dietka

wiesz co no niby ok ale nastawiam się na max osiągów z siebie... Dietka treningi na maxa to i uzupełnienie dobre by się przydało a nie wiem czy Mono by było takie dobre to wodą zalewa podobno i schodzi równie szybko jak wchodzi. No to może już chociaż np. Xp + creafusion?

heheheh 2 pierwsze posilki si - nawet bardzo ostatni tez si gorzej obiad + kolacja ale jak ostatnio - wiem ze bedzie redukcja - wiec podsiwadomie moge sobie na wiecej pozwolic - w sensie naladowac akumulatorki ale od jutra dietka a za dwa tygodnie ruszamy z suplami i testem ps. zapraszam Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-10 23:07:19

OK W TAKIM RAZIE MODYFIKUJĄC DIETE ... CZY DODATKOWO DOKUPIC SOBIE JAKIES OMEGA-3 CZY WYSTARCZY OLIWA JESLI CHODZI O KW TŁUSZCZOWE? TAM PO TRENINGU DODALBYM PO AW 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO + WARZYWA A NA KOLACJE TWAROG(JEM POLTLUSTY) + WARZYWA I TAKA DIETKA BYLA BY OK NA MASE CZY SADZISZ ZE TRZEBA SOBIE DOKLADNIE ZBILANSOWAC ZEBY MIEC JAKIES [...]

Dzień 50 Miała być siłka i drążek, a nie było nic bo byłem potrzebny w domu i nie wyrobiłem z czasem, a potem wieczorem walnąłem 3 browce z kumplami z okazji zakończenia matur pisemnych dla większości z nas W najbliższym czasie już nie przewiduje ich spożywania, więc luzik **************************************************************** [...]

Dzień 52 Dieta - wróciło do normy, teraz tylko rozpisać nową i dokupić WPC bo nie mam już. Treningi : Siłownia Tu trening składał się z MC, wyciskania na maszynie, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, triceps na maszynie i chyba tyle bo nic nie zapisałem, a ciężary dobrałem dziś mniejsze zeby się dobrze rozruszać, MC robiłem chyba 75kg. Więc [...]

Hej Zyrafko,zagladnelam juz do Ciebie i bede czesciej to robic.No a ja wczoraj dietka w 100%,ale trening do dupy.zdaje sobie sprawe z tego ze za bardzo biore do siebie to co inni mi mowia i wtedy poprostu sie poddaje.No ale do rzeczy.zaczelam wczoraj od martwego.Poszlo mi super bo tak MC-40kg x12,50kgx10,55kg x8 i 60kgx1(bardzo ciezko) zabieralam [...]

caly czas obserwuje a jak dietka ?

Dietka jest w miarę ok.

[...] szanownych speców forumowych. Jesli dieta okaze się prawidłowa, niezwłocznie wdrażam ją w życie. Zamierzam wrzucić też aktualne fotki i opisywac obserwacje i postepy. Oto dietka: I. jajko kanapka z twarogiem chudym *2 garść orzechów włoskich zielona herbata II. kanapka z wędliną (szynka z kurczaka) marchew III. pierś z [...]

Jeśli nie znudził ci sie gainer to wez kup jeszcze paczuszke( osobiscie kupowalem Gainer MCT 1kg, gainer +dietka i 2 3 tyg 5 kilo poszlo do gory :D) A jak masz zamiar kupic "jakas tam" kreatyne to lepiej wogole nie kupuj. Jak masz 180 zl przeznaczyc to kup sobie jakiejs dobrej firmy kreatynke(ja biore Universal Nutrition koszt ok 50zl [...]

Wydaje mi sie ze niektórzy przesadzaja. Jest progres, i oby tak dalej. Dietka i bd dobrze;]

Siemanko Kuba myślę, że mogę zdać pierwsze relacje z podcinania się Jestem na około 4 g ww. Nie mam żadnej apati czy wkur,wa nic z tych rzeczy Czuje się swobodniej nie opychając się jak świnia (no może dzisiaj będzie od tego wyjątek bo mam dziśiaj cheat-day ) Dietka jest mniej więcej taka: 1. 100g owsa + mleko, 5 jajec, oliwa 2. 100 g razowca + [...]

[...] Uginanie nóg w leżeniu 3x15 B1 pompki na poręczach 3s B2 rozpiętki na skosie 3x15 C Push Press 3x15 D Przyciąganie liny dolnego wyciągu 3x15 E tricpes/ biceps F brzuch przed treningiem spróbowałem porcję white flooda - masakra! lepciejszy niż shock chyba;) w piatek, sobote i niedziele dietka trzymana ale nie będę wdawac sie w szczegoly;) pozdro

i dietka spox wyglada wiadomo ze nie jest to 5x kurczak + ryz - ale na moje niedoswiadczone oko jest oki jedynie oliwa przed treningiem - mozesz dac +10g do sniadania i +10 na noc wyrzuc z przed treningu pamietaj o warzywach i wodzie jesli masz ochote - to wal przed/po treningu banana/owoc w DT wskocz na wage dzis - zapisz zmierz bebozn - zapisz [...]

Dość długo Cię nie było:) No fajnie ta twoja dietka wygląda:) pozazdrościć... no ja niestety jestem od urodzenia na przymusowej diecie niskobiałkowej, ale staram sobie z tym radzić z różnym efektem:) cały czas eksperymentuje... i tak jak pisałem wcześniej z niecierpliwością czekam na efekty i życzę sukcesów:D Zmieniony przez - Wojtas2010 w dniu [...]

ao11!!!! nareszcie jakieś konkrety dzięki za pomoc ,kurde ale ta dietka ma ok 2500kcal wydaje mi sie że to sporo a może po prostu się nie znam pozdrawiam

[...] wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny na cyklu do 20.VI.2010 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietka jest na oko białkiem uzupełniam w VITAFIT 11)przewidziane finanse na cykl do 100zł 12) uwagi i sugestie Brak, lecz trenuję piłkę nożną i żeby jeszcze był w stanie żyć [...]

16 dzien Dietka znow tak na 90 %, jem teraz 5 konkretnych posiłkow, trening plecow taki sam jak poprzednio.. troche slabo poszlo na drazku bo lekko przeziebiony jestem i troche slabo sie czulem.. pozatym ok

[...] Dzień NT, miał być basen, niestety jednak nie posiadam tira, więc nie dojechałbym: http://www.youtube.com/watch?v=6BPYj2lB4HA&feature=player_embedded#! Dzisiejsza dietka: 1.Serek wiejski 2. Marchew, kurka i za***iste ziemniaki - foto 3. Naleśniki 4. Sałatka - głównie lodowa, pomidot 5. Jajecznica Więcej niestety nie dało rady... [...]

--==Wtorek. Nogi==-- 1. Przysiad 20*8/30*8/40*8/50*6/60*4 20*8/30*6/40*6/50*6/60*4/65*4 2A. Syzyfki 8/8/8 8/8/8 2B. Wykroki w miejscu ostatnio bulgar, ale wykroki zdecydowanie lepiej wchodza 5*10/ 7*10/ 9*10 3. MDS prostowanie 1 // 2/1 // 2 25*8/5/4 // 20*8/6/4 15*6/6/2 // 20*6/4/2 i upadek .. dalej nie bylo mowy o cwiczeniu, uda umarly 4. [...]