dietka

dieta bedzie ok to nie ma prawa nic sie dziac, sprawdzac cholesterol ,mocz, watrobe i jestesmy zabezpieczenia przynajmniej na jakis czas zawal nie bierze sie z powietrza koledzy cos musi naczynia pozatykac, bedzie dietka ok, cisnienie trzymane w normie to nie ma****a zeby cos sie stalo.

witam włąsnie koncze redukcje dietka była(2.5biała 3.5wegli 0.8 fatu według tych proporcji)według takiego planu; 1tydz areoby 2tydz hst plus areoby w dni bez treningowe 3tydz to samo co wyzej 4tydz to samo co wyzej 5tydz to samo co wyzej 6tydz treningi areobowe głownie basen od drugiego tyg A6w do dzis bez zadnej przerwy rano na czczo [...]

dokladnie jak bedzie dietka na poziomie i trening to nie spadnie!jedynie moze troszke efekt pompy zacznie zanikac to sie nie wystrasz

[...] słabe przyrosty muj pierwszy rekord był 37 kilo na klate zaczynałem serie na łape od 15 kilo ale to było kiedyś pozdro " a teraz ze masz dobra genetyke chcesz brac to bierz twoje zdrowie ( ja w tym wieku juz zarłem jest to zaledwie rok temu ale skutki uboczne do teraz mam lepej sobie zakup wiecej odzywek i bedzie spoko i lepsza dietka

Ej Rapper wiesz ja ćwicze już 3 latka a tak na poważnie bez alkoholu i wiesz z dietką to 1,5 roku od pół roku nic mi nieidzie waga wacha sie od 67 do 70 siła tylko rośnie niechodzi tu o respekt bo jestem spokojnym człowiekiem o panienki też nie wręcz przeciwnie kolezanki mi mówią że z każdym kilogramem brzydne bo moja masa nie jest czystym [...]

fajna dietka nie ma co

kazdy ma wlasna wole ja bym na twoim miejscu wyposazyl sie w creatynke i parenascie kilo bialczke plus oczywiscie dobra dietka i trening a pozniej bral sie za sterydy zobaczysz za pare lat ze bedziesz zalowal tego ze nie poczekales jeszcze paru lat.

http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe wystarczy troszke poszukac :P Miłego układania, a moja dietka przyda sie cos ? :) Pozdro

Witam http://www.sfd.pl/temat270032/ Co radzicie? Pozdrawiam

dietka jest już ułożona, chodzi mi teraz głównie o trening

DIETKA 7:00 1. Płatki owsiane 2. Mleko 2% 3. Ol. z oliwek 4. Jajecznica - twarog ch. 11:45 1. Banany - Jabłko 2. Chleb razowy + twarog 3. Ol. Z oliwek 14:00 1. Ryż / makaron / kasza 2. p.z kurczaka / fish / wołow. 3. surówka / sałatka 4. Ol. Z oliwek 18:00 1. Tuńczyk + Ryż 2. Ol. z oliwek pozniejjj.. * serek [...]

[...] który również zaczynał trening od " serii ciężkich " (mało powtórzeń), a kończył z większą liczbą powtórzeń oraz artykułem w którym to napisano że na rzeźbę najlepszy jest trening siłowy.Dodam żę do treningu dodam Interwały planuję zacząc od 2x w tygodniu, potem zwiększy, dietka jest. Proszę o porady,sugestie,korekty. Polecą sogi, pozdrawiam

Hey, mam 16 lat. Waże 72kg i mam 1.81m wzrostu. Czy pomogł by mi ktoś ułożyć dietę lub podał linki do jakichs programików ??

SIEMA. NA POCZATKU POZDRO DLA WSZYSTICH. TO NASZ(BO WSPOLNE KONTO Z KOLESIEM)PIERWSZY POST. ZWRACAMY SIE Z PYTANKIEM JAK W TEMACIE. JAKA DIETKA, TRENING I CZY W OGÓLE SIE OPLACA? JAKIE SUPLE? MAMY SPADKI Z KOLESIEM A CHCIELIBYSMY PRZYTYC, SZCZEGÓLNIE ZE MAMY DUZO CZASU PRZEWAZNIE W LATO. SZCZEGOLY O NASZYM STAZU ITD W PROFILU. AHA KTOS JUZ [...]

dalem teraz jeszcze jedna nowa, niewidze jakis wielkich postepow na nich...a co jadlem ostatnio nic tylko dietka, pozatym duzo imprezuje...

[...] ryz,warzywka, oliwa, omega3, witaminy 18.00 chleb pelnoziarnisty, tunczyk plus warzywka, maslo, omega3 21.00 to co o 11.30 plus omega3 z oliwa 22.00 zincas + 3x filomag dietka to ok. 5gram wegli, 2bialka, gramik tluszczu. Bede obserwowac organizm. koncze cykl 30 lipca i smigam nad morze :) staz- w sumie troche sie tam czasami cwiczylo ale [...]

[...] 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) JEST MIN 25%?? razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g OK, CHOCIAZ I TAK DAL BYM DO 0.5L Rodzynki suszone 10g OK Orzechy [...]

[...] masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 10g B:24 T:18 WW:93 Kcal:600 Posiłek [...]

Chce sobie kupic amionokwasy. Mam zamiar poprawic kondycje i ogolnie wytrzymalosc i siłe mieśni. Dietka jest. Ktore aminokwasy najlepiej kupic?? Myslalem o kupieniu Olimp BCAA MegaCaps. Aminokwasy z jakiej firmy proponujecie i jakie wy wcinacie Pozdrawiam

zaleciało reklamą a co do tematu to: na mnie też nie bardzo podziałał Xp.Wytrzymałość owszem, pompa przeogromna natomiast siła jak i masa leciutko ruszyła.dietka oczywiście była.Wspominając poprzednie cykle to monohydrat bardzo dobrze na mnie działał. Teraz wypróbuje Hp:)