dietka

jak to dobrze być czasem zapóźnioną, przynajmniej wypróbuję zupę krem w weekend, dzięki za pomysł martasi dietka fajna jako przedsmak konkursu (uczy jak można przeżyć dzień w inny sposób), choć u mnie rozkład na posiłki jest totalne pokręcony (powiedzmy, że z kazdym dniem coraz lepszy), szczególnie, że w pracy mam taki głupi okres, że codziennie [...]

Widzę i nie wierzę , sylwetka się zmienia ho ho ho.Dietka trzymana ,sylwetka utrzymana.

No i ja przyznam się bez bicia ze dietka nie trzymana w 100%, zdarzają się drobne naciągnięcia, wczoraj w szkole zjadłem troszkę więcej orzechów, dzisiaj dodatkowo winogrona wpadły. Zauważyłem też że jakaś meteopatia mi się włączyła, za oknem pogoda że ja nie mam pytań, i w łózku najlepiej bym cały dzień spędził

agak dzięki :) W weekend posprawdzam te moje zapewne marne maksy dietka z dziś: treningu jeszcze nie było, ale będzie sprawdzanie:niestety ciężar mam tylko zgrzewkę wody, czyli 9kg :( Ale i tak lepsze to niż nic 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

siema cwicze juz 2,5 roku ale masa na klate wchodzi opornie,klate łącze z bicem jest dietka oczywiście a mój plan wygląda następująco 1.płasko sztanga 4x12-10-8-6 2.wyciskanie na skosie hantle 3x12-10-8 3.rozpiętki na płaskiej 3x8-8-8 myślicie ze dobrze klate cwiczyć 2 razy w tyg. i co moge zrobić zeby klata zaczea [...]

i moja dietka na jutro Mam prosbe dziewczyny. Czy mogłybyście rzucić okiem (wolną chwilką) na moj plan treningowy ktory wrzuciłam na poprzedniej stronie chodzi mi o ten na samym dole tzw TRENING ACT Areobic Circuit Training bede wdzieczna Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-09 15:22:08 Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-09 [...]

***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 71kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : od 01.01.2011r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, gryf łamany, 2x hantelki, 129kg obciążenia, ławka regulowana, prasa do nóg, drążek do podciągania. [...]

Witam, tak się poważnie zastanawiam czy przypadkiem nie robię sobie krzywdy. Odchudzam się od 22 marca.. dietka, sportowy tryb życia(basen, rower, spacery) i od 3 tyg. staram się codziennie biegać. Dziś też się już przyszykowałem, ale boli mnie od wczoraj coś w lewej stopie. I zacząłem czytać po forach, czy biegać codziennie. Odczytuje niestety [...]

Dobra dobra, nie to ze sie opyerdalam. Tak jak pisalem w pl jestem i sporo spraw do zalatwienia i bez laptopa jestem. A na tel to raczej nie bede tworzyl rozwiazlych postow . Dietka tak na 90% trzymana, a co do treningow, osiagi moze nie zachwycaja, nigdy nie robilem jakichs silowych treningow , ale i nie jest to moim celem. Wszystko ladnie [...]

dietka: trening: rozgrzewka orbi 5min MC(maksy) 4x25kg/4x35kg/3x40kg/3x45kg/2x50kg/1x55kg/60kg było do połowy więc się nie liczy ;p wypychanie ciężaru na klęczka 2 serie nie pamiętam ile kg wyciskanie na barki sotjąc(maksy) 4x8kg/2x13kg/2x18kg/1x23kg (chyba coś zrobiłam, bo mnie przy drugim powtórzeniu 23kg zaczął bark boleć i już się bałam brać [...]

Cześć, mam pytanie do osób bardziej doświadczonych ode mnie :) Wracam po przerwie na treningi MT, z doświadczenia wiem że mój organizm nie wytrzyma takiego tempa (wt,czw MT - pon,śr,pt siłka) - dlatego chciałem zapytać jakimi odżywkami mógłbym się wspomóc, żeby zminimalizować uczucie zmęczenia + na siłowni nabrać siły? Dietka jest, jedynie siła [...]

