dietka

Dietka ok. Osobiście zmniejszylbym ilośc twarogu na rzezcz miesa/ryb oraz w posilku potreningowym zamiast chleba dałbym ryż/kaszę /makaron. Jeśli chodzi o warzywa to jedz te które lubisz i które według Ciebie pasuja do danego posilku.

dobry ale w a daj cos na bica a w b na tric, poza tym osobiscie wioslo hantelka zamienilbym na sztange, fbw dobry trening :) a na mase jak mowil Viren to jest dietka i bedzie ok jakis brzuch dorzuc jeszcze

Mysle,ze narazie odpusc suplementy,a zajmij sie sama dietka,pocwicz z 2miechy na sucho,A co do treningu duzo tego w necie,ten twoj jest zbyt malo okreslony. Pamietaj rowniesz o nogach Poki co milego katowania i powrotu na silke.

Na pierwszy cykl przy bf 20% wbiłeś 20ml trena ace??? Gratuluje głupoty };-) Może dietką by się trzeba było zająć bo rubryki zostawiłeś puste czyli znaczy że dieta leży.

Zacnij od diety. W dziale ODZYWIANIE napewno chetnie Ci pomoga, jak dietka bedzie to zajmiemy sie cyklem:-)

Dez to bylo juz troche czasu temu, wypilem cala buteleczke - dobry syropek tak w ogole tyle ze serce mi omal z zawiasow nie wylecialo (bylo zagrozenie) ! Szybko plukanie zoladka,sonda ale czesc substancji aktywnych sie wchlonelo. Potem 2 tygodnie lezenia w szpitalu, dietka, zupki ogolem nie fajnie Uwazajcie chlopaki z tymi lekami

[...] sie na gainera 1 vitlamaxu, jeszcze go nie uzywalem. Slyszalem rozne opinie o nim, jednak wole przekonac sie na sobie. Mam nadzieje ze w polaczeniu z treningiem, dobra dietka i odpoczynkiem da mi niezle efekty i moje ramiona(z nimi mam najwiekszy problem) stana sie wieksze ;) W wakacje napewno zaplanuje sobie dluzsza przerwe, ale juz w [...]

[...] niego tez brazowy ryz,kasze, itd. zapotrzebowanie liczylem: najpierw bmr, i pozniej pomnozylem razy wspolczynnik aktywnosci i od tego odjelem 370 kcal. Z tym wzorowaniem sie to chodzi o to ze mamy mniej wiecej podobne posilki, nie takie same wiadomo, inaczej rozlozone ilosciowo noi ogolnie miala wyjsc z tego dietka redukcyjna........czy wyszla??

to ze nie odpisujecie...to nie qwiem czy dietka jest dobra...czy szkoda komenta..:P ehh...ja chce na tym byc od jutra...dlatego mi zalerzy na szybkiej ocenie:)

Tak jak napisal v3g. Zauwazwylem ze na forum panuje taka opinia, ze biorac efke straty miesni sa duzo wieksze niz redukujac sie bedz niej - BZDURA Kup albo thermala albo Efke hcl z kofeina....podziel na 2-3 dawki w ciagu dnia do tego dietka, aeroby i powinno byc dobrze Rozumiem ze topicali zrezygnowales?

dietka jest spoko spoko:);)

jak dietka jest spoko spoko to po co kupujesz gainera?????

nierozumiesz ze jestes za mlody... i reszta za maly. Musisz jeszcze rosnac, radze ci zebys robil tak: pilka non stop:PP zacznij biegac, jakas dietka a co do pakowania to rozciagaj sie codziennie rano i wieczorem do tego pompki(wejdz na stronke 100pompek.pl tam jest plan jak robic 100pompek zoczynajac od tylu ile zrobisz xD) brzuszki na poczatek [...]

metan i prop dietka low carb no i na koniec x-pand

dietka jest ;) tylko czasami oprócz tego co jest w diecie sobie cos podjem, moja dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 3 kurze jaja (2 bez zoltka),platki corn flakes z mlekiem,banan drugie sniadanie: chleb pelnoziarnisty + szynka z indyka,banan obiad: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan po treningu: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan [...]

W wakacje też obejrzałem taki filmik i tak zrobiłem przez miesiąc ? może dwa i normalnie mi kg zjeżdżały ale wiesz do tego wysiłek aerobowy a nie sama dietka ;p

[...] chyba raczej anty... nie no ja w sumie moze zle to ujalem, ale po prostu witaminki i tak biore caly czas, therme dokupie ale bede bral w malych dawkach, duzo bialka, dobra dietka, ale jeszcze zastanawiam sie czy dokupic green tea czy hmb. jesli jestes pewny ze na rzezbie hmb nic nie da, a green tea da lepsze efekty to chyba tak zrobie. ale wole [...]

P.S. tylko ze ja bez kreatyny, only trening dobry and dietka

blazej ma racje 4kg to nieduzo.wiec lepiej niesiegaj po therme.tylko zacznij biegac na sucho,no i do tego musi byc odpowiednia dietka redukcyjna.jesli zalezy ci na dopalaczu to kup cos ale lzejszego.tylko nie l-karnityne.bo to jest chyba najgorszy spalacz tluszczu na rynku.

[...] to jest nieduza roznica. Sprobuj pobiegac bez zadnych srodkow i zobacz jakie bedziesz mial efekty. wydaje mi sie ze w twoim przypadku aeroby wystarcza w zupelnosci (aeroby + dietka oczywiscie). dopiero jak nie bedziesz mial zadnych efektow, badz beda niezadowalajace,to mozesz siegnac po jakies wspomaganie. Narazie mozesz sie wspomoc tylko [...]