dietka

tak Czesiu, jest trochę chaotycznie ale poczekaj w sobotę wstawię już tak jak być powinno. a od poniedziałku będzie już taka prawdziwa dietka :D i pewnie zdjęcia;)

i oczywiście dietka: /SFD/Images/2015/5/26/565a9da8be384f34bd5f28e8587b3c90.jpg /SFD/Images/2015/5/26/44280cc0b4e24cc5b27b31794b55fff6.jpg

a teraz dietka. tak sobie rano pomyślałam i ciasio zrobiłam;-D /SFD/Images/2015/5/27/0ef8f0ff73954cd5826378046ea6bb41.jpg /SFD/Images/2015/5/27/5a0f70df6a754873aba6c21724ea9243.jpg

dzień dobry, ciężko się wracało z pracy rowerkiem, niby z górki ale wiatr taki, że ledwo dojechałam. jutro też jadę 8-) dietka wczorajsza i dzisiejsza: /SFD/Images/2015/6/2/64d07bd644b84b6698bb6d092771b580.jpg /SFD/Images/2015/6/2/28b877d8fe144c53bd7083fb1329b789.jpg

Winko solo, i dobra dietka + 12kg, lat 19 nie 17 :) jakis bledzik

Siema 1. Dietka - Moim zdaniem zamienił bym 80-100ww na rzecz białka+wyj**ał te jabłka na kolacje zamienił je czyms typu twaróg/pieczone mięsko/jaja (ogólnie źródło białek) 2.Trening dosyć dziwny jak dla mnie. Pierw skupiłbym sie na stricte siłowym treningu czyli zrobić np 45-60minutowy trening całego ciała + 30-40min aerobów po treningu. 3. [...]

dietka ok. produkty dobrze dobrales. jednak sadzac po twojej wadze ciezko Ci masa przychodzi dlatego zmniejsz jednak to bialko tak jak ustalaes na poczatku a dodoaj w to miejsce wegle (kasza,ryz). jeśli mialbys klopoty z taka iloscia jedzenia kup gainera. powodzenia w lapaniu masy pzdr.

[...] zakupić body trimmer x 2 do tego piłkę rehabilitacyjną i jakies ciężarki. Z takim zestawem jest o wiele lepiej cokolwiek ulożyć, a i nie jest to takie monotonne. Jakaś sensowna dietka też by sie przydała, albo przynajmniej nie pchać w siebie syfu, jeść tylko pełnowartościowe produkty,zboża, kasze etc. Poczytaj wskazówki żywieniowe na początek.

wiecie co? przemyslalam sobie troche spraw i zmodernizuje moja dietke na 2 faze SB polaczona z dieta 1000 kcal (plus minus 200 kcal ) i dietka nielaczenia...chce wprowadzic kromke pieczywa razowego dziennie i od czasu do czasu jakas kasza albo brazowy ryz. Zejdzie mi 7 kilo w 7 tygodni? A i jak dam jedno jablko dziennie to nie przyhamuje spalania [...]

Spoko, jakby co to pytaj PS: Odpowiednia dietka i przy TS tez można dobrze wyglądać, przynajmniej w niższych kategoriach wagowych

no przewertowalem caly temat . Dietka na pelnej swini . Fajne foty zarcia. Tylko szkoda ze jest wiecej fot jedzenia niz Twoich . W kazdym badz razie zycze powodzenia i upragnionych efektow .

[...] staram się to robic zetelniewięc sie schodzi. Czekam na odżyweczkę od Banana,która zmotywuje mnie do przestrzegania diety.Jak na razie jest róznie.... Tak myślę ,ze dietka może dobrze wpłynąć na moje zdrówkoTak tam sobie to wymysliłem....Buhahahaha Może i z treningiem to jestem zahar,ale dieta....No cóz.Nigdy nie byłem zmuszony jej [...]

no to jzu ktorej podejscie... nie mialam jakis czas jak jest posilkow regularnie :< teraz juz chyba wyjde na prosta i od kwietnia moze uda sie pokombinować z siłką ale nei wiem na bank : a więc tak ta dietka co podałam + 3-5 razy w tyg po 1h biegania rano da jakies efekty na spalenie tłuszczu ??

jeśli nie jesteś sportowcem to dietka ok ;)

hahaha ;d idealny xd tylko dietka inna ;p

[...] więc: cykl planuje na 6 tyg. horse power + mono/jabłaczan dawkowanie: DT: 5g mono na czczo, przed tren 20g HP + 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo do tego oczywiście dietka, która jest podana strone lub dwie wcześniej, prosiłbym także o jej sprawdzenie, planuje jeszcze gainerka dokupić do tego :] dziś pierwszy trening nowego planu :] [...]

Czyli coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=ft-TMCbh3I4 ********* dietka: Warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, cebula, por, brukselka, zielony ogórek Napoje: sok pomidorowy (domowy), woda mineralna, herbata zielona, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7127d27c86854c03a944c5a7fb55e5a1.png Jelita od warzyw powariowały... nigdy więcej tyle [...]

Po 2 miesiącach masowania... Waga obecnie z rana 94-95 kg wiec jakies 8 kg do przodu :-) Dietka 1. 5 jajek (calych) 100g platki owsiane 20 g otreby 2-5. 125g ryz brazowy/paraboliczny/makaron razowy, 150-200g kury, warzywa, oliwa/orzechy 15-20 ml/g 6. odzywka białkowa, masło orzechowe w ciagu dnia jak mam na cos ochote to jem poki co ostre [...]

Niestety z jedzeniem, jesli chcesz tu zostac bedziesz musiala przestac jesc te smieci... Watpie zeby modki patrzyly na taka dietka przychylnym okiem... A trening z wolnych ciezarow jest jak najbarzdiej na redukcje. U mnei na silce jest tez taki kolo 'personalny trener' i patrze co on robi z klientami. Oczywiscie same maszyny, bo sie opyerdalac [...]

dietka że tak powiem luźna