywiście można sobie pozwolić na odskocznię od diety . Nie mówiłem o diecie kulturystów. Jedz co chcesz i wyglądaj jak chcesz nie stosują osoby które raz na miesiąc czy dwa tygodnie odpuszczają dietę , tylko osoby które dzienne zapotrzebowanie zapychają [...]

PS-->> Zapomnialem dodać, że mam do dyspozycji : Ławeczke,gryf łamany 120 cm , gryf prosty 180 cm , dwa gryfy do hantli i 67 kg nakładu :) Tzn najpierw jakiś trening na mase ale raczej bez diety ^^ Bo 50 kg to raczej malutko :P

" na mase ale raczej bez diety" Trzymajcie mnie... To z czego chcesz zbudowac mase???