dietka

dietka dobrze wchodzi? nie jestes glodna? nie masz problemow?

Radosuaf - niestety ceny nis są zachęcające ale jakość kosztuje Cobraf - spróbuję na kolejnym treningu, zobaczymy co z tego wyjdzie. Helssing - będzie ale mam jeszcze lepszy pomysł... Kuro - dzięki, wróciła ochota do treningów i dobre samopoczucie do ciężkiego dźwigania. Jednak MC daje nieźle w kość całemu organizmowi a dodatkowo obowiązki i [...]

...jutro na silownie - wkoncu. Zakwasy po maxach dopiero zeszly dzis i to nie do konca jeszcze. Jutro delikatny trening - w srode taki bedzie - po 1 cwiczeniu na partie (2s). Dietka na lekkim plusie. Nie jest to jeszcze +800kcal - ale na plusie na pewno. Na 100% od piatku. Tak samo suple.....jutro polowicznie - na poczatek. pozdro

sObOtA - OFF ...dzis wolne dietka trzymana jak narazie na 100% ...a nawet wiecej + przekaska miedzy 2 a 3 posilkiem: cziken sizar wrap + kilka lykow koli Teraz seans: Transformers II ....szkoda ze zobaczylem za pozno ze jest tez Wojna polsko-ruska.... hmmmmmmmmmmm obejrze jutro pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-26 22:49:36

Moja dietka przy tym treningu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57370 to oczywiscie zarys, poszczegolne skladniki staralem sie do pewnego stopnia regulowac, zeby uniknac rutyny, pozostawiajac proporcje makroskladnikow niezmienione. W dni nietreningowe spozywam wiecej ryb, wtedy posilek z ryba z minimalna iloscia WW. no pain, no gain

To moja dietka, sporo zmienilem mam nadzieje, ze beda efekty na plus;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d13acd2a77f04620bcdbc73bdf48e184.jpg

[...] Przed ostatnią serią zrobiłam ciut dłuższą (a raczej po prostu nie złapałam od razu po pompkach za sztangielki tylko zrobiłam ze dwa oddechy) i weszło jedno więcej. I dietka. 9 to dwa posiłki jedzone na zmianę, 10 i 11 to jeden posiłek dzielony na 3-4 porcje (tylko jabłko/migdały do porcji po treningu jako dodatek). Zrobiłam tak, bo jakoś [...]

Doszly cukierki- szybko i bezpiecznie bez niespodzianek w srodku 2 juz wyprobowalem- bedzie ogien! Dietka trzymana w 100%. Wczoraj na imprezie u tesciowej rowniez- wszystko jakby pode mnie robione - kurak, jajka, tunczyk, sledzie, warzywa I posilek jajecznica na szynce z 8 jaj + 2 kromki razowca + warzywa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz [...]

a dzięki :D dzisiaj poleciały plecki 1 Wiosłowanie w opadzie nachwytem 4s x 12p 2 MC 70x5/100x5/120x5/130x5 3 Podciąganie nachwyt szeroko: CC x8, +10kg x6, +10kg x6, CC x8 4a Wiosłowanie leżąc na ławce hantlami 4s x 12p + 4b Ściąganie drążka do karku (maszyna) 4s x 12p 40min aero naczczo 40min aero po treningu dietka trzymana bez odstępstw

Dziękuję dziewczyny };-) Azzi, poszedł @,ale to już wiesz. Tak tylko piszę, żeby nie wyglądało w dzienniku, że Cię zignorowałam }:-( Monia, każdy chce mieć święta wolne od pracy |-) Szybki skrót ostatnich dni: Przede wszystkim, melduję, że żyję 8-) ...Jeszcze #-P Wciąż jestem chora, nie wychodzę z łóżka. Jestem tak osłabiona, że nawet jak siedzę [...]

to jaka jest lepsza , co zrobic zeby ja poprawic ? Kieszko ocenisz mi moj ostatni wpis z dietka i rozlozeniem na kalorie ? Zmieniony przez - Tyrox w dniu 2010-08-21 23:19:30

[...] Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x12 po 3 kg na każdą rękę Pompki na maszynie 3x12 po 27,5 kg aerobów brak, bo trening był dość długi, a ja leniwa ;) dietka: 8.00 - jajecznica z 2 jajek na maśle plus bułka pszenna 9.00 - aminokwasy plus przedtreningówka 9.30 - siłownia 12.00 - aminokwasy i białko serwatkowe 30g z wodą [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia<10,8,8>22 kg+1kg brzuch: 1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*12powt> 2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50powt> dodam że jak narazie dietka 100% trzymana,widze że nawet biceps ładnie sie prezentuje<test juz trwa równe 3 tyg a zostały 4 czyli już prawie na półmetku jestem ps.jutro otrzymam 50 kg na moją [...]

E tam ja bym oszamal zapewne ALe ogolnei widze dietka b.ok Tlyko oliwke dodaj do posilkow I pamietaj aby urozmaicac a nie tlyko ryz, masz inne zrodla WW PzDr.

175cm i waga stanęła na ok 95kg ;-) Po ładowaniu w weekend 1 kg wpada zawsze i przez tydzień jest zbijany :-) Na razie jeszcze bez żadnych spalaczy jadę, same aero i dietka...

Sądziłem, że można przyporządkować Tabatę do aero, stąd takie a nie inne określenie. Przepraszam, zwykłe niedopatrzenie a chodziło mi oczywiście o te interwały. Dietka jest, w 2 miesiące przybyło 3 kg suchej masy (wnioskuję po ogólnym rozroście, w przeważającej części klatki/bicka i pleców przy jednoczesnej stagnacji brzucha). Mimo wszystko [...]

Ja ci powiem tak nie cwiczylem miesiac bo mialem remont klubu wiec troche oponka mi sie zrobila. Zrobilem abs+dietka +200kcal +intensywne treningi+bieganie i po miesiacu ponad brzuch wraca do wygladu, leko sie juz rysuje. Ale ja to ja a ty to ty a ktos to ktos nie moge zagwarantowac ze tez efekt bedzie szybko i pozytywny musisz sam spobowac. [...]

[...] się jak kiedyś bo to już nie te czasy. Sięgaj po usługi specjalistów, niech Cię prowadzą zgodnie ze zdrowiem i trenuj narazie rekreacyjnie, a możliwe, że wrócisz do sprawności. Napewno skup się na zdrowym układzie nerwowym - przede wszystkim dopięta dietka . Przychodzi mi do głowy basen, byłby tutaj fajnym wyborem jeśli chodzi o kondycję.

Ja już mam dość i od jutra dietka %-) Za dużo tego ;-D

Dzień 7 Dietka: +vigor, omega-3, zielona i czarna herbata, przyprawy, Vegeta, słodzik, Trening: + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP 8kg -------------------------- 3x obwód 20 pompek 20 Sumo DL Hi Pull 13kg -------------------------- 10 CurtisP 10 przysiadów 10min rowerek *Ten trening to dla mnie masakra. [...]