Pomiary startowe (04.04) i końcowe (10.04) - 6 dni: Waga: 63,3* kg -> 62,1 kg (-1,2) Talia: 71,7 cm -> 70,2 cm (-1,5) Pępek:79,7 cm -> 77,9 cm (-1,8) Oponka: 81,4** cm -> 82,2 cm (-0,2)po korekcie * no akurat wyszło bardzo dużo, we wtorek było już 63,0 **źle wpisałam, powinno być 82,4 cm (tyle mam zarówno w kompie jak i na kartce z [...]

Ja jestem aktualnie w 6 tygodniu tego planu jak rowniez cyklu na Storm + Shock Therapy z dietką + 500 kcal. Jako rekord miałem 90kg, w 5-6 tyg niesamowity skok siły. Bedąc w 6 tygodniu wiem ze dam rade w 8 tyg. A mam nadzieje ze jeszcze cos pojdzie. Na bary tez duzy progress. Zmieniony przez - yayco w dniu 2011-04-11 21:53:51

martasi,zouzelina,Ann,Fela,skitelsik,Lejjla,Oveja,Obli,rallygunia,Marta za uwagę również-dziękiu bardzo!!! pierwsza wypiska: dietka: do tego warzywka na patelnie, 1 kawa, herbaty ziołowe, magnez, glukozamina, tran trening: siłowy+interwał 1.PRZYSIAD 5X5 dziś trochę uwstecznienie z ciężarem,ale jak z doskoku raz na jakis czas ktos kontroluje moją [...]

ja to tylko od czasu do czasu kurkę szamam z ryżem ,tak to średnio z dietką u mnie ,jem co wpadnie a tera zjem i spadam do kopania rowu pod przyłącz kanalizacji i wody u dziadka Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-04-12 13:56:51

Dietka na dziś. Ciężko było z jej dotrzymaniem, ale jakoś się udało Martucca mogłabyś mi jeszcze napisać co jest nie tak z tą moją kalorycznością i rozkładem btw? Do tej pory stosowałam dietę 1700kcal na zmianę z 1600, 150b/100-80w/reszta tłuszczy. W zasadzie nic na tym nie schudłam ,ale polepszyła się jakość mojego ciała i proporcje- dzięki [...]

[...] jej wieku, a tezę o tyciu z powodu niedoczynności taryczycy włozyła między bajki Ty nic nie robisz źle. Cierpliwości. Dojdziesz do odpowiedniej kaloryczności, ustabilizujesz się na niej i zaczniesz redukcję jak człowiek, nie jak paniusia rozczytująca się w dupiatych piesemkach i dtronkach typu dietka.pl Wrzucaj te strączki i nic się nie dołuj

[...] pracuję na noc (22-6 a w dni treningowe wychodzę wcześniej 22-4), śpię tak do 11 i idę na siłownię, trening zaczynam o 12. Mam Cell pumpa i Mass XXL (do tego oczywiście dietka). Kiedy zażywać te odżywki. Na razie jem tak że w treningowe Cell pump 1x po treningu (koło 14)a 2 porcja po południu koło 19. Mass XXL 1x zaraz po treningu (po Cell [...]

Witam! Dietka jest pod cykl którego głównym celem jest siła. Trening siłowy 3x w tygodniu + trochę aerobów do tego 2x w tygodniu Krav Maga . Mam szybką przemianę materii, jestem ektomorfikiem. Bf jakieś 17 % nawet mniej. Waga: 78 kg Wzrost: 170 cm Staż na siłowni: pełne 2 lata Śniadanie: 120g Owsianki 500 ml mleka 2x chleb graham kilka plastrów [...]

W tych ćwiczeniach wytrzymałościowych fajne jest to, że czas szybciej leci jak się liczy te wszystkie powtórzenia i obwody. Wydawało mi się ,że robie to z 10min, nie ma porównania z ćwiczeniami aerobowymi które są cholernie nudne... Dietka dziś. Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-14 00:10:11