[...] 14kg x 12 14kg x 12 14kg x 12 juz powoli jakos to wyglada, nie mam wagi i nie mierze sie wiec nie znam szczegolow, ale nie wygladam jak chlopiec z obozu tak jak 2 tyg temu dietka: jajecznica z 5 jaj z cebula, papryka zolta, pieczarkami i serem zoltym + chleb z maslem i keczupem ryz + pieczen z szynki czy cos takiego z buraczkami cwiklowymi [...]
[...] alko w wiekszych ilościahc. No ale wiadomo zyjemy w Polsce, więc czasem po prostu sie nie da, jak np. za tydzień na weselu ;) Jak natomiast jestem na redukcji to raczej 100% dietka, bo szkoda mi czasu spedzonego na sprzęcie aerobowym, bo okrutnie tego nie lubie i jest to dla mnie najwyższa kara, więc staram sie karać jak najkrócej. pyt.2. Nigdy [...]
### DZIEŃ 1/70 ### Witam, dzisiaj pierwszy dzień cyklu treningowego. Czuje mega motywację, dieta 100%. Trening przeróśł moje oczekiwania. Idealne połączenie superserii!! Lało się ze mnie konkretnie, lekka zadyszka... po treningu mega spompowany, aż przyjemnie się w lustrze patrzyło Przed treningiem MEGA PRZETRENGOWIEC Oczywiscie SUGAR FREE ! [...]
@Piter92 A ogólnie jak oceniasz ten plan? Do czego zmierzam... Chciałem takim planem ćwiczyć do końca tego roku, w nowym roku wziąć się właśnie za jakieś FBW, także przez kwartał, zaraz po tym na rzeźbę. Dlaczego tak? Myślę, że FBW byłoby dobrym rozwiązaniem właśnie przed treningiem na rzeźbę. Nie zależy mi na osiągnięciu ogromnej masy, np w [...]
[...] ma to związek z nierośnięciem... Na razie postaram się wyeliminować ryż, ostatnio tylko ryż żarłem i wtedy się to zaczęło. Wziąłem sobie ziołowe tabsy z apteki, więc jutro dietka i tak ssie(i moc na treningu...), ale rozpiszę ; ) 1. owsiane 100g 2. 100g gryczanej +domowy bolognes z mięskiem(załóżmy, że 100g) 3. 100g+ biednego białego chlebka z [...]
witam wszystkich; zbliza sie zima zapewne okres masówy dla wieeelu ;) kazdy masuje na swoj sposob ja zaplanowalem sobie poza dietką taki cyklik: mam przygotowane 100tabsów mety axiolabs do tego na osłone essentiale forte komplekst witamin nolvadex prosto z apteki oraz został mi do zakupienia jeszcze clomid. na strzały chcialbym przyodziać sobie [...]
masa i rzeźba? raczej nie połączysz jednego z drugim..poczytaj podwieszone tematy , weź się może za ogólnorozwójowkę , tą z podwieszonych;p z dietką na pewno będą efekty
ja tez czekam na to jak wyglada dietka + jak bedzie wygladac te ostatni kilka dni przed - jesli to nie tajemnica kilku chlopakow z sfd zamierza startowac wiec szykuje sie fajna imprezka powodzenia
witajcie! z moją dietką redukcyjną startowałam z pułapu 2100kcal(po uwzglednieniu treningu i obcięciu pierwszych kcal)-teraz jestem na 1900kcal, ilość węgli przy tym to 2,5 ( B 1,8/ T 1,0) wiem, że tych węgli sporo jeszcze mam, ale chciałbym zapytać jak długo tniemy?czy do podstawowego zapotrzebowania( u mnie to 1600 kcal)? potem jak to wygląda- [...]
[...] to będzie bardzo konieczne-ale wolałabym nie Stosowane wcześniej diety : mnóstwo diet cud, głowdówek, które tylko więcej zaszkodziły niż pomogły to jest dietka z ostatnich dni: 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-130g (zazwyczaj na teflonowej z pomidorem jako jajecznicę) 200ml mleko 2% 20g orzechy włoskie +20g rodzynki 11.30 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: no gdzies ponad 2 lata beda oczywiscie z przerwami ale z typowa dietka jakies 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna badz biegi na krotkie dystanse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] tułowia 2 serie po 15 powtórzeń Ok. Także tyle. Trening trwał ok 30 minut. Trochę zawiedzony jestem, że obeszło się bez przysiadu bo czułem, że dziś byłaby moc. Jeszcze dietka z dzisiaj: 1. WPC, owsiane, rodzyny, orzechy, mleko 2. Sałatka z kurczaka + serek wiejski TRENING 3. WPC, banan, rodzynki 4. Klopsiki sztuk 20 :D + ziemniaki i [...]
Witam Was. Przyznam, że jestem tu nowy choć od jakiegoś czasu już zaglądam tu w poszukiwaniu wskazówek. Od kwietnia tego roku robiłem redukcję (wcześniej miałem problemy ze stawami, które leczyłem ponad pół roku więc nabrało mi się sporo zbędnych kilogramów przez ten czas). Co chciałem spalić - spaliłem, teraz chciałbym się wziąć na masę, Dodam, [...]