dietka

A może dietka? ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] kazeinowe 10 gram oliwy z oliwek 191 23 10 9 Razem 2 615 kcal 181 g białko 25 g węglowodany 201 g tłuszcze Podniosłem białko do 2,5 gram obniżając tłuszcze Dieta nie jest jakaś super bo są w niej parówki,śmietana aczkolwiek bede ją stosował tylko tydzień a po tygodniu juz normalna dietka Zmieniony przez - Arone w dniu 2016-01-11 11:47:04

szynka to syf! ugotuj sobie,upiecz,ugriluj pierś z kurczaka albo inne chude mięso, trzymaj w lodówce, krój na plasterki i wal do kanapek do tego jednego posiłku z kanapkami możesz też se czasem walnąć ser żółty orzechy rano dawaj włoskie jak jeszcze będziesz jadł warzywa to jest gicior ładna dietka

A no w sumie racja :P To cała dietka jest już ok?

Jeśli dietka będzie trzymana to będzie niezły cyklik

staz:od miesiaca trening rozruchowy,wiek:22,waga:92kg,wzrost:183,nog nie ma bo przez 7lat trenowania w pilke zostaly swietne do dzis,dietka juz prawie skonczona i wystawie ja do oceny jutro.Tluszczyku do spalenia mnostwo!!!!!!

[...] 100-150g mięsa i warzywa. - ziemniaki sporadycznie Kolacja: 200g twarogu, albo puszka tuńczyka. - serek wiejski zamiast twarogu a gdzie tłuszcze ? orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby ? Ile masz dziennie białka/węgli/tłuszczy ? Ile Kcal ? Musi Ci się wszystko zgadzać żebyś codziennie miał mniej więcej tą samą podaż bo jak narazie to dietka marna

ooo wielkie dzięki za szybką odpowiedz :* Ok więc będe brał jedną łyżeczkę, a dietka jest Mój pierwszy cykl jeszcze raz dzięki i również pozdrawiam gorąco

doczytalem troche i chyba zrobie tak: 1-6 prop 50 mg e2d odblok 4 dni po ostatnim strzale 1-7 clomid 100mg ed -12 clomid 50mg ed do tego wiadomo dietka, witaminki i zobaczymy jak sie potoczy. Teraz tylko musze skolowac co potrzeba i za tydzien, moze dwa zaczynam. Wszystkim pomocnym wielkie dzieki. SOG'i w miare mozliwosci wyslalem..nie wiem ile [...]

No to poprawiam tą monnotonie... (Ilość w gr) Białko Tłuszcz Węglowodany Kalorie 8:00 Kasza gryczana (80) 10,08 2,48 55,44 271,2 Jaja kurze całe (60) 7,5 6,42 0,6 90,6 Ser twar. półtłusty (125) 23,375 5,875 4,375 167,5 Łącznie: 40,955 14,775 60,415 529,3 12:00 Kasza jęczmienna (80) 5,52 1,76 60 264 Jaja kurze całe (60) 7,5 6,42 0,6 90,6 Ser twar. [...]

aeroby, dietka redukcyjna

Obliczylem wszystko i moja dieta zawiera 170g bialka, 75g tluszczy i 350g węgli (tak na oko mogło by być chyba troszke wiecej węgli a mniej białka? przynajmniej ze statystyk tak wynika..) co daje 2750kcal więc wydaje mi się że jest ok, ale tak jak wcześniej pisałem chodzi mi głównie o urozmaicenie posiłków także napisze różne propozycje a ty [...]

"Patrzac na wage rób mase. Nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie. I jesli niestety nie chcesz miec diety to daj sobie spokój, bez tego ani rusz." Piszesz ze mam robić masę a potem że nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Więc co w końcu ? Dobra nad dietką się jeszcze zastanowię. Proszę o dalsze sugestie:) Pozdrawiam

ŚNIADANIE około 400ml mleka + musli lub corn flakes; /musli własnej roboty W szkole -około 10 3 tabsy whey amino; -około 10 30 500ml maślanki+ 2 kanapki z pieczywa razowego lub jakiegoś ciemnego z chudą wędliną zazwyczaj z drobiu; / mały ten posiłek -około 12 30 jescze 1 kanapeczka; / to samo -12 30 lub 13 30 3 tabsy whey amino -potem 13 30 [...]

[...] bo zgubilas tluszczyk. Jednak musisz je troche jeszcze rozbudowac. Na poczatek to rob co trzy dni cwiczenia silowe na brzuch czyli ciezarek za glowe i malo powtorzen i dietka wysokobialkowa, zeby to wszytko ci sie najpierw rozbudowalo. Nie wiem ile czasu powinno ci to zajc, bo nie wiem jak szybko rosniesz, ale przynajmnie poltora miesiaca. [...]

1. Dieta. Jakas zbilansowana dietka na tzw 0 2. Cwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu. 3. Trening silowy to bym wrzucil jakis trening obwodowy typu ACT zdr.

a kto w tym dziale nie jest tylko ze tego nie wolno mówić A pamietaj przy miecie dietka to podstawa !! Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-08-19 18:41:09

taaa od czegos trzeba zaczac juz mam prawie wszystko przygotowane. Badania zrobione, dietka ulozona, cykl jako tako tez nie mam jeszcze dopracowanego treningu aaa i cos mnie katar zlapal-mam nadzieje ze nie bede chory bo sie potne chyba

Twój staż wynosi ok 8 mies. tak? I nic nie ruszyło?? Jeżeli trening był sprawdzany i jest ok to raczej dietka ;)

[...] młodym trzeba tłumaczyc, jak to wyglada od środka. Ja kiedys tez żyłem złudzeniami doszlem w szczycie do 44cm w łapce z dopingiem, a z poczatku myslalem ze dobry trening+dietka wystarczy.Przez te zludzenia nie potrzebnie poszargalem sobie zdrowie (zaczelo sie od marzen i postanowien, ze dopingu sie nie dotkne) Ludzie muszą wiedziec jak to [...]