dietka

fat burner treca no i of kors areoby i dietka

jak na mnie to dietka jest nawet ok. Tylko tak jak mowil ziki zamiast ziemniakow daj ryz (ale nie zawsze bo ziemniaki terz trzeba spozywac), a w IV posilku daj wiecej MCT. Uf... a z kalorycznoscia bedzie troche trudniej, ale moze uda mi sie wyliczyc(w przyblizeniu of course) Pozdrawiam

oczywiście ze lepiej wziąść suple efekty będą mniejsze , a jeśli chodzi o doping to połączenie winstrol + propionat do tego aeroby i dietka by sie przydała

na mase to przede wszystkim dietka jezeli juz chcesz cos kupic to mozesz zaopatrzyc sie w gainera, białko, bulka - odzywy te sa tylko uzupelnieniem diety, wiec dieta to podstawa a jak chcesz jakis trening to dział "TRENING" zaprasza

Przeczytałem tamto co jest w tym linku i muszę znaleść sobie jakąś diete. A teraz mi powiedz czy dobre by to było jakbym wziął jakąś odżywke białkową -poćwiczył na niej troche (odżywiał się dobrze....tzn. dietka), później Kreatyne i HMB . Noi co o tym myślicie? Thx z góry

To moze byc niezly pomysl. czyli : kreatyna po treningu, brana w sposob ciagly 6 tyg, bez fazy nasycenia + bialko + dietka . Zastanawiam sie nad kreatyna w tabletkach, powiedz mi jeszcze (skoro juz jestes tak uprzejmy wiec Cie pomecze )czy jest duza roznica i czy lepiej brac monohydraty czy inne postacie kreatyny ? thx !!!

[...] /234kcal(bez surówki:/) 21.00 ser twarogowy chudy 100g, mleko 100g 1,5%(ale chyba 0,5 bedzie lepsze?) razem wychodzi nam troszke ponad 1500kcal, zabardzo nie wiem jak wyliczyć te surówki:/ a bez nich wychodzi 162g ww, 108 b, 54 T. Jezeli coś pomeiszałem to mnie poprawcie lub cos podpowiedzcie.Mysle ze dietka nie jest chyba az taka zla:)

po kiego ch... piszez takie glopoty ze na scierwie jade skad ty urwa czlowieku mozesz wiedziec na czym ja jade (dla twojej info 80% to za***isty program trening. i dobra dietka a co jakis czas nie chu...owe odrzywy i 2razy mietek nigdy nic mocniejszego) a i tak na silke chodze i trenoje bo sprawia mi to przyjemnosc (podobnie jak dragi) a nie po to [...]

lepiej sobie nic nie "zaszczykuj":) bo jestes molody i szkoda zdrowia. zreszta od winka raczej sobie tak nie schudniesz. dietka aeroby do tego silownia i cierpliwosc a efekty murowane.

[...] dla kulturystow. Pozatym czemu posilek o 13 a nastepny dopiero o 17 a nie kolo 16? A przed snem to powinienies zjesc puszeczke tunczyka. Na samym fat burnerze nie schudniesz. Zapodaj jakies aeroby. Apozatym przy takiej wadze i tylu cwiczeniach Twoja dietka powinna byc grubo ponad 2500 kalorii, a z tego co napisales to nawet 2000 nie wychodzi

w sumie czemu nie staz masz, tylko jak jest u ciebie z dietka????

ok wiec moja dietka to: 7-omlet z 2 jaj z dodatkami 9:30-2 kanapki z ciemnego chleba z bialym serem 12-jogurt z bananem 15-ryz+piers z kurczaka 18-(posilek przed treningowy)musli z mlekiem 20-(posilek po treningowy)tunczyk w sosie wlasnym 22-jogurt ze zborzami Hmm ulozylem ta diete pewnie jak totalny laik i bez uwzglednienia rzeczy w gramach [...]

zdało by sie kieś białeczko i dobra dietka

na mase to najlepsza jest dobra dietka , a jak juz tak bardzo chce jakies odzywy to moze sobie zakupic jakiegos gainerka, białko (1 zdanie a co do kretki - to jak twoj kolega ma staz???? (2 zdanie

[...] Jakie efekty? " Hmmm chyba niezle calkiem. Jakies 4-5 kilogramy do przodu i obwody tez podskoczyly, niestety brzuszek tez... :) Chyba mogloby byc jeszcze lepiej jakby dietka lepsze byla, no i jakies zarwane nocki tez sie trafily. "-- tak, można tak robić, 2 samodzielnie, 3 zpomocą" "-- kolega ma ci raczej pomagąc a nie robić [...]

jbartek: Chcesz wypowiedzi specjalistów, to idź np. do jakiegoś trenera lub lekarza, a nie na forum się dopytujesz. A jak potrzeba Ci doświadczenia, to owiń sobie choćby rękę folią na noc i sprawdź efekty rano. Mój głos jest po stroni większości. Po co wymyślać jakieś niedzrowe sposoby. Pobiegaj sobie 40 minut dziennie, do tego dietka i już .

Czyli dietka ta sama co z cyklu V? Czy teraz to jest rzeźba? i czy są jakies szczególnie polecane suple oprócz białka i gainera? (np Hmb czy coś innego?)

Dietka na mase, kreatyne najlepiej brac bez fazy nasycenia (bo i tak wychodzi na to samo), 5g kreatyny naczczo, 30min pozniej sniadanie... po treningu 5g krety + 40g bialka serw. (moze byc inne - tansze, np sojowe). Oczywiscie do kazdej dawki kreatyny glukoza (okolo 40g). Aha.. i nie bierz jednoczesnie kreatyny i nie spozywaj tluszczy albo [...]

najpierw to uloz sobie dietke - podstawa - dział ODŻYWIANIE pozniej dobry trening - dział TRENING a odzywy kup sobie jak ulozysz dietke (mozesz zakpuic sobie np. jakiegos gainera, bialeczko, carbo do tego dietka i jedziesz

[...] złe wzorce wyzej CI napisałem czemu nikt CI nic nie rozpisze a to ze jeszcze piszesz jakieś rzeczy ze Ci matka pozawala koksować to jej sprawa ale tutaj nikt nie przyłozy ręki do twojego kalectwa. Ta za***ista dietka i te osłonki to rozumiem są poprostu za***iste a odblokowanie pewnie jest wypasione no nie.. brak mi słow zostaw koks dobra rada