dietka

Witam. Moze cos o sobie : Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 62 kg :/ Staz: 5 miesiecy Budowa: ekto :/ Cel: Masa . ------------------------------------ 6:00 Mleko 0,5% 150 ml Platki owsiane 100 g 9:20 Gouda tlusty 20g Bulki grahamki 200g 12:20 Jogurt Bulka grahamka 60g 15:00 Makaron dwujajeczny 100g Tunczyk w oleju /Makrela 50g 16:30 [...]

ale dietka gites? :) damy rade jakos to przezyje :DDD

[...] artykułów 1 L. przecz. artykułów 8 ty chyba nie powazny jestes?? po pierwsze nie ten dział po drugie poczytaj po trzecie idz sobie ułóz diete pociwicz troche na sucho z dietka tylko i wróc to pogadamy P.S jak chcesz jakies odzywki to jednynie gainer lub białeczko do uzupełniania diety (której niemasz jak sadze) Zmieniony przez - KondiRKS w [...]

a co myslicie o dodaniu do 2xCP Thermo speed extream. Generalnie dietka bedzie z dodatnim bilansem kalorii bo cel priorytetowy to masa ale tak ogolnie na pobudzenie i poprawe przemiany materii. Ma sens?

no wydaje mi się moze wzrosnąć masa na odżywkach nawet bez poważnej dietki.napewno mniejsza niz z dietka ale jakaś przybędzie

2500kcal bialko 2g - 140 g - 560 kcal wegle 4,5g - 325 g - 1310 kcal tluszcze 1g - 70g - 630 kcal sniadanie ok 7.00 (25g b, 30 g t, 80 g ww) platki owsiane 75g 2 jaja kurze 120g oliwa z oliwek 14g jablko II sniadanie ok 11.30 (20 g b, 11g t, 50 g ww) 50 g szynki z indyka 50g szynka wiejska troche ogorka troche pomidora jablko x 2 [...]

A może jednak znajdzie sie ktoś tak dobry, kto napisze mi ten plan treningowy. Ma to wyglądać tak: Poniedziałek klata ilość seri i powturzeń seri, wtorek i tak dalej. A prosze jeszcze zeby ktos coś napisało o diecie i jakiejś odżywce dla mnie np. jakimś Garnieru albo czymś takim, a i jeszcze dietka w miare tania żeby była.

Witam. Dietka jest , trening bedzie ulozony na silce zaczynam w poniedzialek w przyszlym tygodniu. Zestawik po jaki mam sie zamiar wybrac w czwartek Gain Bolic 6000 4kg Glutamina bedzie jeszcze dokladnie niewiem jaka zalezy od $ i tyle sprzedawca polecil na poczatek jako ze dopiero zaczynam cwiczylem czasami w domu wiec decha niejestem. Ma byc to [...]

Witam,a co Panowie powiecie na samo wino 50mg co drugi dzien i do tego dietka tkd 3-4razy trening silowy a do tego rano przed sniadaniem aeroby badz aeroby w dni poza treningiem silowym jaka forma aero bedzie w tym przypadku lepsza?Czekam na Wasze wypowiedzi... Celem jest poprawienie definicji,spalenie tluszczu przy jak najmniejszej stracie [...]

czyli mówicie że wszystko dobrze policzone. Ja zrobię tak zacznę od 2800kcal i zobaczę co się będzie dziać. Jak by coś nie tak to albo przytnę albo dam w górę. Po prostu dietka nie jest stała trzeba na bieżąco ja korygować . W najbliższych dniach zrobię swój jadło spis i dam w tym samym wątku żeby nie zaśmiecać a wy ocenicie i jak by co to [...]

[...] cos okolo 30zl... lub walnij druga mala puche:/ z woda ochyda bez smakowe wiec pij z jakims soczkiem:p jak chcesz to bierz tak jak ja bralem: w DT - na czczo i po treningu a przed mono a w NT - na czczo cp a po poludniu tak po 15 mono walnij... ja tak bralem i napewno bedziesz zadowolony...do tego dietka i odpowiedni trening i bedzie git;)

Witam moj 1 cykl zbliza sie i znajomy ulozyl mi taka dietke Wiek :21 Wzrost : 182 Waga : 68-69 Staż : 0 trening 3x w tyg. cel masa Sniadanie 7:00 Platki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bulka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) [...]

Z tego co widac, masa, a dietka jest wysmienita jak dla mnie

staz z 2 latka cel masa sila ... dietka jest :) i dalej dylemat czy xp+nitrox+mono czy 2xxP no ale wiekszasc mowi ze lepiej xp wiec chyba to zaraz zamowie ... bo cenowo wychodzi podobnie ...

chce sie redukowac i rzezbic pozniej. Thermo Speed i L-Karnitynie z Olimpu razem moze brac??? Dietka oczywiscie jest

Slaba ta dietka;) Zmieniony przez - penthaus w dniu 2007-01-26 16:22:39

jak masz siano to dobra dietka (podstawa) :D + gainer w/w, wpc + zma omega3 ile ćwiczysz??

Jeśli chodzi o ciebie to tłusto nadal klata,barki brzuch słabo ćwicz ustal jakiś plan i dietka.Plecy kumla ok

Ja jestem wkurzony. Poniewaz zawsze po treningu wycieram sie recznikiem, zmieniam koszulke. Do tego czapka, rekawiczki i bluza z kapturem. Do tego witaminki i dietka a mimo wszystko jakies chorobsko mnie łapie. Zaraz biore polopirynke i lece do łożka. Mam nadzieje ze nic powazniejszego z tego nie wyniknie bo bym sobie nie darował...

[...] to mój pierwszy plan treningowy, jest to tzw. masówka, staż: pół roku ACT na wf, wiek: 18 latek (już skończone) , dieta: jestem w trakcie edukacji w dziale "odżywianie" - dietka będzie, musi być, bo jestem chudy jak patyk ale mam nadzieje, że dzięki temu forum wkrótce spełnię swoje marzenia o umięśnionej sylwetce proszę o ocenę i ewentualne [...]