dietka

[...] pierwsza aktywnosc na forum...pozdrawiam wszytkich na poczatek...no i przechodzadz do zeczy chcialbym abyscie ocenili moja dietke...mam 176 i waze 62 kg....sprawdze czy ta dietka jest dobra Śniadanie 7:00 100g twarogu chudego 300g mleka 2% 150g płatków owsianych + serek homogenizowany +Olimp top mass 1 porcja Drugie śniadanie 9:40 chleb razowy [...]

[...] w kcal 103,2/221,58/42,8 SUMA W KCAL WSZYSTKICH POSIŁKOW: z białka 503,8 z tłuszczy 571,14 z węgli: 580,6 RAZEM ~ 1655,54 kcal Mam nadzieje ze sie nei pomylilam.. wyglada dobrze ta dietka chyba pytanko co do mojej drzywki bialkowej, czy znaczy ze powinnam jej raczej unikac?

baquus jak dla mnie to niezbyt mi odpowiada ta dietka chce ci sie czekac do 2.00 na ostatni posiłek???????????????? przeciez szkole konczysz pewnie o 20-21 wiec czemu nie idziesz od razu spac?o 2.00 jestes juz zmeczony i nie chce sie tyle jesc.Lepiej wstawac rano i isc wczesniej spac-to taka sugestia.A nie musisz sie sztywno trzymac plan.Dieta nie [...]

odpowiednia dietka i aeroby ja niejestem ekspertempoczekaj na nich a powiedzą ci dobrą odpowiedź

dieta do oceny. cel - masa wiek - 17,5 waga - 77 zaptrzebowanie: http://www.piekary.net/~pr/zapotrzebowanie.htm link do diety: http://www.piekary.net/~pr/Strona.htm prosze o pomoc w poprawkach. dzieki

WiatamChcialbym przybrac pare kgZastanawiam sie czy ta rozpiska bedzie dobraNiemam za duzo kasy do wydania bo mieszkam na stancji a wiadomo wszystko kostujeObecnie waze 73kg. 1.posilek: platki owsiane(170g) i 500ml mleka= 30g bialka 2.platki kukurydziane 125g + 125g bialego chudego sera=30g bialka 3.makaron 200g + mieso= licze jako 25g bialka( sam [...]

Bardzo fajna dieta niestety nie moge ci dokładnie napisać co jest nie tak bo jestem początkujący i nieche sie udzielać bo pewnie coś źle mi wyjdzie Ale dietka spox

jak chcesz jednego xpanda, to lepiej postaw na 2*nitro II do tego dietka i jazda

dietka, aeorby fat burner jakis ? :>

aeroby, dietka redukcyjna

Narazie nie jem nic. Ale niedlugo zaczynam cykl 2xXpand i chcem kupic do tego nitroprogen i glutamine i nie wiem czy to dobre rozwiązanie. Bilansu nie znam dietka taka "na oko". Cel MASA

Witam, od niedawna bawie sie w dzwiganie ciezarow, jednym z najwiekszych problemow mialem przy wyborze odpowiedniej diety ..... postanowilem napisac maly programik, ktory to ulatwia .... jest to wersja testowa i jezeli sie wam spodoba i bedziecie mieli jakies uwagi to prosze o komentarze. Postaram sie ten programik dalej rozwijac. Program do [...]

kalin: rzeczywiscie strasznie mizerna ta "dietka". Pozwole sobie wtracic kilka podpowiedzi... - za duzo chleba, za malo warzyw - czemu ma sluzyc mleko w proszku??? - nie masz ani pol grama dobrego tluszczu w tej "diecie" - jakie "platki" masz na mysli i ile? - za malo bialka jak na Twoja mase i trening - dieta 1700 [...]

Zaczynam ale z treningiem będzee taaki sam problem jak z dietką:

Witam wszystkich.Ćwicze ponad dwa miechy,trening na mase + dietka + ostatnio suple w postaci Megabol Gainer 737.We wszystkich partiach mięśniowych mam sporą poprawę,przytyłem bardzo dużo(około 8-9 kilo).Wszystko pięknie poza tym bicepsem.Rośnie dosyć dosyć, skoczyło mi na łapce około 4 cm, a w sile nic!!! zupelnie nic!!! Ćwicze biceps w środy [...]

Postanowilem jeszcze troszke odczekac zakupilem to co trzeba mam wszystko to co chcialem dietka dopracowana wiec czas zaczac . Chchailem sie jeszcze dowiedziec w niedziele chcialem wziasc 1 strzala galeniki i nie wiem czy walic rano po poludniu czy przed treningiem czy po ??

metan i prop dietka low carb no i na koniec x-pand

Czyli 6tygodni,c2d 50mg bedzie ok?Dietka wysokobaiłkowa do tego witaminy minerały to oczywiste+coś na ochrone stawów. Gregor jak znajdziesz chwile,to napisz mi co byś jeszcze dodał do mojego cyklu,postaram sie polegac na twoim doświadczeniu. pozdrawiam...

Przede wszystkim dietka na ujemnym bilansie kalorycznym. Staraj się nie jeść słodyczy i ograniczać tłuszcze nasycone (najlepiej poczytaj o diecie w dziale odżywianie). Trening raczej nie masowy tylko wytrzymałościowy. Dużo aerobów i ogulnie ruchu. Aeroby staraj się wykonywać na czczo i raczej rano bo wtedy masz przyśpieszony metabolizm przez [...]

dietka + spalacz + dobry trening + troche chęci = zero tłuszczyku :D pozdro