[...] zaczynalam od 4serii po 15 teraz robie 6-8serii po 30.. czy jesli dolacze do tego jazde na rowerku niezbyt forsowna przez okolo godzinke kilka razy w tygodniu,lekka diete (ktorej z reshta jush przestrzegam-tylko chrupkie pieczywo,ograniczylam slodycze,nie jem wieczorem itp..) do tego krem a raczej spray wyszczuplajacy na brzuszek i masaz [...]
[...] 168cm - 51 kg ja chcialbym przytyc z 56 kg to ok. 62-63 kg.. wiec jak zrobic zeby przyrost na masie miesniowej "przekladal" sie na jakies 6-7 kg... jaka najlepiej stosowac diete.. jezeli mam szybka przemiane materii.. poprostu moge jesc jesc.. i jezeli wyjde gdzies np. zagrac w pilke to zaraz trace kilogramy i moja masa szybko sie zmniejsza.. [...]
PEWNIE WŁKOWALISCIE TO JUZ NIEJEDEN RAZ,ALE CHCIAŁEM SIĘ DOWIEDZIEC 1)CZY śRODEK TEN POWODUJE JAKIES SKUTKI UBOCZNE? 2)JESLI TAK TO JAKIE?JAK GO BRAC ŻEBY BYŁO OK? 3)CZY JEST COŚ LEPSZEGO NA ODCHUDZANIE?(nawet jeżeli jest drogi) 4)JAKA DIETĘ DO TEGO STOSOWAC ? MAM WZROSTU 180cm I WAŻĘ 105kg PERSONA NON GRATA
[...] będą dobrym rozwiązaniem jesli tak to ile powtorzen i serii, czy 40 powt. w np 10 seriach spowoduje zmniejszenie masy miesnia? Co do odzywiania to staram sie stosowac diete 1,5 bialka na kg cial w dniu treningu i ok 2000 kcal dziennie. Poza tym zamierzm duzo jezdzic na rowerze(ok2h dzienie) , czy nie spowoduje to wzrostu miesni ud? Bardzo [...]
witam, z zainteresowaniem przeczytalam artykul o dietce kopenhaskiej, ponadto naocznie widzialam rezultaty zastosowania w/w u mojego szefa i zdecydowalam sie diete przeprowadzic, prosze o pomoc w roziwaniu kilku watpliwosci przede wszyskim czy dieta wymaga jakiegos przygotowania, w sensie dietetycznym tuz przed ponadto hm...diety wegetarianskiej [...]
[...] . Mam 72kg i 170cm wzrostu ... po prostu jestem dosc zbity i "szeroki" , ale bez przesady . Chcialbym abyscie mi zaproponowali jakas skuteczna sztuke sztuke walki , mozliwa diete dla mnie oraz jesli jest ktos z okolic Dolnego Slaska ( Okolice strzegomia , np. Świdnica ) jakas sekcje bo niestety nie jestem zoorientowany ... mam nadzieje ze [...]
Trzy tygodnie już próbuje bezskutecznie zrzucić trzy kilogramy, ktore nieopacznie mi przybyły przez ostatni rok spędzony w Anglii (angielskie żarcie to przekleństwo). Stosuję lekką, letnia dietę i codzienną dawkę ruchu na świeżym powietrzu. I nic. Doszłam do wniosku, że muszę miec niski metabolizm i cięzko spalam tłuszcze. Czy ma z tym jakis [...]
chce ulozyc sobie diete ! ale nie wiem jak obliczyc zapotrzebowanie kalori moze mi ktos powiedziec jak to sie robi albo moglby ktos mi to naspisac mam 15 lat 74 kg 176 cm wzrostu cwicze na mase chcialbym troche zrzucic troche tluszczyku za pomoc sogi ADIK
Witajcie. Od września-października mam zamiar zacząc trenować systemem cyklicznym. Może ktoś z Was trenuję w ten sposób podzielił by się wiedzą na ten temat. Napiszczie jak trenujecie, na kiedy rozbijacie okresy na robienie masy, rzeźby, siły oraz regeneracji. Po ile one trwają, jakie ćwiczenia oraz jaką dietę stosujecie. Ćwiczę już 6 lat ale nie [...]
