dietka

[...] to dobry środek ale Heniu90 nie możesz doradzać jemu tego środka jeżeli nie znasz jego wieku ani stażu.Jezeli juz chcesz za wszelka cene mu doradzic ten srodek to powinnien siegnąc po monhydrat kreatyny tak na dobry początek, ale nawet do tego supla potrzebny jest odpowiedni staż.Takie jest moje zdanie.Trening i dobra dietka i bedzie gitara

dietka ladna,podbij fat,co do supli wedle brakow w dietce jak nie masz tendencji do lapania fatu to gainera mozesz zarzucic po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-12 12:48:50

raczej w szerokoś a nie w zwyz :) 16 lat... dietka i siłownia bez supli na początek, powicz z pół roku conajmniej i wtedy tutaj napisz ponownie

Zalezy jak ulozysz dietke sam trening nie wystarczy dietka tez musi byc Pozdro !

Witam jestem Jacek moj staż to troche ponad 3lata bez diety .... od 2tyg wszedlem pierwszy raz na diete taka slaba ale mysle ze mozna to nazwac dieta i mam odwrotne efekty niz oczekiwalem ... miala byc to dieta na mase a wyszla heh troche redukcja przy 185cm wadze 98 schudlem do 93kg co mnie martwi ...stracilem z pasa juz troche ale z [...]

wczesije był brak od okolo 4 miesiecy jest dietka

[...] owsiane) Dodam tłuszcz,aby było 1g/m.c a propos suplementów, to jest facet, który najchetniej zjadłby w pracy baton białkowy zamiast posiłku :( juz jak mu o 5 posiłkach powiedziałam to był problem. Dziękuję za poprawę treningu:) Jeśli ktos ma jeszcze jakieś sugestie to przyjmuję każdą krytykę moich wypociń dietka ladna koleś08 starałam się

witam, taka sprawa miałem plan FBW którego robiłem 3 tygodnie z dietką na masę, przerwałem go i po 1,5 tygodnia żeby się zregenerować i od środy chcę ostro z redukcją jechać - i teraz pytanie: mogę ten sam plan stosować jeszcze ? dobrze mi się z nim ćwiczyło jak nie to ułożę nowy

Co do proprcji białek/tł/ww. to wydają się dobre ale dietka niestety kuleje polecam poczytać tematy o odżwianiu i jeszcze raz coś rozpisać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jak dietka dobra jest to nic nie potrzeba, chociaż ja też jego miłośnikiem nie jestem... i białko jest dobrym rozwiązaniem... Ale na siłę niema co go brać, jeżeli można coś bardziej naturalnego.

....hmmmmm. Dietka nieco inna niz powinno byc - ale 0 słodyczy itd. Poprostu 1-2 posilki inne. Doszedłem do siebie - 2dni calkowicie off od wszystkiego - tego mi było trzeba chyba..... Dzis na trening - zrobilem omleta - jak zawsze ale bialko zmienilem na Reflexa i wyszłedł taki dziwny omlet ze po gryzie wywalilem do kosza - nie dało rady zjesc. [...]

jezeli bedzie dietka, to nie przjmuj sie ewentyalnie mozesz kupic bcaa i brac przed i po bieganiu

To co lepiej ... robić pompki ciężarem ciała ( 76 kg przy 182 cm wzrostu ) czy ciskać hantle 7,5 kg ??? Niestety dzisiaj już raczej nie będe na komputerze, wszystkie sugestie i pomoc mile widziana co do planu. Chciałbym zacząc od nastepnego tygodnia, narazie z dietką moze byc ciezko, ale i tak w tej kwestii bardzo sie poprawiłem, bo w tym roku nie [...]

Witam mam pewien problem z umieszczeniem gainera w diecie. Plan dnia: 1.Sniadanie godzina :6-7:30 2.I tu własnie mysle o gainerze bo nastepny konkretny posilek jestem w stanie zjesc o 13-14 czasami nawet o 15. 3. Obiad 13-15 4. trening 17:00 5. Po treningu posilek 6. kolacja 20-21 Oczywiscie dieta na mase Zmieniony przez - piotrek124 w dniu [...]

Dietka jest,rozpisał mi ją zawodowy kulturyst mistrz Irlandii z przed paru lat,ale co to koksu niechce pomóc ,twierdzi ze nie brał nic,hahahah

dietka loozik a ankietke wypelnie jutro bo teraz ide nyny:D mam co robić:D jak wyjdzie to silke nowa zrobie ale i o tym sie dowiecie:D pozdrawiam:)

masa oczywiscie do tego dochodzi dietka:)

dzięk chłopaki ****************************************** dziś 30min aero na czczo dietka 1600kcal owsiane białko dynia siemię kura makaron razowy szpinak z czosnkiem makrela ogórki kiszone sok z selera naciowego - yummy 2jajka 2białka brukselka wołowina brokuły wiejski 3% pójdzie wszystko Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-15 19:32:23

[...] bys w stanie zrobic kilkanaście powtorzen, jak wzmocnisz przyczepy i organizm oswoij sie z nowwymi obciazeniami wtedy podzielisz tydzien na poszczegolne partie, oczywiscie dietka to podstawa, 5-6 odpowiednio zbilansowanych posilkow, odwiedz dzial odzywianie jest tam sporo super wskazowek ktore pomoga Ci jak zacząć z dietą,oczywiscie podstawa to [...]

ćwiczenia brzucha nie ustrzegły by Cię od odkładania się w tym miejscu tłuszczu co najwyżej mógłbyś zbudować na nim mięśnie poka ten plan jestem ciekaw z dietką pomożemy ale wykaż trochę własnej inicjatywy wszystko co potrzebujesz jest na forum poczytaj w razie problemów pytaj ale o konkrety!!