diety do zes

[...] śnieżnej nawałnicy. Przyznaj się lepiej że chciałeś abyśmy docenili z jakimi to niby wyrzeczeniami pzrychodzi Ci walczyć dla sprawy Dieta: Nie jest to typowa rozpiska diety na redukcji, ale mi się bardzo podoba Sam stosuję podobną oprócz tych gainerów. Wolę jednak normalne jedzonko i brak ssania w żoładku, który zwalczam warzywami w formie [...]

[...] treningu sa szybko widoczne a pierwszy cykl kreatynowy lepiej zastosowac gdzies po roku cwiczen i beda efekty jakby się znow zaczelo cwiczyc:)) zes wytlumaczył jak hooy nie ma odpowiedzi dlaczego nie bo nie to nie odpowiedz. linki tylko do diety :/ za duzo skrotowców mod/suple itp. malo formalny jezyk suple to nie tylko gainer i bialko

[...] jedzący regularnie zupy kolagenowe miewają bule stawów, miewają nawroty chorób po siedmiu ośmiu latach tzw ŻO. Mowa tu o wieloletnich restrykcyjnie przestrzegających diety osobach. Dla mnie nie ma różnicy jak nadużywasz jednych produktów kosztem innych prędzej czy później zachorujesz. Jak jada się dziennie jedno i to samo nie wierzę że to [...]

[...] co do tej kreatyny to po tak długiej przerwie proponuję ją na razie odstawic.. w sumie sam zobaczysz.. jak Ci pojdzie masa na odpowiedniej diecie.. wiesz nie mowie ze do diety nie mozesz dorzucić białko czy gainera w zaleznosci czego brak w diecie a to chyba wiesz.. jezeli bedziesz miał przyrosty to jak na razie kreatyna bedzie zbeda.. az [...]

Ogólnie cyfry mówią żeś ulany i mało umięśniony. Może zredukuj najpierw, nawyknij do diety, potem stopniowo podbijaj i faktycznie jak staniesz to koks. ALe wiesz, codzienne obowiązki, dzieci, stres, mało snu - to ma każdy jeśli nie jest pro. To nie powód do bomby. Zrób badania jak lodzianin1 pisze test, estro, fsh lh ja bym zrobił z hormonów na [...]

z tego artykułu widze że chcesz budowac mase wiec potrzebne ci jest wyliczenie twojego zapotrzebowania kcal rozbicia tego na BTW ułożenie porzadnej diety. BIałko poniens żes czerpac z miesa(piers z kurczaka,indyka,polędwica wołowa,udziec wołowy,rozstbaef,chuda wieprzowina:karkówka,schab) ryby(panga,mintaj,morszczuk,pstrąg tuna z puchy,makrela [...]

sugestie co do diety -> Dzial odzywianie, sugestie do treningu -> dzial wiadomo jaki zes sie nakupowal i rozpisal

[...] przy układaniu treningu więc raczej wiem o co chodzi... Ten trening wprowadziłam dosłownie jakiś tydzień/dwa temu. Wcześniej już ok lutego (nieregularne treningi i bez diety) wprowadzałam się w siłownię zwykłym FBW wykorzystując więcej wyciągów i wolnych ciężarów. Jednak czytałam że ten który tutaj napisałam jest bardziej odpowiedni, i [...]

[...] zawsze na śniadanie, w przed- i potreningowym). Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, jakie musisz spożyć, by nabierać wagi, dobrze też wyliczyć ile kcal zjadasz z obecnej diety. Jeśli naprawdę wcześniej nic nie ćwiczyłeś siłowo, żadne sporty, ciężka praca fizyczna itd, powinieneś zacząć od podstaw - ćwiczenia wielostawowe, wolne ciężary. Dla [...]

[...] jedzący regularnie zupy kolagenowe miewają bule stawów, miewają nawroty chorób po siedmiu ośmiu latach tzw ŻO. Mowa tu o wieloletnich restrykcyjnie przestrzegających diety osobach. Dla mnie nie ma różnicy jak nadużywasz jednych produktów kosztem innych prędzej czy później zachorujesz. Jak jada się dziennie jedno i to samo nie wierzę że to [...]

