Płeć : Mężczyzna Wiek : 14(15 w maju tego roku) Waga : 50.1 Wzrost : 172cm Cel treningowy : Nie wiem jak to nazwać bo Jaś jestem ale Masa + Rzeźba? Haha Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : W-F w szkole haha Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek do podciągania w wejsciu do pokoju hahaha [...]
Witam planuje zaczać cwiczenia na laweczce , posiadam sztange hankle itd. mam 14 lat i waze ok 60 kg wzrost : ok 170 cm , zwracam sie do was z prosba od czego wlasciwie zaczac co proponujecie i tak dalej poniewaz nie chce zaczynac cwiczyc ze swoimi wymyslonymi cwiczeniami , bo wiem ze nie bedzie wtedy zadnych skutkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]
siema, znalazlem fajny filmik z tutorialem jana łuki jak w 3 tygodnie poprawic wycisk i chcialbym go sprobowac i teraz mam robic tylko te wyciskanie czy skosy tez i rozpietki? nie jestem napalencem na wyciskanie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w listopadzie Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: [...]
witam mam 20 lat jestem szczuply waze 62 kg kupilem silownie ogolnie laweczke z modlitewnikiem gryf prosty i obcaizenie do ok 60 kg mozecie mi rozplanowac plan jak dla mnie aby cwiczyc na mase...i jaka diete ile jesc dziennie i ile przed treningiem i ile po prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa [...]
Witam Na siłowni mam staż już ponad 12 miesięcy jednak na samym atlasie ( bez ławki ). Bardzo ale to bardzo zależy mi na wzroście bo mam tylko 167cm. Ważę jedynie 57kg a w bicepsie mam 33cm więc jest to mało, chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenie w tym wieku (16 lat) może jakoś spowolnić wzrost? Serie jakie robię to ; 8,7,6,5,5 - po 30kg. [...]
Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.Prosze o szybka i konkretna pomoc. Nie chciał bym stosowac jakiejs dziety [...]
Mam pytanie Czy iść na siłownie mam 15 lat , 189 cm wzrostu i ważę 80 kg i nie wiem czy nie jestem z młody . Ale jeśli jestem w dobrym wieku to GDZIE iść , ponieważ nie wiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Koszykówka,Piłka nożna [...]
Ćwicze wyciskanie hantli na łąwce poziomej , rozpiętki i a6w (33 dzień) prosze o Pomoc chce zrzucić zbędny fat i wyrzeźbić ładnie mięsnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Niedawno zakupilem świetny produkt firmy kelton wydalem dosc spore pieniadze wiec chcialbym uzyskac jakis wiekszy efekt niz tylko podnoszenie ciezarow bez celowe. Zaczne od moich gabarytów:P Z góry dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 162 Cel treningowy: Rzeźba ciała:P Staż treningowy na słowni: żaden [...]
Witam Cwicze bez przerwy 3 razy w tygodniu od roku, powinienem zrobic przerwe?? Jesli tak to czy calkowicie odstawic silke czy cwiczyc ale ze znacznie mniejszymi obciazeniami ?? bo mi sie ciagle wydaje ze jak zrobie przerwe to spadne i w ogole pogorsze wyniki. I jesli przerwa to ile?? dzieki z gory pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]
Witam ! Postanowiłem zacząć robić pompki+podciąganie się na drążku, jestem zupełnie zielony w treningach etc. Mam 18 lat, 190cm wzrostu, 85 kg i malutko siły. Zależy mi głownie na zrobieniu klaty i przyroście siły, masy niekoniecznie. I tu mam pytanie-mógłby mi ktoś doradzić jak mam się do tego zabrać? W jednej serii moge zrobić max 10 pompek, [...]
Witam, potrzebuje pomocy w treningu. Moj trening: basen - wtorek czwartek codziennie rano i wieczorem 3x 10 pompek. Jezeli chodzi o basen to staram sie plywac po 50 / 100 metrow pozniej odpoczynek, plywam zabka, grzbietem, kraulem. Waze 65kg, chcialbym przytyc tak do ~75, moglby mi ktos pomoc w osiagnieciu tej masy + rzezby? Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, mięśnie potrzebują 48h na odpoczynek, więc zastanawiam się czy zamiast każdego dnia inna partię, nie ćwiczyć 3X w tygodniu wszystkich partii mięśniowych ? Jak uważacie, czy taki trening jest dobry i dlaczego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: dodatkowe 10-15 kg, a później rzeźba Staż treningowy na [...]
Mógłby ktoś ułożyć plan ćwiczeń, ponieważ postanowiłem wyrobić mięśnie, bo jestem wysokim, ale chudym chłopakiem i wstydzę się mieć deskę na klatce piersiowej . Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 58 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa, rzeźba. Staż treningowy na słowni : chodziłem czasami do kuzyna poćwiczyć ale trwało to zazwyczaj do 2 [...]
Więc przechodzę do pytania mianowicie: -czy wszystkie partie mięśni trenować po kolei czy mieszać np. robię wszystkie ćwiczenia na klatkę mięśniową i potem przechodzę do innych partii czy mieszać np. klatka, ręce, nogi itd? -czy trening aerobowy (chodzi mi tu o a6W którą powinno się wykonywać codziennie) przeszkadza w treningu na przyrost masy? Z [...]
Witam wszystkich... Mam 177 cm wzrostu i waze okolo 75 kg moze troche wiecej.. Powiedzcie mi chce szybko przytyc do 85-90 kg i wyrzezbic cialo... Czyli najpierw musze ulozyc sobie diete na mase a dopiero po tym jak przytyje do 85 kg ulozyc diete na rzezbe, tak? prosze o odpowiedz.. Z gory dzieki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 [...]
Witam, mam pytanie jak sie za to zabrac? jaki trening i wql. Mam 15 lat, 175 cm wrzostu i 55kg wagi no i jestem troche tłusty;/ Dysponuje : ławeczka,sztanga,hantle,worek,drazek,wyciąg... Moze 6 weidera czy ABS II? czy narazie same brzuszki pompki itp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]
Witam prosiłbym o ułożenie dla mnie tygodniowego planu ćwiczeń. Wiem ,że powinienem to zrobić sam ale nie mam o tym pojęcia i mógłbym zrobić błąd . Chodzi mi o trening na rzeźbę o średniej intensywności przy użyciu atlasu( w domu) o max obciążeniu 120kg. Przepraszam za problem. Jeżeli taki temat już był to proszę linki. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 obecnie byłem za granicą i przez 3 miesiące schudłem 9 kg ważyłem 80kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie siły i rzeźba brzucha Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem trochę z przerwami ze względu na brak chęci. Uprawiane inne sporty : Brak wcześniej [...]
Witam mam wielką prośbę nie wiem jak zrobic dobry plan treningowy ćwiczę w domu, pon: Biceps, klatka . sr: plecy triceps . pt: barki, nogi. do tego brzuchy. chciałbym w jakiś sposób przytyć, mam strasznie szybka przemianę materii co uniemozliwia mi przybranie na masie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