[...] nieco schudnac (5-6kg) i nabrac kondycji. Mam 29lat, 170cm wzrostu, waze ca. 64kg (nie mam wagi;). W pasie 75, biodra 101, uda 56. Pracuje dlugo przed komputerem. Zaczelam diete niskoweglowodanowa (poczatkowo ok. 20g, ale to jest tortura dla mnie, teraz 30-35g) i na poczatku staralam sie troche pakowac tluszcze gdzie sie da. Teraz raczej bialko [...]
Witam! Czy ktos mogłby mi powiedziec - bo nie moglem tego znalezc - czy stosujac dietę tłuszczową (100gr B - 200 gr T - 20 g WW) Mozna bez problemu uprawiac takie sporty jak rower, plywanie, silownia?? Z tego co czytalem to wynika ze aeroby nie sa wskazane podczas takiej diety?? Czy ktos mi cos podpowie?? :) ----
[...] węglowodanów aby weliminować wytwarzanie ciał ketonowych wg doktora Kwaśnieswkiego ta ilosc to 50 g węglowodanów na dobe lecz jest to ilosc dla ludzi stosujacych jego diete tzw.optymalnych prowadzących spokojny tryb zycia bez intensywnych sportów siłowych.Wiec ta ilosć jaką zaleca Kawśniewski jest zamała dla organizmu który ma budować [...]
[...] i kilka zawierajacych weglowodany zlozone (srednio- badz dlogo-lancuchowe). Wiem ze zlozone to np. ryz, ziemniaki czy kasza ale oprocz poszerzenia swojej wiedzy chcialbym rozniez dowiedziec sie co moge jeszcze zjesc i tym samym urozmaicic troche diete Pozdrawiam! Silent Master _________________ www.q3hornet.prv.pl I'll be back...
[...] końca sie orientuje, mimo to że cwicze juz 5 lat. Kiedys nie stosowałem zadnej diety ani supli, brzuch robilem 3xtyg a moze wiecej i rzeźba była wypas. Teraz mam juz dobrą diete, wyposażyłem sie w suple i masa w końcu idzie do przodu, niestety brzuch też, ech...Wiem ze zrzucaniu samegu tłuszyku bez utraty mięsni sprzyjają aeroby, czyli bieganie [...]
Uwielbiam białe winogrona. w chwili obecnej mam je w ogrodzie. Stosuję również dietę /odchudzajacą./ Czy nie poinam ich jesc? Prosze o odpowiedź. Anoza
Mam taki mały problem z utrzymaniem wagi , a mianowicie...w zeszłym roku sporo schudłam (nie stosując żadnych głodówek itp) ok 20kg... nadal stosuje tą samą dietę a od ok pół roku przybrałam na wadze ok ok 7 kg co jest widoczne! Ćwiczę codzienne(35-60min rowerek ok 17km/h) a mimo tego obserwuję przyrost tkanki tłuszczowej(najwięcje odkłada mi się [...]
[...] zeby sobie od tego roku szkolnego kupic gainera,(kiedys jadlem lepiej ok 2500 kalorii ale to tez bylo zamalo) ale teraz sami widzicie jak wyszlo. CHce najpierw poprawic diete, potrenowac na nowym obciazeniu (trenuje w domu, mam troche sprzetu) i dopiero zabrac sie za odzywki bo teraz by nic nie daly. Cwiczenia jakie robilem przez ten czas 6 [...]
Hey, czy ktos z was zastanawila sie nad taka sprawa? Wielu jest ludzi ktorzy wierza i stosuja diete dla grupy krwi. Wg niej jest wyraznie podane ze ta grupa powinna trzymac sie od nabialu, w tym serwatki z daleka, bo jest to nikle i zle przyswajalne zrodlo bialka. A jak jest wobec tego z odzywka, zalozmy whey 90%? Moze po prostu kasa idzie w bloto [...]
[...] na recepte, to skutki uboczne nie sa silnie wyrazone - w koncu produkt ogolnodostepny. Czy brac go z kofeina i apsiryna ? mam tez jeszcze male wiadro serwatki w domu, czy zazywac je podczas brania efki ? Wiem, ze aby spalic tluszcz, trzeba stosowac diete skladajaca sie glownie z bialek, wiec pytam. Czekam na Wasze odpowiedzi i z gory dziekuje
