dieta wagi

Piętnaście lat w mojej głowie siedziała... Różne dziwności mi podpowiadała i słowa innych przeinaczała. Tak bym się bała jedzenia chciała! "Zostaw to, bo będziesz gruba!" - mówiła. Wrażliwość na słowa innych wpoiła... Płaczem i bólem mym się karmiła - z moich prób walki wciąż tylko drwiła! Rok temu w końcu do granic popchała - czterdzieści dwa [...]

[...] wiem jak u Ciebie ale u mnie jak miałem tyle kcal waga nie szła za szybko, wywaliłem węgle i jem 800kcal leci 1kg tydzień i to po 4x interwał i codziennie z 40 min areobów, dieta vlc 30g węgla, powinno lecieć szybciej moim zdaniem 1,5-2kg tydzień ale jestem na teściu wiec może dlatego tak powoli. Moim zdaniem za dużo kcal, ale są tu mądrzejsi, z [...]

Witam !! TO jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% 100 g płatki kukurydziane /// ZAMIEŃ NA OWSIANE GÓRSKIE +DODAJ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO NP. 100 GRAM SERA TWAROGOWEGO PÓŁTŁUSTEGO/JAJKA 2 posiłek 10:00 // BRAK [...]

[...] 2 tygodni). Ćwiczę trening obwodowy co 2 dni. ok Z wyliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi: 2750 kcal, 156 g białka, 101 g tłuszczy, 302 g węglowodanów. ok I teraz dieta: Śniadanie ok 7:00-8:00 mleko (250g), płatki owsiane (100g)(ewentualnie: otręby pszenne, płatki kukurydziane), rodzynki (10g), jajko (60g) - jajko gotować na twardo??? [...]

Tu nie ma zadnej filozofii, srodki to dodatki, dieta ma robic robote Jezeli chcesz wejsc na inny poziom to mozesz zrobic cykl na test + tren, ulatwi to troche trzymanie fatu pod kontrola Za duzo fatu mam brzuchu chcialbym go wyciac teraz i zobaczyc co zemnie zostanie a pozniej zaczac masowac Ktos moze mi powiedziec ile potrzebuje kacl na redu do [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

[...] ktoś napiszę "człowieku 5 cm z pasa w miesiąc i 4 cm z uda w miesiąc to bardzo dobry wynik". Nie sądze że to dobry wynik kiedy waliłem cardio godzinami tygodniowo + siłowy i ścisła dieta w dodatku 3 kg w miesiąc przy 25% fatu dziwne. Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-04-07 17:37:23 Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-04-07 17:38:31

Wszystko zależy od tego jaką tą dietę masz bo jak dieta jest przemyślana i dobrze ułożona to powolna utrata wagi będzie następować powoli ale regularnie. Im dalej w las tym mocniej trzeba zadbać o tę dietę i podnosić poprzeczkę treningową. Z tym bieganiem też musisz uważać bo wagę masz słuszną a stawy mogą się odzywać co raz częściej.

Wszystko zależy od tego jaką tą dietę masz bo jak dieta jest przemyślana i dobrze ułożona to powolna utrata wagi będzie następować powoli ale regularnie. Od początku założyłem że jeśli sobie narzucę jakąś drakońską dietę to albo szybko z niej zrezygnuję albo będzie efekt jojo. Więc postanowiłem narzucić sobie taką dietę którą wytrzymam a po prostu [...]

Wszystko zależy od tego jaką tą dietę masz bo jak dieta jest przemyślana i dobrze ułożona to powolna utrata wagi będzie następować powoli ale regularnie. Od początku założyłem że jeśli sobie narzucę jakąś drakońską dietę to albo szybko z niej zrezygnuję albo będzie efekt jojo. Więc postanowiłem narzucić sobie taką dietę którą wytrzymam a po prostu [...]

