diete

[...] glowy :) podczas sikania zdarzalo sie bo stalem :P ale bólów głowy nie mialem :P od momentu jak zacząlem sie normalnie odżywiać było coraz lepiej a jak przeszedlem na diete i 6 posilkow dziennie zaczalem jesc tak zawroty głowy zniknęły i nie wiem czy to dzieki węglom czy białko pomoglo, ale spokojnie tak dlugo jak sie dobrze odżywiam tak [...]

Może przyczyną jest to, że jak to ujęłaś katujesz mięśnie. Przyczyn może być wiele także jednoznacznie nie odpowiem. Może coś nie tak z dietą właśnie. Jeżeli masz dobrą dietę i trening (+suple) wszystko powinno być ok. Próbowałeś jakiś zmian treningów? Czy dajesz mięśniom czas na regeneracje? Próbowałeś robić tygodniową-dwutygodniową przerwę? [...]

Cześć ;) Ja półtora miesiąca temu zacząłem odchudzanie i z powodu braku pieniędzy aby wprowadzić specjalistyczną dietę po prostu zacząłem jeść mniejsze posiłki regularnie co trzy godziny. Oczywiście do tego siłownia 4x w tygodniu i aeroby kiedy mogę. Jak na razie idzie dobrze, spadło mi 6 kg, więc możesz również tego spróbować na początek. [...]

Ja jadam praktycznie wszystko, bo w domu jest na piątką, więc nie miałem kasy na dietę przez co jadam wszystko. Staram się jeść regularnie, mniejsze porcje i to co zdrowe. Unikam tłustych rzeczy, słodyczy i słodkich napojów. Być może później ktoś inny Ci podpowie więcej na temat diety. Lubię teź poćwiczyć sobie przed snem. A to pompki, jakieś [...]

czemu nitro odstawic...?? Dla kolegow z gory stosuje diete : )

Tylko prolem w tym że mimo ćwiczeń czy też spożywania posiłków a nawet suplementów typu gainer ciężko jest cokolwiek zrobić aktualnie moje dzienne spożycie kcal 3379 białko 137g wegla 315 g i 161 g tłuszczu tak mniej więcej wygląda mój dzień 6 posiłków siłownia 3 razy w tygodniu + suple ( Kredka - monohydrant . BCAA i AAKG ) jestem w połowie [...]

W dzienniku ustaw sobie podane proporcje i tam układaj i wstawiam dietę.

Właśnie, tak myślałem, żeby może wydać tą kasę na porządną dietę, bo to jednak też pochłania trochę pieniędzy. Co do ćwiczeń to mam tylko 2 hantle po 7 kg i drążek do dyspozycji :( Przydałoby się w sumie kupić jakąś sztangę , żeby mieć pełny plan treningowy... nie pomyślałem o tym wcześniej, dzięki za rozjaśnienie umysłu. ;)

Ok s.m.p.a jutro mam wolne od pracy wiec sprubuje sklecic jakas diete dla siebie. Na silownie wracam w poniedzialek i chce miec juz wszystko ladnie ulozone na starcie.

Ok s.m.p.a. jutro usiade i policze kcal do kazdego posilku i w tedy wystawie cala diete do oceny...a tak z innej beczki jakiego Garniera polecasz?

dietanabol i treningobolon ułóż diete i plan treningowy

No dokładnie, mniej więcej sobie poobliczać i spokój jest. Poza tym zauważyłem, że jak przeszedłem na dietę to mniej kasy wydaje, ale to taki mały off top. Wiesz no to od wiosny akurat będzie jak znalazł te 5km na aeroby :P W jedną stronę, a w drugą z obciążeniem :D

porcje to dobieraj pod dietę, która uzupełniasz :-)

Źle dobrałeś liczbę makroskładników. Na śniadanie brak dobrego źródła białka. Staraj się w każdym posiłku równomiernie rozłożyc makroskładniki, a nie jak wyżej, że w jednym same białko, a w drugim same węgle. Jeżeli godziny, które podałeś są prawidłowe to radziłbym przejść na dietę IF.

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html na poczatek 2x2 opcja co do zabezpieczenia miesnia-musisz dopracowac diete. wiecej bialka spozywac minimum 2g na kg masy ciala z dodatkow pomagajacych w zabezpieczaniu masz chocby bcaa BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html na poczatek 2x2 opcja co do zabezpieczenia miesnia-musisz dopracowac diete. wiecej bialka spozywac minimum 2g na kg masy ciala z dodatkow pomagajacych w zabezpieczaniu masz chocby bcaa BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

Ja nie tyle sugeruję zmianę pracy, ile wspomniałam na zasadzie że jest to czasem opcja. Najpierw spróbowałabym choć trochę zwiększyć aktywność, potem tylko dopasować dietę pod to wszystko. Być może wcale nie trzeba dużo, żeby to "ruszyło". Jak poprzednicy myślę że sugestie o spacerach (lub monitorowaniu kroków) są bardzo dobre.

A moze tylko na slodzikowym cyklu trzymaliscie diete dlatego waga poszla do przodu

jak diete masz masowa, to obojetnie czy bedziesz jadl meso czy mono, i tak masa pojdzie.