dietka

Kika odpisałam no ale taaaaa....lansujesz się Izka"Nie moge cwiczyc - napisz mi trening" No widzisz, podobnie jak u mnie Co w rodzinie... ***************** Pracka, pracka...więc tak na szybko: DIETKA - 100% AKTYWNOŚĆ - BASEN 65 min - kraul/grzbiet Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-08-21 22:15:52

Danio dziękuję rado wyklucza, wyklucza... Z tym, że keto zapewne dotyczy już przygotowań do zawodów, a dla nas skromnych żuczków minimum 1,5g *********************************************************** Dzisiaj zrobiłam zaległy trening z poprzedniego tygodnia: *9+2 w wyciskaniu oznacza 9, kilka sek na oddech i jeszcze 2 powtórzenia, to był mój [...]

radosuafie redukcja, tak? *********************************************************** Dzisiaj BASEN - 60 min - kraul/grzbiet/aqua fit z samego ranka, tak jak lubię W ciągu dnia znowu dużo pracki do teraz, a jeszcze dzisiaj do ortopedy z rtg...ciekawe co ten wymyśli DIETKA: BCAA--->BASEN--->WHEY I 100g owsa/jajo/pomidor/szpinak II 150g [...]

Po 4 tyg. przygotowań wyglądało to tak: Trening jakim ćwiczyłem przez pierwsze 4 tyg.przygotowań: Poniedziałek: Klatka Piersiowa/Łydki/Brzuch 1.Wyciskanie hantlami głową w dół-4 serie: 15/10/8/8 2.Rozpiętki głową w dół-4 serie: 12/10/10/10 3.Wyciskanie sztangą(szyna) skos-3 serie: 12/10/10-ost.seria z podwójnie zmniejsz.cięż. 4.Rozpiętki skos-3 [...]

Hehehe....więc ja uśmiecham się po południu *********************************************************** Dzisiejszy dzion typowo REGENERACYJNY (włącznie z popołudniową 20-minutową drzemką) Potem zakupy warzywne....oj czułam rączki i bardzo fajnie plecki po wczorajszym treningu DIETKA II posiłek [...]

U mnie niestety chyba jestem za stary na znaczną poprawę i jakiś efekty demolub nie wiek jest wyznacznikiem efektów Forma wielu osób na SFD to potwierdza. Powodzenia i dziękuję za miłe słowa. donku masz na myśli masaże? Marcinku 'gimnastyka' w parach tak? Jako trener może przedstawisz nam jakieś pozycje, yyyy tzn propozycje ćwiczeń [...]

Olka,chce w gory na pewno pojechac..Bo juz bym tak polazila,ze hej! I teskno mi jakos... 3.10 Sensation we Wroclawiu,wiec tez powinno byc fajnie ... Poza tym,treningi,dietka itd...wiec dzien jak codzien Mama tylko znowu bedzie mnie pytac,kiedy zostanie babcia..ale to tez juz norma

No i sobie wkręciłam Dzisiaj mnie troszkę pobolewa...a przez ostatnie dziony NIC nie było Pierwsze podejście do rowerka i tak nie będzie wcześniej niż 01.10. ********************************************************** No i niedzielka..ehhh... Dzisiaj byłam na BASENIE 60MIN - kraul/grzbiet Aero baaardzo pozytywnie na mnie wpływa DIETKA Jakoś [...]

Witam mam 26 lat 180cm ,86kg staż 8lat zakupilem troche supli interesuje mnie jak i co, nie musi byą na jeden cykl a możę coś dokupić interesuje mnie trening na mase, trenuje 3 razy w tygodniu przeważnie rano. i tak mam: MEGA MASS 4000 ( WEIDERA) STORMA I SHOCKA ( UNIVERSAL) UNI-LIVER (UNIVERSAL) ZMA ( USN) TESTOSTERO GROW HP (ULTIMATE) BCA [...]

