dietka

hehehe...wiem dobiłem teraz tu ludzi :) ale to jest dietka na pocięcie jak mówił "Grassmaste" idealnie wychodzi 3,5

[...] na 6 tygodni+ćwiczenia aerobowe po nim-zacznij od 30 minut w pierwszym tygodniu w drugim do szóstego po 45 minut. No i oczywiście odpowiednia dietka. Gwaratuję efekty Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Ekspertem wielkim nie jestem ale mam jakąś tam wiedzę i radzę do każdego posiłku w miarę możliwości dodać pełnowartościowe białko. I dodaj gramaturę, bo bez tego nie ma jak doradzić. Staraj się do posiłków dodać mięso tj. pierś z kurczaka, ryby, czy inne mało tłuste i pełnowartościowe mięsko. I nie dawaj żółtego sera, bo to sam niezdrowy tłuszcz. [...]

oto moja dietka, co wy na to?

[...] z tego atlasu polecal na mase to pompki na poreczach, jesli sie tam wdrapiesz skup sie na FBW na ciezarach na razie, nie martw sie atlas sie przyda przy wycince. no i z ta dietka troche lipa, 2,3 wegli /kg to strasznie malo .. rozumiem ze sie nie chcesz otluscic ale organizm tez musi jakos to bialko transportowac .. no i przede wszystkim NIE MA [...]

[...] nie robiles poprawnie cwiczen. W kazdym badz razie nie byl to najlepiej wykorzystany miesiac. Wroc do mniejszych ciezarow i polecam tez wrocic na miesiac do ogolno rozwojowki. Ona nic nie zaszkodzi, wrecz przeciwnie. A co do suplementow, jezeli dietka jest to na mase lepiej kupic gainera, na kreatyne i cylk silowy przyjdzie jeszcze czas. :)

[...] jak to by wyglądało wagowo i wydaje mi się że byłoby tyle co podałem a nawet myślę że lekko by to zapotrzebowanie przekroczyło. Zdaję sobie sprawę że nie jest to idealna dietka, ale ja też nie jestem kulturystą tylko początkującym chudzielcem :) ... i moje pytanie czy na samym poczatku można by tak wcinać co podałem wyżej czy słabo? :) Jak do [...]

omijacie ten post a ja nie wiem czy dietka dobra

[...] - 282k 19:00 - Mintaj(150)+ryż(50g)+jab/mar+20g Ol-B:29g;W:39g;T:22g-470k 22:00 - Twaróg(100g)+10g Oliwy - B:20g; W:3g; T:16g - 235k Pociągnę tak do świąt i napiszę czy dietka się sprawdziła :) do tego dojdą suplementy Shock+storm+różne dodatki (Omega-3, Żeń szeń, Witaminy, Zma). Jestem po 2 cyklach HST i jednym FBW więc zacznę przemyślanego [...]

w końcu jakaś porządna dietka, fajnie, że jesz dużo warzyw. pięknie, różnorodnie, wszystko co ma być to jest. z odżywką ci nie podpowiem, ale do kolacji ja bym nie wrzucała węgli, jest dobrze tak jak jest, moim zdaniem. Jak ci to odpowiada to zostaw bez zmian:) Powodzenia

nie do konca takich małych ;) u mnie z dieta jest roznie.czasami jest ścisła, czasami średnia a czasami wcale.głównie to zalezy od mojego samopoczucia.jak mam je ch***e to nie moge jesc.a na siłe tez w siebie nie wepcham bo wiadomo czym to grozi.dlatego raz jest dietka raz nie ma.spróbuj fbw, może klatka sie fajnie wyrobi.

Smoczku dieta chyba Ci nie służy bo na moje oko jestes jakaś grubsza niz byłas hehe gratuluje pogrubienia i zycze powodzenia z dietką "no salvation, no forgiveness"

[...] (tzw. „górna”) czyli nic nie jadłam i nic nie piłam przez cały dzień. Dziś już jest lepiej, ale ciężko wszystko wchodzi do żołądka. Tak wyglądała dietka: A tak dzisiejsze ćwiczenia: Niedziela Biceps/ Triceps Akumulacja 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 8 p / 19-21-23-25-27 2. Uginanie sztangi stojac 5 s / 8 p/ [...]

Ogólnie dietka jest si, wprowadziłbym podobne zmiany. Dobór produktów jest OK, nawet ten dżem można imo podarować, bo jest po treningu, ale lepiej chyba miód wrzucić jeśli już chcesz na słodko to zjeść.

Jesli mozesz to napisz jakas dietka ? i jakie cwiczenia na brzuszek bo naprawde good :)

ogólnie dietka nie jest zła troche rzuca sie w oczy ten chlep o 21 ale nie jest go duzo wiec spokojnie mozesz go jesc a poza tym chcesz masy bezpośrednio po treningu dobrze by było walnąć carbo

kolego mam podobny problem i co moge poradzic cwiczenia silowe + dietka + aeroby to jedyne lekarstwo mozesz odessac tłuszczyk ale to kosztuje pozdrawiam

No ja również przyłączam się do życzeń a od siebie życzę zdrowych ,spokojnych pełnych ciepła i miłości. Odpocznijcie żeby wrócić w pełni sił do codziennych czynności i treningów. Ps dajcie luzu troszkę z dietką pozdro

Wiem wiem:) bo co w nietreningowe kreta zbedna bedzie gdy buduje miesnie oczywiscie dietka jest ?

[...] nie byłby taki chudy. Jak na mój gust, zeby zawyzyc ilosc dziennej dawki kalorii konieczny bedzie jakis gainer. BTW: 20 kilo na klate to bierze mój 10cio letni brat, wiec możliwe, zem asz jakieś problemy z zanikiem mięśni. Jeżeli trening na siłowni + dietka nie dadza Ci ŻADNYCH efektów na wadze po wakacjach to udaj się do lekarza. Pozdrawiam