ile jakich tluszczy?

nie przewaga ma byc jedno

spoko dzieki:) a jak brakuje mi tluszczy nasyconych to z czeo mam ich dolozyc? - tak zeby codziennie ich dokladac (a nie tak od czasu do czasu)

włączyłbym do diety tłustsze mięso twaróg tłustszy cze pełne mleko

wiec twarog tlusty bedzie dobry? mleko tez jest ok?

czy w posilku potrneiongowym nie moze byc absolutnie zadnych tluszczy?

a np do jajecznicy rano codziennie moglbym dawac 25g margaryny mlecznej czy odpada takie cos absolutnie?

Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-09-09 21:24:32

najlepiej gdyby nie było jak bedzie 10g nic sie nie stanie

margaryna odpada dawaj masło

dzieki:) a po tabacie tez musi byc bez tluszczu posilek?

Po treningu szczegolnie unikaj tluszczow nasyconych.
Jaki jest obecny cel, ile posilkow zjadasz po treningu tabaty?

dziekuje:) po tabacie zjadam 2 posilki


mam jeszcze tgakie pytanie - ile mniej wiecej tluszczy, bialek i wegli powinien dostarczac ednomorfik zeby utrzymac wage poziom tluszczu i miesni? wiem ze to kwestia indywidualna itd ale tak orientacyjnie chcialbym wiedziec zeby miec jakis punkt odniesienia itd. chcialbym troszke wyluzowac z dieta w sensie ze nie chce juz sie napychac itd tylko prowadzic stala zdrowa diete:) a jak okaze sie ze bedzie troche tansza taka dieta to bedzie super:)

a jak to u was jest mniej wiecej z cena siemienia lnianego?

Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-09-10 01:03:19

siemie lniane sante 2,99 lub inne jakieś 500g 2.05 w jednym sklepie kupuje wszytsko zawsze

Jeśli chodzi o wartości trudno uszczelić naprawdę szkoda więc wróżyć

sante tzn jakie? bo nie chodzi mi o to takie apteczne tylko to zwykle

hmm a tak mniej wiecej zebym mial jakis punkt odniesienia przy ukladaniu diety? - da sie cos podac? zalezy mi na tym poniewaz chcialbym cos sobie ulozyc. jestem endomorfikiem ale nie jakims bardzo zalanym moim celem jest utrzymanie wagi obecnego stanu miesni i tluszczu

Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-09-10 10:23:02