[...] z dodatkiem przypraw(papryka/gyros/chili/curry) jaką wartość liczyć do diety. Wrzucasz mięso z piersi z kurczaka plus ilość oleju kokosowego. Przy okazji zapytam czy dieta w którym każdy makroskładnik daje w 33% ma sens ? Polecił mi taką trener po tym jak powiedziałem ze dosyć szybko wracam do wagi sprzed redukcji jeżeli mam np 2 tyg [...]

pytanie pomocnicze co to za dieta ktora glownie sklada sie z miesa ? otoz w zwiazu z choroba jelit lekarze zalecili nie jest nic z maka i malo warzyw, tak wiec glownie jem mieso ;) a co do wagi (60kg) to mam 160cm, wiec chyba nie ma jakis specjalnych brakow (wiek 20lat) ;P - czyli powinienem normalnie brac 4 kapsulki na dobe (przed treningiem, [...]

[...] wagi ta diete i upgrade białka do tego dorzucić Pozatym musiałbym sie przygotowac i sprawdzić w sklepach co te 2 tygodni jesc by nie przekroczyć WW A tak wogole to czy ta dieta pomoze w tej fazie treningu i czy 2 tygodnie sa w stanie zdzialac az tyle hmm Elite dzieki za wszystko i ten sog tam cały złap jak cos jeszcze wiecie to piszcie bo ja [...]

[...] mięśniowej. nie jestem fachowcem lecz samoukiem i uczyłem sie na własnych błędach i teraz widzę że taki trening ma sens. sterydy tak i owszem ale sięgnij do działu trening i dieta oraz suplementacja bo wtedy stworzysz kompletny i swój własny system treningowy. jeśli nie znajdziesz nigdzie kompletnego rozkładu treningu cyklicznego to daj znac [...]

Może byście zadali jej konkretne pytnia odnośnie jej schorzenia jeśli takie jest, jeżeli nie ma to wytłumaczcie jej albo pomóżcie ułożyć dietę. Ja słabo się znam na dietetyce, ale z tego co się orientuję to diety na poziomie 900 - 1100 kcal trzymane dłuższy czas to wstęp do anoreksji. Eluś przeczytaj posty które polecił Ci x-ray i zastanów się co [...]

Witam,Chciałbym z wami Współpracować,Jestem Ambitny,Mam motywacje na Treningi, I żadnego opieprzania z mojej strony,Jak zobaczyłem Ze Luca dostał taką szansę,to chwyciła mnie zazdrość,Tacy Trenerzy Instruktorzy Dietetycy,To się w głowie nie mieści,I pomyślałem Ze Chłopak Dostał Taką szanse i z niej nie korzysta,Ale widzę ze Szukacie prawdziwych [...]

Witam, po dosyc dlugim braku aktywnoci fizycznej postanowilem sie wziac za siebie. No to bardzo dobrze Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 [...]

A ja dlatego weszłem z taką dietą a nie inną i bede manipulował. Jakoś zalania narazie nie widzę, jedynie ta zmiana wagi ale żyły tak samo widać jak wcześniej. Zmniejsze te wegle, dodam tłuszczu i bede jechał dalej :>

Detoxik - chyba że to cola zero, i mieszanie w ciągu dnia coli, źródlanej, zielonej herbaty i kawy to dobre połączenie. Ze słodyczami to nie że stopniowo ograniczam, tzn. dziś 3 tabliczki milki, jutro tylko 2,5 tabliczki, tylko tniesz z dnia na dzień. Szok że nie ma tylu cukru? I dobrze, bo redukcja nie jest miła (zazwyczaj, a szczególnie na [...]

[...] Sobota HST Niedziela Super Dunk 3 + ABSII (zamiast aerobow) Napisalem od poniedzialku zeby bylo bardziej przejrzyscie, ale jak sie przyjzycie to HST jest co dwa dni. Teraz dieta: Wedle dziennikow witalmaxa to potrzebuje 2877 kcal 2,1g / kg bialka 1g / kg tluszcze 4,6g / kg ww Jako, ze nie chce ani diety strichte masowej ani redukcyjnej mysle ze [...]