No jak to jak, również e4d. O ile dobrze policzyłem na szybko to wychodzi Ci ~520mg cypio / tydzień. Daj na razie 400mg deki i obserwuj. Co z dietką kolego? Jem co chcem czy jakoś tego pilnujesz? Świadom jesteś, że deka niby aż tak nie aromatyzuje ale spuchnąć można jak miska będzie kiepska. Weź to proszę pod uwagę żeby później nie było płaczu, że [...]
czyli mowisz na wycinke bedzie dobry? + oczywiście dietka:) co to sa SZRUGSY + Wyciskanie francuskie?:) Wczesniej cwiczylem bardzo chaotycznie, bez planu, najczesciej 6dni w tyg trenowalem klate <lol2> newbie bylem a teraz planik + mniej slodyczy i tluszczy, regularne posilki i zdzialam cuda ;] ;p
dietka a jak niebedziesz wyrabiał z ilością węgli i białka to najlepiej wtedy do kupić Carbo i Ostrawie . Węgle raczej łatwiej dostarczysz niż białko a znowu Ostrawia niejest zadroga i możesz nią uzupełniać dietke Ale za 100zł to masz sporo filecików z kurczaka i ryżu a to dobre szamanko
[...] musze dodac co wyzucic, czego wiecej czego mniej Dodam jeszcze ze dojadam orzechy wloskie :) powiedzmy 2 razy dziennie (garsc orzechow) Dzieki wielkie Pozdrawiam! A to moja dietka Śniadanie 80g płatki owsiane /// DAJ 100GRAM I DODAJ ORZECHY WŁOSKIE 45g rodzynki 160g banana /// WYWAL 15g miodu 30g mleka w proszku /// DAJ NORMALNE MLEKO 1.5% ALBO [...]
walter - to nie krytyka. po prostu chcemy ci powiedziec ze na takiej diecie jak ty masz nie zgubisz brzuszka, co gorsza zaczniesz tyc lub co gorsze bedziesz miala problemy ze zdrowiem. bo to tylko kwestia czasu. poczytaj, pokaz ze cos zrobilas z dietka (chociaz bilans zrob) to my ci juz reszte pomozemy ulozyc. i bedzie gicior
Gdzieś słyszałem że skakanie na skakance jest lepsze niż bieganie i inne sporty, oczywiście pod względem spalania kalorii. Ale dietka z ujemnym bilansem kalorycznym także by się przydała.
Tak jak koledzy mówią a6w pomoga tez w wyrzezbieniu, ale daje duzo wiecej wytrzymalosci ktora nie kazdemu sie przydaje. Chcesz miec kratke to dietka na redukcji(miesko,twarogi,wazywa), trening np.silowy + po 30min aeroby i w nietreningowe 15min HIIT/30min bieg tlenowy . wiedzy,checi i zapalu duzo duzo i jeszcze raz duzo! I masz kratke;)
[...] Danie z Tunczykiem: ] V POSILEK Ryz 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa 25 g Warzywa VI POSILEK Bialko Wpc 30 g z woda Ser twarogowy chudy 50 g Oliwa 25 g O to moja dietka - jest jeden problem , nie mam wystarczajacej kasy na oliwe w diecie wychodzi az 105 ml dziennie a to dosc duzo , pomozcie mi jakos pozmieniac posilki tak aby bylo [...]
Ogólnie odnośnie redukcji: http://www.sfd.pl/Trening_z_punktu_widzenia_redukcji_-_odpowiadam_na_pytania.-t474855.html Co do treningu to FBW lub ACT 3x w tygodniu + trening aerobowy i oczywiście dietka. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - rick88 w dniu 2009-03-12 15:18:37
Plan jest ogólnie ok do tego jeszcze dobra dietka a jak chcesz zrzucic wage to moze jakies suple i bedzie dobrze p.s zamiast brzuszków mozesz sprobowac 6weidera
a jest jakis sposob na pozbycie sie tluszczu bo chce do wakacji wygladac przyzwotio zeby sie jakos pokazac na plazy ... jakas dietka ... dam rade zrobic wszystko :P tylko musze wiedziec co i czy to bedzie dzialac
[...] tej diety: 143,6g białka (140g wymagane) 52,8g tłuszczy (91g wymagane chociaż nie wiem czy jest sens dodawać jeszcze tłuszczy) 224,6g węglowodanów (350g wymagane) Co do węgli to pytanie do was, czy dodać jeszcze jakieś źródło węgli, brać je z odżywek, czy poprostu zwiększyć np ilosć chleba czy ryżu?? Mam nadzieje że teraz jakoś ta dietka wygląda
;(czyli dietka najwczesniej za tydzień... no dobrze wytrzymam... w koncu trzeba sie poswiecic jak chce sie zmienic styl życia :) . . . powiem Wam, ze naprawde powaznie nad tym mysle.. wczesniej kiedy stosowalam takie diety jak kopenhaska to myslalam sobie aa minie 2 tyg i po krzyku schudne i bedzie dobrze, a tu pupka z tego wyszla :P ... heh juz [...]
noo dzisiaj jeszcze wylicze te kcal, zrobi sie srednia i od poniedzialku zaczne dzialac z dietką. :) ... a tak sie spytam, bo jak mowilam wczesniej to zamiarzam dhodzic na siłke 203 razy w tygodniu. I w zwiazku z tym mam pytanko :] czu musze koniecznie ukladac sobie jakis plan treningowy...? czy to konieczne :P :( Zmieniony przez - viva w dniu [...]