dieta siatkówke

[...] i siatkówkę) i poświęcam temu bardzo wiele czasu. Na tyle dużo, że nie mam go, by uprawiać te sporty w jakimś klubie albo dojeżdżać 50km na treningi rugby. Wydaję przecież też hajs na to: dieta, karnet na siłkę, buty do biegania, do piłki nożnej, na halę, suplementy, ubrania sportowe - no nie powiesz że nie, a nadal jestem tylko amatorem ;-)

Pewnie w siatkówkę zacznie też grać - bo to dieta siatkarzy :)

[...] plażową, 1,5h grania w siatkę 3 na 3, potem kilka serii karnych i z powrotem rowerkiem do domu ;-) Aeroby zaliczone :-P Dieta http://img221.imageshack.us/img221/7707/dieta20120805.png + obiad + grill Zdjęć owsianki nie robiłem, ale 150g płatków wymagało użycia większej michy %-) Wysłałem do Antka maila z planem, liczę na to że doszedł i [...]

[...] w pilke nozna jak pisalem wyzej zalezy mi na masie ale beztluszczowej by miec takze ladna rzezbe wiec moze jakies sugestie co do diety... " ale zes sie opisal z ta dieta, moim zdaniem powinienes ulozyc sobie diete i zamiast 500kcal doloz 200-300. masa bedzie szla powoli ale nie nabierzesz tluszczu. wyeliminuj do zera wegle proste i o [...]

20 i 21 cyklu 3 tygodnie cyklu Obydwa dni były nietreningowe.Dieta była trzymana w 90% suple w 100%.W 21 dniu cyklu miałem trening siatkówki, czyli dziś. Ogólnie to już muszę trenować siatkówkę i oczywiście pilnować siłowni.Jutro mam Plecy+Barki.Obecna waga wynosi 78kgjeszcze góra 1kg i chcę przy tylu zostać.Wczoraj nie mogłem się wpisać , bo [...]

[...] nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: No teraz jak wypłate dostane to dieta oparta o dużą ilość białka i 3000 kcal dziennie PODAZ KALORII NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: nie wiem ILOSC [...]

[...] to bardzo malo widac efekty jeszcze z tak mała masą, no ale zaczynałem od zera(waga 67kg) Jeśli chodzi o suple to brałem tylko Olimp Creatine Mega Caps 150kaps, a tak to dieta to podstawa:) Rekordy Wyciskanie płasko klata - 110kg Wyciskanie barki z przed klatki - 70kg Uginanie ramienia ze sztangą - 60kg Martwy ciąg - 140kg Nogi(trenuje od nie [...]

[...] nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: No teraz jak wypłate dostane to dieta oparta o dużą ilość białka i 3000 kcal dziennie PODAZ KALORII NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: nie wiem ILOSC [...]

Dieta ( od razu w niej są zawarte suple : I Posiłek:(ogolnie lepiej owsianka z jajami) - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina(glutamina jakies 20 minut przed posilkiem) II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + [...]

[...] do sprzętu : lawka, sztangielki, sztanga, drazek do podciagania, modlitewnik itd Dieta : zbilansowana na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, dieta wystarcza Ostatnio przerabiany plan: pierwsze kroki treningowe na fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Witam proszę o sprawdzenie tej diety Mam 19 lat 193 cm wzrostu zapotrzebowanie kaloryczne 3700 kcal duże ale cwiczę 3 razy w tygodniu na siłce oraz 3 razy w tygodniu biegam po 10km , a po za tym aktywnie spędzam dnie czasami gram po 3 do 5 godzin w siatkówkę plażową Dieta I. Śniadanie 1.Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ B:3g/ T:3g/ WW:5g 2.Ser [...]

falcao 18 Mam 19 lat 193 cm wzrostu zapotrzebowanie kaloryczne 3700 kcal duże ale cwiczę 3 razy w tygodniu na siłce oraz 3 razy w tygodniu biegam po 10km , a po za tym aktywnie spędzam dnie czasami gram po 3 do 5 godzin w siatkówkę plażową Dieta I. Śniadanie 1.Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g/ B:3g/ T:3g/ WW:5g 2.Ser twarogowy półtłusty 85g/ [...]

Jaki ma wpływ dieta redukcyjna na młodego organizmu 16-latka ? Mam 194cm i gram w siatkówkę, chciałbym jeszcze trochę urosnąć =] Pozdrawiam.

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Wyciskanie 80kg 1-2 ruchy . A co z kolanem . Grałem w siatkówkę , połamała mi się rzepka , musieli ją zszyć i zrekonsturować więzadła + troczki rzepkowe. dieta : http://www.sfd.pl/Moja_1_w_%C5%BBYCIU_DIETA_na_mase_do_Oceny_i_prosz%C4%99_o_korekty_%3A_-t1015412-s1.html

[...] wakacyjną pracę więc będzie można skupić się na dodatkowych rzeczach takich jak siłownia. Wstępne rozeznanie przeprowadzone, siłownia wybrana(White Star Power Kraków), dieta się rozpisuje a trening powoli rozplanowuje z pomocą urzeczowników forum. Wiec w tym wypadku można było by połączyć 2 rzeczy i zmaksymalizować efekty :) Po trzecie [...]

Ok. Dzis dieta trzymana oprocz ryz brazowy z kurczakiem po prostu zrobilem dwa nalesniki owsiane... nie mialem ochoty dzis na ten ryz no i grane ok 3h w siatkowke

[...] NA LECZENIU!!!! jesli mnie nie posłuchasz to może okazać się ze problem się pogłębi i wówczas przyjdzie Ci zapłacić o wiele wyzszą cenę niż 3-4 dni treningu w tygodniu + odp dieta i sen Dremor : na koniec jakiegokolwiek treningu, jednak jesli nastepnego dnia masz jakies cwiczenie na barki lub klatę to w ten dzien masz ZAKAZ rotacji np ZŁY [...]

Jak zaczynasz to nawet to pójdzie do przodu jak będzie dieta dopięta ale nie licz na takie przyrosty w takim czasie. Kolejnym problemem będzie duża aktywność bo masz siatkówkę dlatego dieta musi być na dobrym poziomie.

[...] napsize , fot naarzie nie robie , nei ma sensu ... wrzuce albo 1 czerwca ( ale nie sądze ) albo pod koneic czerwca po zakonczeniu redukcji , w lipcu planuje trening holistyczny + dieta izokaloryczna + tajski + lekkoatletyka i basen ... ale to tylko 2 tygodnie lipca potem do połowy sierpnia jakoś holizm i we wrześniu ... ide gotowac na jutro

[...] nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: No teraz jak wypłate dostane to dieta oparta o dużą ilość białka i 3000 kcal dziennie PODAZ KALORII NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: nie wiem ILOSC [...]