dietka

A no wciąga wciąga wymiary się trzymają, dietka trzymana wzorowo, zdrówko lepiej z tego co czytam. Jest dobrze!

[...] ma IG > 40 ... kasza gryczana - 54 ryz brazowy - 55 platki owsiane - 55 Przerabiam diete ... zajmuje to duzo czasu, ale napewno warto !! Wracam jeszzce dzisiaj z nowa dietka. Przeszukalem pare artykolow na temat IG i znalazlem ponizsza liste : Produkty o niskim IG: (zrodlo: [...]

Dzis rano udalo mi sie tylko podzialac 25 min na steperze, niestety brak czasu (moj budzik zdecydowal mi zrobic dzisiaj dzien wolny od pracy i nie zadzwonil ... dobrze ze juz jestem przyzwyczajony wstawac o tej porze)... Dietka, wedlug planu ... zjadlem owsiane z mlekiem + orzechy ziemne + 3 jaja na miekko Nie moge sie doczekac wieczornego [...]

No niestety, słodzików też nie i w ogóle niczego co sztuczne, z konserwantami itd. Jeżeli jeszcze nie zaglądałaś, zajrzyj TUTAJ Jak tam Twoja dzisiejsza dietka?:-) Pozdrawiam

przy twoim zapotrzebowaniu i treningach postawil bym na diete skd. ale spox, nie chce byc monoematyczny i caly czas o low-carbach pisac. dietka mysle ze jest dobra. obserwuj sie, a jak nie bedzie rezultatow to przejdz na skd podziel obiad i staraj sie obejsc bez wasy.

[...] Francuskie stojąc, 25kg, zamienię chyba na wersję leżąc Dobrze, że dzisiaj wolne bo organizm mocno doyebany :-D PASZA Mówiłem wam wczoraj, że miałem trochę zachcianki więc dietka wyglądała tak: 1. WPC po treningu tym razem od razu z płatkami owsianymi i chocoszki %-) 2,3. Kura z warzywami w sosie pomidorowym z basmati 4. Burgery wołowe no i [...]

no dzielnie trwam w poszukiwaniach tejże nuty master mass to dla mnie gainer jak gainer... rewelacji nie było ale regeneracja na + zjadłem wtedy 3 kg z kreatyna i przytyłem jakieś pół kg bo niewiedziałem jeszcze co to takiego dieta jedyny gainer który sobie chwalę do dziś to mega mass 4000... z dietką 5 kg chyba na nim zrobiłem.... więc lepiej [...]

[...] rady od razu zrobić takich porzadnych treningow jakby należało? Zastanawiam się skad az taka roznorodnosc w doborze dietki dla kazdego, skad wiesz, że np dla mnie taka dietka i rozklad btw powinny byc odpowiednie? Przegladałam sobie różne dzienniki, i dlaczego np w tym: [...]

Czyli jakie PH do redukcji byście polecili na wycinkę ? Dietka będzie vlcd, test będzie leciał 250mg/ed3

[...] form labs Megavol extreme+atd+epi+2xtrenavol max. Z ph nie mialem nigdy stycznosci wiec zwracam sie z prosba do was. Mianowicie chcialbym zeby to byl "ogarniety" cykl wiec pytanie co do dawek, jechac caly czas stala dawka? Z cyklu chce osiagnac jak najwiekszy przyrost masy, oczywiscie dietka do tego bedzie. I co dobrego na oslonke polecicie?

@Boksero a nie przewrócę się w tył ?:P już po treningu przeczytałem twój wpis więc jeszcze dzisiaj robiłem w dół, ale na następnym spróbuję bardziej się w tył odchylić @Byx007 zapraszam! @WladcaVox no głupota z tym szalikiem, w takiej rozdzielczości i oświetleniu to i tak jest 100% anonimowości Dietka dzisiaj: 1. placek jajeczno- owsiany 2. [...]

dziękuję Wam za odpowiedzi i zainteresowanie tematem W takim razie zarówno dietka, jak i trening do poprawki... Dzięki Tyka za link do tematu "Akcja Plaża" - zainteresowałem się tym i przy okazji zaczerpnąłem fotkę - można powiedzieć, że wygląd mojej obecnej postury trochę przypominą fotkę z lewej strony (before) - jedynie brzuch mam [...]

A nogi mogą być w sobotę ?? A dietka będzie jutro, muszę ją jakoś dobrze zrobić.

[...] ja! Pouczyłam się, pokibicowałam Polakom, pocieszyłam się z wygranej i tak minął dzień. /SFD/Images/2016/6/28/435cb046a5f944b7840be2d6c20b2a03.jpg A tutaj proszę Państwa dietka i zdjęcia ;) /SFD/Images/2016/6/28/79078473b25843aea15f526d05984d23.jpg /SFD/Images/2016/6/28/c5fd4bc75fd64b5e8a53a6724ed3e17d.jpg Zmieniony przez - korniczatko w dniu [...]

Krótki opis dzisiejszego dnia i przyszłych zamierzeń. Wczoraj z 70 minutowych areobów to jest pływanie 40 min i bieganie 30. Zrobiłem 30 min pływania i 0.75 km a bieganie zamieniłem na anareoby czyli biegłem sobie spokojnie i zauważyłem dużo schodów. Więc maksymalnie wbiegałem (180-190 hrMAX) i leciutko schodziłem sobie. Trening na długu [...]

Kaszka};-) Harówa jest zawsze w dni nóg\-)8-) NIEDZIELA TYDZ 1 26.04.2015 dietka\-) 1) gołąbek + olej rz 2) gołąbek + olej rz 3) pierś z kurczaka + kasza gr + olej rz 4) jajko sadzone + sałatka 5) płatki owsiane + whey + jabłko Lubię jak po przerwie wraca się na siłownię;-D Człowiek idzie pełen zapału, podekscytowany, bo jest nowy plan. Sił [...]

andriu_7 moim zdaniem lepiej brać po treningu 4 i rano 4 przynajmniej ja tak brałem i nie narzekam ale do tego obowiazkowo dietka ;)

[...] jeszcze stresowala sie ze musze cos jescze w domu robic, i to mniej efektywnego, tracic na to czas, jak tylek byl koedys lepszy to przez pamiec miesniowa szybko wroci i to juz nie bedzie jak robienie calkiem od zera :-) a teraz skupic sie na innych rzeczach, joga, bieganko, sen, dietka, moze jeszcze redukcja, a moze po prostu zdrowe jedzenie :-)

[...] byl koedys lepszy to przez pamiec miesniowa szybko wroci i to juz nie bedzie jak robienie calkiem od zera :-) a teraz skupic sie na innych rzeczach, joga, bieganko, sen, dietka, moze jeszcze redukcja, a moze po prostu zdrowe jedzenie :-) Być może trening z gumami czy cc jest mniej efektywny w budowaniu tyłka, ale z drugiej strony przyniesie [...]

Fajnie się biegło, nogi sprężyste, chociaż czuję, że w lewej coś się dzieje. Dobrze, że od niedzieli mam tydzień wolnego od biegania na majówkę, zregeneruje się ;) Dietka utrzymana kalorycznie, ale makro nie. Do tego, co widać na rozpisce, trzeba doliczyć 190 kcal batonika, który dostałam w paczce z SFD ;) Coś żołądek dzisiaj świrował. Pewnie [...]