dieta

Panowie co z moją dietą dobrze policzyłem : (dieta na mase) czyli tak zapotrzebowanie na kolorie 3200 i z tego staram się 25%-30% energi z białka czyli około 210g / z ww 50-55 % czyli 340 i z tłuszczy 25-30% tj około 90g

To ja od Proponowaliscie mi wydac te 175 zl na diete zamiast tego mleka. ALe mam pytanie ile was kosztuje taka miesieczna dieta na mase. Nie mam stalych dochodow bo chodze do szkoly wiec problem jest ;/ Mowie o diecie na mase. Taka dieta to chyba drogi interes? Znacie moze jakas dobra tania diete?

[...] sztanga, sztanaga lamana, hantelki, i rozpietki Dieta :brak, ale dosc dobrze tyje w 2 tyg potrafie 2- 3 kg przy dosc malym apetycie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : mam zamiar brac kreatyne mono vitalmaxa i do tego bialko wpc 80, prosze nie mowcie ze lepsza dieta juz tak postanowilem i uszanujcie to :) nie besztajcie mnie :)

Elo Czwartek wolne Dieta trzymana ------------------------------------------------------------------ Piątek 45min. treningu mieszanego-na początku pierwsze 20 min. trochę przyspieszeń,szybszego tempa,kolejne 25 min. tuptanie,czułem się już ok,super pogoda mi towarzyszyła,słońce i to świeże orzezwiające powietrze w lesie Dieta trzymana [...]

soltys88 jakby samą dietą dało się wszystko zrobić to na tym forum byłby tylko dział odżywianie. To jest moje zdanie, chodź nie mam takiego doświadczenie itp ja inni m.in. ty. Dieta to jeden z kilku czynników składający się np na budowanie masy. Trening, regeneracja i te pierdoły też są b. ważne. Może się da i na samej diecie, ale to by było [...]

MODYFIKACJE DIETY ORAZ TRENINGU: Dieta: Dni treningowe Białko - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 1,8g/kg Węglowodany - 4,5g/kg Dni nietreningowe Białka - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 2g/kg Węglowodany - 4g/kg 3300 KCAL - będę zwiększał z czasem po obserwacji przyrostów/zatłuszczenia. Trening: WTOREK - PUSH CZWARTEK - [...]

No wiec od jutra zaczynam znowu ta redukcje :) do pazdziernika . Moja dieta z ostatnich trzech dni to tylko 4 posilki ;/ Ale od poniedzialku znowu wracam do 5 posilkow. Juz nie waze tak dokladnie tych wszystkich produktow, tylko piers z kurczaka, ryz jest w torebkach po 100g, wiec raczej odpuscielm z wazeniem. A dieta to Sniadanie 3jaja orzechy [...]

Dieta z wczoraj: - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 60g owsianych - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, 30g masło orzechowe, 10g słonecznika - 200g kurczaka, "leczo", 35g orzechy włoskie - 100g śledzia w oleju - 125g twarogu półtłustego + 20ml oliwy z oliwek - odżywka białkowa Pod wieczór 60 min [...]

***************************FAZA I - DZIEN 1 - DZIEN TRENINGOWY 1************************* >>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 300g jaj kurzych całych + 100g płatków owsianych + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju lnianego 03. 50g ryżu basmati + 150g piersi z kurczaka - zapomniałem [...]

Na pewno bez diety nie ma sensu brać spalaczy. Na pewno z dietą na początku nie ma sensu brać spalaczy. Żeby brać spalacze trzeba być w końcowym etapie odchudzania z niskim bfem na diecie najlepiej LC. Czyli ostateczna odpowiedź: nie. A czy jest potrzebna ci dieta powiedzą ci wygląd i obwody a nie waga.

A jeżeli zacznę dietę, to co brać? Bo sama dieta nie pomoże mi spalić tłuszczu do tak małej ilości do jakiej bym chciał. To może wstawię zdjęcie i ocenicie czy jest mi potrzebna dieta?

[...] Jak tak dalej będziesz jadł to zakwasisz swój organizm, o ile już tego nie zrobiłeś. Ja bym jednak poważnie się zastanowił nad ułożeniem odpowiedniej diety. Pamiętaj, że dieta to 70% sukcesu! Musisz z czegoś rosnąć... Z pustego to i Salomon nie naleje. No i nie chodzi o to, żebyś tylko jadł dużo, ale właściwe żarcie. Pizza, kebaby, coca-cola [...]

Trochę Cię nie zrozumiałem;p Z tego co rozumiem to uważasz, ze na tluszczach zaleje mnie tak jak na weglach, a mięśni przybędzie mniej? Dieta zbilansowana to zwykla dieta na masę? Gubie się w tych nazwach...;p A może spróbować low carb na masę?

Płeć : Facet Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku około Uprawiane inne sporty : Bieganie do sklepu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantelki, drążek Dieta : Sprawdzona, dobra, jest spoko Przeciwskazania medyczne : Raczej żadnych Zażywane suplementy [...]

wtorek 0.7-0.9 wczoraj choroba trzymala i niedalem rady cwiczyc, ale michc byla tak jak trzeba DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g +kakao slodzik KEFIR 150g 12.00 jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez [...]

DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 1, 07-09-2010 Trening 1 A) Podciąganie na początku myślałem że pójdzie gładko, potem to straszny opór i ciężko bardzo mi było robić kolejne powtórzenia.. B1) Dumbel swing lajtowo choć dziś nie chciałem zwiększać obciążenia skoro ćwiczę dopiero pierwszy raz po przerwie, od przyszłego tygodnia napewno dorzucę B2) Ręce wzdłuż tułowia [...]

9 wrzesnia 2010: czwartek: TRENING: 1. Sumo: 50kg x6 70kg x4 90kg x2 110kg x1 130kg x1 140kg x1 150kg x5 150kg x5 2. Klasyk: 110kg x3 120kg x5 120kg x5 3. Biceps: 40kg x3 45kg x5 45kg x5 DIETA: Wczoraj same slodycze i owoce praktycznie, dzis dieta ok a nawet nieco wiecej kcal wejdzie mysle, ze ok.2500.

[...] poziom tluszczu i miesni? wiem ze to kwestia indywidualna itd ale tak orientacyjnie chcialbym wiedziec zeby miec jakis punkt odniesienia itd. chcialbym troszke wyluzowac z dieta w sensie ze nie chce juz sie napychac itd tylko prowadzic stala zdrowa diete:) a jak okaze sie ze bedzie troche tansza taka dieta to bedzie super:) a jak to u was jest [...]

witaj, dieta porażająca, czytałeś 10 wskazówek żywieniowych oraz podwieszone posty? chyba nie, albo ich nie przeczytałeś odpowiednio uważnie - gdzie w tych posiłkach, może poza jednym widzisz białko? taka dieta to mogłaby być dobra dla jakiejś babci, nie dla osoby ćwiczącej i mającej takie cele jak ty - przeczytaj jeszcze raz dokładnie, przyjrzyj [...]

[...] juz mniej, z czasem przestane to robic :) Co do treningow, do czwartu wszystko jak widać normalnie, piątkowy trening natomiast odbędzie sie w sobote, w piatek delikatne opicie konca wakacji, oczywiscie dieta trzymana ew. ostatni posilek to cheat :) Sory za filmik z wyciskania, trzeba sobie obrócić monitor :) <kolega nagrywał> Pozdrawiam!