diete

Okey dzięki wielkie :) jeszcze jedno pytanie przy cyklu kreatynowym warto dodać właśnie BCAA oraz białko?A może dodac coś innego? dietę podałem wyżej widać mniej więcej jak to wygląda z góry dziękuję za odpowiedź ^^

Po co Ci białko jak już masz dietę?

nie musisz ale na początku warto ułożyć dietę by wiedzieć co i jak rozdział odżywianie potem wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Witam, mam pytanie dotyczące twarogu. Mam go w diecie czasem na kolację i czy powinien to być twaróg chudy czy półtłusty? wiem że najważniejszy jest rozkład BTW ale który jest lepszy Dodam, że mam dietę zbilansowaną. Proszę o odpowiedź

[...] obrazicie sie na moje nie profesjonalne nazwy ale mam nadzieje ze wiecie o co chodzi :D co do diety to narazie niemam staram sie jesc dobrze ( omlety , kurczak , ryz itp ) diete zaczne dopiero za pare miesięcy ;/ Czy to wystarczy zeby poprawić klatke ? dzieki za pomoc ;) fotki nizej ;) [...]

Witam mam 22 lata moja waga to 65 kg wzrost 176 mam pytanie jakie białko brać diete juz mam

Może są wyniki ale to co ty robisz to jest głodówka, a nie zbilansowana dieta redukcyjna co jak widać odbija się diametralnie na Twojej kondycji i sile... Gdybyś miał poprawnie zbilansowaną dietę redukcyjną na pewno nie uskarżałbyś się (90kg facet) na walkę z 40kg sztangą na ławie, bo do tego tyczył się ten post z założenia. Ułóż coś porządnie na [...]

Redukcja trwa, jakoś sobie leci ale naszły problemy. Otóż od jakiś 2 tyg mam ciągle napchany brzuch, nie wiem zaparcia czy cuś. Kibel to odwiedzam 1-2 w tygodniu, a jak już pójde to z problemami. Dodatkowo po lewej stronie u dołu brzucha ciągle mi coś bulgocze, jak dotknę tego palcami to ciśnie i trochę boli. Jest to bardzo męczące bo apetyt jest [...]

diete mam cały czas i sie jej trzymam, a długość 8-10 tyg

diete mam cały czas i sie jej trzymam, a długość 8-10 tyg

Nie było mnie tydzień i chyba jeszcze nie koniec :( Załatwiło mnie na amen, jestem po tygodniu antybiotyku i leżenia w domu, właściwie z jedzenia to rosół i kleiki. Większość czasu przespałam, dietę trzymałam tzn nie było owoców - nie wiem czy cytryna do mięty się liczy jako owoc, nie jem chleba i nabiału. O ćwiczeniach nie ma mowy, ledwie się [...]

[...] treningowe 2 razy po 5 kaps dziennie (rano, wieczorem) dni nie treningowe Obliczając diete wg wyliczen widze braki w weglach lecz po 1,5 miesiaca sumiennego stosowania diety i systematycznym treningu przytylem 2 kg (obwod pasa zmalał, tkaka tluszczowa takze [...]

Tylko wtedy szkoda mi będzie czasu i pieniędzy na tą całą dietę i regularne treningi bo powiedzmy sobie szczerze efekty są najbardziej motywującym elementem treningu.

no to juz kwestia dzialu odzywianie ci zostaje, przeliczyc diete, wrzucic do oceny i wtedy pomyslec nad ewentualnym dodatkiem biala z prochu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-21 12:29:59

Podstawowe pytanie, masz naprawdę zbilansowana diete, która zapewnia Ci całą pule makro (bwt) czy brakuje Ci w niej któregoś ze składników? Lub... co bardziej prawdopodobne.... wydaje Ci sie, że masz diete, ale tak naprawde nie wiesz ile czego dostarczasz?

Zacznijmy od tego, że sama sobie zaprzeczasz ;-) piszesz, że masz zbilansowaną dietę bogatą w białko, a potem piszesz że chcesz diete uzupełnić białkiem, a nie wiesz jak. To jest ona w koncu zbliansowana czy nie, masz w niej braki białka? Białko to nic innego jak jedzenie w proszku dawkuje sie je według braków w diecie.

Forum: Hej wszystkim. Sorry że znowu mnie nie ma ale nie bardzo mam teraz czas i głowę żeby odpisywać, czy chociażby tutaj bywać. Musze na 2-3 tygodnie zawiesić ten dziennik ( oficjalnie, bo i tak już od jakiegoś czasu mało tu bywam ). Wrócę do Polski to myślę że będzie więcej czasu. Zdarzyłem sobie już w bani poukładać i trening i dietę po [...]

Trening z linku jest tragiczny, nie wiem kto to układał, ale na pewno nikt kto jest ekspertem. :-) Dietę wklej bezpośrednio na forum.

Witam! Nurtuje mnie pewna kwestia, i chciałabym ją w rzetelny sposób rozstrzygnąć. Jestem na redukcji, już ponad miesiąc, mam zbilansowaną dietę bogatą w białko, natomiast zastanawiam się jak to jest z odżywkami. trenuje pięć dni w tygodniu: 2xsiłowo, 1xsiłowy + aeroby (górne partie) + 2xinterwały/aeroby. Efekty póki co mam bardzo fajne - ładnie i [...]

1. wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html 2. rozpisz plan treningowy 3. ile śpisz ?