[...] gram w siatkowke, koszykowke i czasami w pilke nozna jak pisalem wyzej zalezy mi na masie ale beztluszczowej by miec takze ladna rzezbe wiec moze jakies sugestie co do diety... " ale zes sie opisal z ta dieta, moim zdaniem powinienes ulozyc sobie diete i zamiast 500kcal doloz 200-300. masa bedzie szla powoli ale nie nabierzesz [...]

[...] ze szkoły (i z tego forum osób), że bez ćwiczeń złożonych nie mam co masy szukać, bo to wg nich podstawa i że jedną sztangielką to ja mogę tylko się zes**ć, a także bez diety (ale to rzadziej mówili, bo mało kto ją miał i nie mieli na takim poziomie jaki jest na sfd.pl) oraz odpowiedniej regeneracji (np., że rąk nie można ćwiczyć dzień po [...]

kasteta ładnie żeś przytyrał na prawdę. Ja wróciłem z szkoły od 8 do 21 masakraaaaaaaaaaaaaa ide film, papu i spać zaraz 2 dni przerwy od siłki i diety Jeaaaa

No! Bo ja już myślałam, żeś dezerter :-PP Paradoksalnie, u mnie waga poleciala na lep na szyje gdy dolozylem do diety wegli, 300 kalorii dziennie Nic tak nie podnosi metabolizmu, jak węglowodany ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-05 10:35:53

glikogen to weglowodan(polisacharyd) buduja go czasteczki glukozy co do ilosci weglowodanow pisale ci, ze zalezy to od kalorycznosci diety nie mozna okreslac, ze na 1g biaka ma przypadac 3g wegli posilek bogaty w pelnowartosciowe bialko muisz spozyc przed i po treningu nie pij biaka w trakcie a co do wydalania bialka nie wiem w jaki sposob ma to [...]

[...] ludzie, ale to koszta nauki Mysle, ze wiecej osiagnalbys zmieniajac diete niz tymi swoimi technikami treningu teoretyk jestes wierz mi ze przez 20 lat mialem rozne diety i rozne treningi a Ty przyjacielu nie zapodałeś moich technik treningu jak sadzę wiec temat skonczony dla mnie, bo nie masz odniesienia za to ja mam spore portfolio , [...]

[...] osob tu pisalo. ok bedzie bez zlosliwosci, ale niemalze ze złością nie wydajesz mi sie głupkiem wiec prosze wez sie głębiej zastanow kolego!!! przez tyle lat prob i bledow diety bym nie dopasowal pod siebie? paranoja jakas zeby jacys obcy ludzie telepatycznie czytali jaka mam diete i mi ja poprawiali szczegolnie ci ze starzem przedszkolaka i [...]

[...] 100kg (1X) na ławce dodatniej bez problemu targne - to zasługa HST. Ake dosyć kazań-dobrze że zdałeś se sprawe że dałeś ciała a co do reszty to masz linki dotyczące hst i diety podane przez kolegów powyżej. HST da efekty nawet kiedy trenujesz tajski- tylko pamiętaj że musisz kaloryczność diety odpowiednio zwiększyć bo i trenująć mt więcej [...]

[...] łyżeczek cukru i dodał 100g twarogu. Tyle, że ryż byłby tu o wiele lepszy bo masz lepsze węgle. Gain bolic to samo cukry (blee). Postanowiłeś spróbować suplementu mimo braku diety a wybrałeś suplement do jej uzupełniania... pieniądze w błoto. Suplementy same z siebie nawet jak by pisało na nich, że dają 1000% przyrostu mięśni nic nie dadzą bez [...]

[...] postepow silowych, ale to nie glowny cel. To ze waga w miejscu i pas praktycznie tez (moze 1cm w dol, albo blad pomiaru) przy 2200kcal to inna bajka, kwestia srednio dobrej diety. Grunt, ze z kregoslupem lepiej, niektorych rzeczy nie przeskocze, ale moze da sie je obejsc :) Dzieki za wpis! Pozdrawiam. ps Ja zaluje, ze ponad 20 lat mialem na [...]