Kreatyna + Glutamina ?

Witam po przerwie. Planuje po 3 mies przerwie zapodac kreatyne razem z glutamina no i oczywiscie rownolegle stosowac topmass. Co o tym sadzicie ?
oraz : jak stosowac, tzn. moj plan dnia jest nieco odwrocony- pracuje w nocy,okolo godz-dwie przed koncem pracy zapodaje odzywke, nastepnie najczesciej ide na trening,po nim natychmiast wale odzywke i wracam do domu,lekkie sniadanie i ide spac.Wstaje,zjadam lekki posilek, nastepny jem okolo godziny 19, potem cos kolo 21 i ide do pracy. Kiedy stosowac kreatyne-przed czy po trening, przed czy po snie ?
dzieki za porady, sory jesli temat juz byl poruszany a mi z lenistwa sie nie chcialo go poszukac
Pozdrawiam !

Rzeczywiście masz trochę nieciekawy rozkład dnia.
Kreatynę najlepiej bierz zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek i zaraz po treningu. Z Glutaminą to samo, możesz łączyć te dwa suplementy.
Top masa wciągaj między posiłkami jako uzupełnienie diety, możesz też wypijać kilkanaście minut po wzięciu kreatyny po treningu.

Thx kondziu,
odrobilem prace domowa i przeczytalem troche postow, mam pyatnie o izolaty i koncentraty bialek- jaka dokladnie jest roznica dla organizmu ?
czy warto jesc jakiegos mixa, np. Matrix firmy O. ?

dzieks !

Jezeli chodzi o roznice, dla nas amatorow sa nie zauwazalne. Matrixa jeszcze mozna wziasc, ale nie warto pakowac sie w izolaty, lepiej za ta cene miec wiecej WPC. Polecam System Protein 80 lub Lacma WPC (59 zl) w sklepie SFD.

dzieki za odp.!
stosowac tak samo jak odzywke bialkowa ?rozumiem ze po przyjeciu kreatyny po treningu przez 30 min nic nie jesc, tzn bialko przyjac pozniej ( u mnie przy okazji bedzie to przed snem ), i po obudzeniu znowu kreatyne naczczo?
jednak trudno ulozyc plan suplementacji kiedy ma sie taki rozklad dnia

Stosujesz tak samo czyli 30-40 g bialka na porcje.
Tak zrob przerwe miedzy kretka, a bialkiem.
Moze bierz tylko 1 porcje dziennie 6 g kreatyny?

Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-03-17 03:10:02

To moze byc niezly pomysl.
czyli : kreatyna po treningu, brana w sposob ciagly 6 tyg, bez fazy nasycenia + bialko + dietka . Zastanawiam sie nad kreatyna w tabletkach, powiedz mi jeszcze (skoro juz jestes tak uprzejmy wiec Cie pomecze )czy jest duza roznica i czy lepiej brac monohydraty czy inne postacie kreatyny ?
thx !!!

Mono jest dobre.

Co do proszku czy tabletek, to postaw na proszek bo jest tańszy.

Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-03-17 07:10:14

aczkolwiek jest troche babrania sie. Mam jeszcze z poprzedniego cyklu SNI w proszku, co dokupic ? wiem ze kazde creapure jest dobre , a co jest dobre i tanie ? glute kupowac czy odpuscic ? jesli kupowac to ktorej firmy ?
dzieki... juz niedlugo przestane sie tak miotac

Co do Creapure to obojętnie czy kupisz ją z Treca, Ultimate, czy Hiteca .

Glutaminę, możesz ale lepiej jak kupisz serwatkę (Trec, Extensor) bo równie dobrze działa antykatabolicznie.

A jaka jest roznica miedzy WPC a WPI ? W sensie nie co jest co, ale co jak dziala ?