Ha ha....fajne dialogi.. Marcin jak to było Najpiękniejsza wśród.... *********************************************************** Dzisiaj od samego ranka miałam dobry humor, wypoczęta i nawet zbędna była 10-minutowa drzema po pracy TRENING: Ad 1. w 2. serii 5powtórzeń 15kg sztangielkami, 5sek oddechu i dokończenie 4x13kg Ad 5. podejście (nieudane) [...]

********************************************************* Już mi lepiej, choć jeszcze 2 godziny temu było dziwnie Po treningu siłowym, a przed basenem zrobiłam się strasznie zmęczona, że aż śpiąca. Po powrocie do domku OD RAZU sen (potreningowy zjedzony w autku OD RAZU po basenie)Tętno momentami było ponad 150 Potem basen, ale dałam radę tylko [...]

OKi..lecimy dalej Dzisiaj dzień aerobowy - BASEN na czczo 60 min - kraul/grzbiet Dzisiaj pływała sekcja w pełnym składzie...tłumy to jedna sprawa, ale ich technika Podziwiam Super czuję plecy a jutro BARKI - partia, która najbardziej mi 'spadła' DIETKA - trzymana Ad III Zrobiłam podejście do wędzonego łososia(zgodnie z rozpiską Darka)..i fuuuj [...]

....no zobaczymy, najchętniej rzuciłabym się na kriokomorę no ale zobaczymy co Pan dr zaproponuje W saloniku, gdzie zazwyczaj siedzę mam orbitreka i rower..no i tak stoją Po 2 mieszkach nieprzerwanego treningu nóg chyba skuszę się na zakup rowerka spinningowego ...mieć marzenia, doczekać ich spełnienia Wypiska tak na szybko, bo rano na basen, [...]

No zobaczymy... *********************************************************** Pomimo porannej porażki mam dzisiaj dobry humor Pojechałam na BASEN - jeden z instruktorów pływania zapodał kilka ciekawych wskazówek dotyczących pływania kraulem (co prawda chciał wprowadzić mnie w tajniki metody pływania z prostymi rączkami ale było sympatycznie) Po [...]

[...] to również u mnie bywa różnie...ale wtedy to znak że muszę troszkę sama ze sobą pobyć i już llooooz... Niedługo wyjeżdżasz, ale widzę, że wszystko ładnie zaplanowane - dietka i treningi - podziwiam Muszę przyznać, że coraz bardziej się wkręcam, budzę się już o 5-6 bez budzika i do pracy rodacy No i jeszcze jedna ważna sprawa, lekarz mówił [...]

to mi się wydaje jakoś dziwne również ćwiczę rok ale już jakoś w miarę wyglądam chociaż żadnych odżywek nie brałem tylko z tego ze dużo jem jak zaczynałem ważyłem 50 kg przy wzroście ok 160 cm teraz wazę 59 kg wzrost 169 cm, ćwiczę jak na razie bez planu, gdyż ten rok był taki sobie od teraz zaczynam ćwiczyć z planem oraz małą dietką, planuje [...]

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny, bcaa około treningowo, jak sądzę dietka jest...?

Przesadzasz... Młody chłopak kóry trenuje i jest zdrowy nie będzie miał żadnego problemu z pochłonieciem 3500 kcal... Jemy posiłki co 3h, w takim czasie wszystko powinno zostać strawione.. Dietka którą rozpisał sobie kolega jest łatwa i przyjemna... Nie sądzę aby ktoś jego wagi miał problem z takim jedzeniem

Uhu...niedawno wróciłam do domku..wyjazd służbowy no i ominęłam jeden posiłek w razie głodku zjem 1 paprykę, a wheyka+orzechy of course przed snem, który dość szybko dzisiaj nastąpi bo czuję zmęczenie.. DIETKA I 2jaja/30g owsa/whey/szpinak II 100g kurczaka/kalafior/10ml olivy III 100g kurczaka/30g ryżu brązowego/brokuł/10ml olivy IV mmoże 1 [...]

dietka oczywiście bułka i banan czy jeden cykl kreatynki ?