dietka

Witam. Wlasnie przygotowywuje sie do zawodow.I mam pytanie co do treningow silowych. Istnieje jakis inny plan silowy niz billstar 5x5? Cos co pozwoliloby mi wyszarpnac z 5kg wiecej w miesiac. Oczywiscie dietka 100%..

[...] szerokim nachwytem). Na bicepsy możesz też zrobić uginanie młotkowe, a na nogi nie zapomnij o wyprostach siedząc. W sumie, nie ma co kombinować w wieku 15 lat, no ale jeśli już miałeś ten staż roczny, to powinieneś co nieco wiedzieć. PS. Nie może być treningu na masę, jedynie dietka ;-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-12 19:18:44

No chyba że tak. ;-) Z czego układać? Na początek podstawy, czyli zdrowa dietka - jajka, płatki owsiane, nabiał, kurczak, ryż, warzywka. Wiadomo o co chodzi %-)

Myślę, że kolega wyżej wszystko wyjasnił co powinieneś zrobić. Przetrwa dobrze tą wiedze a następnie dietka i plan do oceny ;-)

A to już dietką reguluj. Ja najczęściej rotuję węglami jak mnie zalewa

Po roku stażu FBW ? Myślałem, że to dla początkujących. Bo efekty u mnie już nie te same tym bardziej, że tylko dietka bez niczego więcej to chciałem ruszyć mięśnie 5 razy na tydzień ale co ja tam wiem. Jeśli mówicie, że FBW będzie lepszy to będę go robił ale od nowego roku bo teraz 2 tyg będę ćwiczył klatkę systemem Jana Łuki żeby sobie 1 [...]

To wiem.. Myślę nad wino+spalacz (jest sens) Dietka i trening wszystko jest. Ew. turananabol co o tym myślisz?

[...] który mógłby siedzieć cały dzień na tyłku. Dziś grałem coś w stylu turnieju (a dokładniej 3 mecze 2x15min lub 2x20min). W sumie przebiegałem dziś około 80 min i do teraz jestem padnięty. Drzemka po południu trochę pomogła. Jak widać dietka jest taka sama, jutro zobaczę jak z wagą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3939e4b3ef44d3ab3b5d1943fd2da2.png

nie no ja rozumiem dietka bedzie na okres cyklu i po cyklu oczywiscie tez Zmieniony przez - lukasz_931 w dniu 2013-12-16 15:33:24

j/w wracając po przerwie będziesz miał efekty nawet za bardzo nie przykładając się do michy tzw efekt pamięciowy mięśni, ale widze że dietka jest to z supli możesz sobie białaczko zapodać zaraz po treningu, a później np. jakąś przedtreningówkę na poprawę komfortu treningu :-) Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-12-16 20:52:05

[...] Wołowina Kurczak ze szpinakiem Ryba II Ryż Basmati 100 g Kurczak 350 g Warzywa III Ser mozarella 125 g Migdały 45 g Morele suszone 25 g Ogórek Dzień nie uznaję za udany, bo dietka kulała. Do piątku w 100% się muszę trzymać, bo wtedy będzie mega cheat ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2fa6d6e383240718fa16c08320f7b8e.jpg [...]

16 lat, 70kg, aktywny, codzienne cwiczenia na wf, 3 razy w tygodniu silownia zapotrzebowanie 3168 kcal. Na kalkulatorze pisalo 30 % tluszczy, stad ich tyle dalem. Dietka bedzie ok jak wywale oliwe, mleko na 0,5 % zamienie i zamiast tych frytek walne 150g makaronu dwujajecznego ?

Dzisiaj zrobiłem sobie DNT a nogi tyram jutro %-) Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/230a3139997a40c9bf137037a049d9ba.png

[...] % ale tez nie jest dobrze, wkurzaja mnie te boczki poszerzaja talie i kiszka z efektu szerokich barów :D Na wiosne robie redukcje i nie ma ze boli , kalorie obetne do 2000 +dietka/ no i powiedzcie mi czy w ciagu 2 miechow jestem w stanie zjechac do np 13 % BF A WAGA 77 ?:) Wiem ..wiem ze to wysztko zalezy od kazdego z osobna kazdy organizm jest [...]

[...] ciagnalem redukcje i lacznie zrzucilem 15 kg ale nie moge juz na siebie patrzec taki maly jestem,wiec potrzebuje mocnego cyklona zeby maxymalnie szybko wrocic do formy,dietka oczywiscie bedzie dopieta.w planach juz jest bialko carbo zma bcaa albo beta alaniana dobre witaminki co jeszcze?a i mam ciezka i cholernie stresujaca [...]

Jutro pierwszy trening zobaczymy co za dietka będzie :P

No ok dietka ok , mowie ze w 2 miesące 4 kg napewno wpadło na sucho bez niczego , na nogi raz 100 kg wycisnę ;) , tylko ze sa malutkie moze 1 cm przybylo w ciagu tych 2 miesiecy

nie bylo a dietka jest w trakcie pisania u dietetyka takze zacznie sie na dniach no a pas no niestety jakis czas temu zaczalem dopiero pracowac nad tym

No ok dietka ok , mowie ze w 2 miesące 4 kg napewno wpadło na sucho bez niczego , na nogi raz 100 kg wycisnę ;) , tylko ze sa malutkie moze 1 cm przybylo w ciagu tych 2 miesiecy ale nogi to ogromna partia jak wpadło Ci 4 kg to na nogach nawet tego nie zobaczysz , bo jak 4kg rozłożyły się na całym ciele to niewiele wpadło na same nogi więc tutaj [...]

Witam mam 16 lat i ćwiczę od 2 tyg fbw robić redukcje i od razu lepiej wyglądać czy o razu masa Wgl przeczytałem że na masie/redukcji ten sam trening można tylko dietka inna Prawda ? tego fwb na początku robić 1 czy 2 plany? Schudłem 8/9 kg na 5 posiłkach zdrowych i bieganiu i chcę już doprowadzić się do porzątku Czy robiąc trening na mase i [...]