diete

Diete sam sobie ustalasz. Spróbuj na początek 2g/kg ciała białka(może być więcej trochę, tak by 1.5g było zwierzęcego) 1g/kg tłuszczy i reszte węgli by waga szła w górę

animal nie do ciebie ,weś się lepiej za diete i trening

Ułuz diete jak bedzie czegoś brakowało w diecie to powiedz wtedy o tych brakach my doradzimy Ci jakiego gainera lub białko kupic narazie to JEST CI TYLKO POTRZEBNE (zakładajac ze w diecie beda braki) a jezeli chcesz coś innego kupic to kup omege 3, zma i witaminy I NIC WIECEJ TOBIE NIE POTRZEBA pzr

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Na siłownie chodz max 4 razy w tyg trenujac kazda partie raz w tygodniu. Sprobuj ulozyc diete albo chociaz napisz co jesz w ciagu calego dnia. Kiedys mialem podobny problem do Twojego.

Tommatrix, miał bym jeszcze jedno pytanko do Ciebie, na siłowni ćwiczę już jakieś pól roku, mam ułożoną dietę na masę, ale praktycznie jej nie stosowałem i objadałem się słodyczami i hamburgerami z mcdonalda, teraz jestem trochę zalany tłuszczem, praktycznie tylko na brzuchu, chciał bym mimo wszystko teraz przez zimę zrobić jeszcze trochę masę, [...]

Dawkowanie dostosowuje sie do diety. Ogólne schematy sa zawsze..ogólne.Więc musisz podac dietę i wtedy dostaniesz kompetentną odpowiedz..do tego waga,wiek,staż..i jedziemy z rozpiską.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w [...]

Właśnie ten gainer to do uzupełnienia diety...staram sie dostarczać odpowiednią ilość białek i węglowodanów...ale to nie jest tak że odmierzam dokladnie co do grama ilość jedzienia i co do pory bo przesadzać nie zamierzam z tym i sie męczyć... ale staram sie trzymac jako taką diete ;)

jeśli dieta będzie dobrze rozpisana to te 500 cal pójdzie w budowe mięśni, oczywiście przy dobrym treningu siłowym nie da się zrzucić kg tylko z brzucha, jak będziesz chudł to kg będą proporcjonalnie leciec z całego ciała, Twoje obecne założenia doprowadziły by do spalenia tkanki mieśniowej (zanim straciłbyś cm w pasie napewno wcześniej [...]

Mozesz ulozyc mi diete ? n

Jesteś aż tak leniwy ? dietę układasz sobie sam pod siebie nie ma 2 takich samych organizmów każdy reaguje na coś innego. KLIK tam znajdują się najważniejsze tematy z odżywiania i treningu. Zmieniony przez - Johny 96 w dniu 2013-03-22 16:24:07

• PONIEDZIAŁEK • Przysiady z handelkami ( 4x10 ) • Przysiady wykroczne z handelkami ( 4x10 • Wysoki step z handelkami ( 4x10 ) • Odwodzenie nogi w tył ( 4x10 ) • Martwy ciąg na prostych noga ( 4x10 • Wspięcia na palcach ( 4x20 Środa • Podciąganie sztangielki w opadzie ( wiosłowanie ) (4x10 • Podnoszenie barków ze sztangielkami ( [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Ułóż dietę i wklej do oceny, my możemy co najwyżej poprawić ;)

Masz tu na forum tyle info, ze spokojnie sam sobie ułożysz dietę. A jak ją już ułożysz to forumowicze Ci ją sprawdzą i na pewno właściwie poprawią. Nie jest to trudne.

Dzieki wielkie niedłógo zamieszcze diete do oceny;)

weź się najpierw za porządną dietę, bo jak na ten staż to wymiary dają dużo do myślenia.

[...] takie przyrost. Nic tylko zazdroscic. Juz sie boje maja czy czerwca jak sie podrzeźbisz na maxa. A teraz apel do wszystkich: kolega CMQ jest doskonalym przykladem co systematyczny trening i samozaparcie robi z ludzi. Trzyma diete i z tego co wiem to ostatnio jakies delikatne suple i prosze... PS: łomatko ale żeś okularki wymodził, buhahahahaha

no tak sie wszyscy przyczepili tej drozdzówki:).. chce zaczac diete na mase i czy moge spokojnie zjescobiad zupelnie nie ze skladnikow diety + jakies ciasto? (przyklad)

wszystko zalezy od stanu twoich miesni siledziona, co z tego ze bedziesz wyrzezbiony jak bedziesz mial slabe miesnie, ja proponowałbym diete ogolnorozwojawa i 3 stopniowy trening(lekki na rzezbe, lekki na wzmocnienie miesni i ciezki na siłe) odpoczynki: lekki-->sredni 3 dni, sredni-->ciezki 5 dni i ciezki-->lekki 7 dni

jak ćwiczy i bierze to niech skończy cykl , że diete ułożył to bardzo dobrze , nie ma sensu przerywać teraz