dietka

posiłek(śniadanie):100-150g twarogu chudego+100g płatków owsianych+500ml mleka+30g rodzynek+10g oliwy z oliwek B40 w110 T15 //// ZMNIEJSZ MLEKO DO 250ML (JEDNA SZKLANKA) A I OCZYWIŚCIE MLECZKO 0,5% 2 posiłek(II śniadanie):25g polędwicy z piersi kurczaka+100g soczewicy zielonej+15g oliwy z oliwek 30B w60 T15 /// OK 3 posiłek(posiłek [...]

Na poczatku pozdrawiam E-lite , ktorego tak katowalem na gg , ze chyba mnie juz zablokowal :))) Oto moj plan na redukcje , prosze ocenic , skorygowac ;) Oczywiscie to zalezy jak sie bede czul , moze bede ciagnal pierwszy tydzien na 1 a 2,3,4 tydzien na 2 kapsolkach , wszystko bedzie uwarunkowane odczuciami i reakcja organizmu :) 1 Tydzien - 1 kaps [...]

[...] przy 100 mcg cie bedzie trzepac i grzac to nie zwiekszaj dopiero jak przestanie taurynka i witaminki do cyklu, magnez , aspargin itp. do tego dieta redukcyjna + aeroby + trening silowy no i to tyle zapomnial bym omega-3, tran , oliwa aeroby najlepiej rano na czczo A dietka jak bedzie wygladac? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-18 18:32:43

Juz na innym konkurencynym forum to umiescilem ale tu tez to wrzuce. Ponizej bede wklejal zdjecia z poczatku i po dwoch tygodniach (ok 6 -7 kg mniej) tak ze prosze o nie komentowanie dopuki ich wszystkich ( 6) nie wrzuce Moja redukcja Nie wiem czy ok wszystko robilem nawet pomimo efektow bo ogolnie zwykle mam wieksze problemy z przybraniem na [...]

witam czy moglismyscie pomoc mi w ulozeniu dobrej diety na mase. cwicze od4 miesiecy i waze 59 kg. oto dietka ktora sam ulozylem : Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + [...]

tRENING I DIETA DLA KOSZYKARZAwitam mama pare pytan potrzebny mi trening i jakas dietka. Trudno mi chyba zdobyc mase bo dosc czesto gram w kosza. I chodiz mi tu o jaki trening byłby dla mnie najlepszy chodzi o to zeby było widac miesnie a byc wielkim. Tak normalnie odpowiednio dla koszykarza wszelkie pomoce i inne rzeczy mile widziane POZDRO

ojojoj dietka lekko sie naruszyla... zaczelo sie niewinnie jak to na grillu -takim zwyklym polskim a skonczylo sie... bedzie glowka bolec oj bedzie Cmok cmok i Tas leci nynac

aeroby 6 razy w tyg. i dietka

masz ten sam problem co ja ... ja stosuje aerobiczna 6 weidera jestem juz na 22 dniu ... 3 razy w tygodniu bieganie i jakas tam w miare zdrowa dietka ... i jest naprawde dobrze ... to w zupelnosci wystarczy stracilem 2 kg wagi w 2 tyg i 4 cm w pasie ... podstawa to cierpliwosc

dlamnie ta dietka to by były katusze ja osobiście niewieże w diety cud ciekawe jaki procent strat wody , mięśni i tłuszczu

[...] od tego odejmowac cosw czy nic,bo to wyliczylem ze wzoru BMR razy aktywnosc i tyle mi wyszło? Nie chce ckd bo jakos odwodnilem sie troszke i na mordzie bylem kosciotrupem,cialo fajknie ale twarz zbyt chudo.Z ta dietka redukcyjna wczesniej mam dobre wspomnienia poza tym mozna normlanie jesc wegle i samopoczucie i git.I aeroby codziennie. pozdro

Zaczynam od czasu do czasu walic sobie w worek.I chce aby masa niespadala,postanowilem wiec tak: Przed treningiem wegle i bialko,podczas treningu napoj izotoniczny z glukoza.A po treningu bialko i wegle. Moze jeszcze cos dorzucuc?Albo cos zmienic? Dietka mam ok,prawie wszystko dostarczam z pozywienia. Aha mysle jeszcze o taurynie i guaranie przed [...]

To tak : Po co chcesz to stosować ? Jaki masz staż ? Masz badania tarczycy ? (to podstawa) Hormony tarczycy nie są zabawnymi środkami mogą z***ać tarczyce , poza tym mają wyrażne skutki uboczne , wiec lepiej sobie odpuścić Doskonały z diętką , sam taki sobie http://www.sfd.pl/temat200636/ http://www.sfd.pl/temat174064/

[...] tluszcz dieta z ujemnym bilansem kcal http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 nastepnie aeroby (bieganie, rowerek, steper) pozniej dietka na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ DO tego trening na mase. Odzywek nei beidzesz potrzebowal chyba ze carbo po treningu i jakies bialko lub gainer ale to tylko [...]

wg mnie atlas odpada to pierwsze jest ciekawe do tego dietka na mase trening i bedziesz wielki

Jak jest dobra dietka redukcyjna to thermal pro jeszcze wspomoze ta redukcje

Żeby nie było, to chociaż kliknę w klawisz (tak naprawdę to kopiuję i wklejam, więc się nie narobię Moja dietka z dwóch ostatnich dni: I posiłek:(B/T/W/Cal/gram) Kawa napar bez cukru 0,2 0 0,3 2 250 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 40 Serek wiejski Piątnica lekki 11 3 2,4 81 150 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 [...]

[...] pt: barki sob: plecy i bic niedziela: x Brzuch robię codziennie. Decyduje się na taki trening ponieważ planuję mój pierwszy cykl kretki, do tego dochodzi carbo + odpowiednia dietka z racji dużej ilości wolnego czasu (wakacje). Wykonywałbym go tylko przez okres ok. 6tyg (tyle co cykl). Później powrót do 3/tyg. A teraz pytanie, który z [...]

ale razem z dietką efekty beda (wiadomo) o duzo lepsze

tu przodem:) mam 19 lat a co do tej na plazy chce sie tym bardziej zmobilizowac:) bo fajnie chyba jak laska leci na Ciebie:) a to sprawi ze bedzie dietka biegi i ten trening arobowy:) od lipca i moze szybciej zrobi sie kaloryfer:) pozatym interesuje sie armwrestlingiem:) i trenuje to i chce zejsc do kategori 75kg:) czyli jeszcze 7kg :) jakos [...]