dieta

W pierwszej kolejnosci winna dieta, w drugiej cwiczenia. w prawidlowo wykonywanym treningu na silowni moglabys w ogole pominac brzuch i dorobic sie "kaloryfera" , ale to taka mala dygresja zacznijmy od podstaw : dieta jaka jest : ile jesz, co, jaki bilans kaloryczny przujelas, jaki wyliczylas zerowy...

Omg ja sie pytam ciebie co rozumiesz przez to slowo, skoro swoj styl odzywiania nazywasz dieta. A ja ci mówie że to jes żadna dieta, i nie masz pojecia o odzywianiu, a twój problem własnie sie zalicza do odzywiania jedynie.

[...] Choć oczywiście jak w każdym narodzie zdarzają się kobiety z nadwagą, jednak ogromna większość Japonek ma nienaganną figurę. Jej utrzymanie ułatwia im wyjątkowo korzystna dieta. Podstawą wszystkich posiłków jest lekkostrawny ryż przyprawiany zwykle ostrym, wspomagającym trawienie sosem sojowym. Dodatkowo wiele potraw podawana jest z algami [...]

To bardzo się cieszę że plan przyniósł dobre efekty A ja bardzo dziękuje za pomoc ;) Powiedz mi przyjacielu ile tym treningiem ćwiczyłem i jak u Ciebie z dietą i jaki masz ogólny staż na siłowni Ćwiczyłem 1,5 miesiąca , efekt przerosły moje oczekiwania Dieta redukcyjna jest Blisko 14 miesięcy Pozdrawiam

no tak po 2 tygodniach pare kilo na pewno mi przybylo, lecz po swietach gainer sie skonczy, i nadwyzka nie bedzioe taka duza...Ciekawe czy w meisiąc mozna przybrac masy miesniowej z moją dietą, a dla tkaiego chudzielca jak ja ta dieta jest w miare wporzo

ale kto ci powiedział ze musisz zjesc łososia i brokuły na te drugie sniadanie ... kolejna osoba która twierdzi ze dieta jest niezbyt zachęcająca ... ale jest wręcz przeciwnie , jest smaczna i wcale nie trzeba chodzic głodnym :) ale na pierwszy miejscu skumaj te 10 wskazówek żywieniowych ! potem ułóż diete z podziałem na b/t/w P.S popieram bolka [...]

[...] 3 tydzien propa ,npp, wino 100/100/40 i zlapalem jakies 5 kg, reka 2cm. nastraszyli mnie, ze EC (npp) lipa. probwalem, gorzekie jak diabli wiec nie kujawski. poza tym dieta ostra wiec chyba dziala jak nalezy. jestem pod wrazeniem mocy towaru. chociaz wyposzczony bardzo zaczalem treningi i juz na samym dobrym zarciu zlapalem dobre 2kg przez [...]

[...] w dni bez siłowni oczywiście dużo ruchu, wedle możliwości aeroby, gra w piłke/kosza. . ./basen, bądź aktywny. Tak ułóż diete, dieta nie oznacza głodówki, braku energi, nic nie jedzenia itp to zblilansowane posiłki tak byś po pierwsze był zdrowy, po drugie działał w kierunku swojego obranego celu, [...]

[...] w tym wielkie przerwy. wiec brak systematyki bylo, ostatnio pol roku cwicze systematycznie…poniewaz przygotowuje sie do egzaminow. Jak widac mam problemy z masa, dieta nie bardzo mi pomaga, zauwazylem ze jedza duzo tluszczy i miesa 5x dziennie idzie mi nawet ta masa, srednio ok. 1-2kg/mies. ale masa az tak nie jest mi potrzebna, [...]

W czasie redukcji to dieta ma największe znaczenie. Ja osobiście na redukcji jade zakresem powtórzeń w większości ćwiczeń 15 12 9 12. No i staram sie robić możliwie krótkie przerwy pomiędzy seriami. A jak sie to ma przy wększych ciężarach i powtórzeniach do 10-12 to bede mógł powiedzieć dopiero za kilka miesięcy. Z tego co mi jednak wiadomo to [...]

[...] trening na masę, ale wiesz ja jestem prosty chłop, jak nie widzę efektów to źle sobie to interpretuję, myślałem, że choć trochę masy złapię, jakiś kilogram czy cuś... a moja dieta... hmm... wygląda mniej więcej tak: 9:00 - 100g płatków owsianych + 30g ostrovi 12:00 - serek wiejski (150-200g) + bułka razowa 15:00 - jakiś banan wejdzie, mam zamiar [...]

<tak> dieta, ja robilem ten sam trening hst tylko zmienilem diete, na 1 hst przytylem z 4 kg na tym samym treningu tylko z inna dieta schudlem okolo 8kg

hmm przedewszystkim dieta na 0 chodz to bardzo trudne najlepiej przyrost beztluszczowaj masy miesniowej z jak najmniejszym przyrostem tluszczu... jak bedzie dieta i odpowiedni trening to bedziesz rósł... a co do geinery i bialko to uzupelnienie brakow w diecie

Jak jest dieta, to i tak bialko sie przydaje hugo. Osobiscie bym wybral inne, ale ok. cm3-odloz, i poczekaj do stagnacji z kreatyna. aminokwasy moga byc, ale nie widze potrzeby ich jedzenie, skoro praktycznie ledwo zaczales cwiczyc. Spalacz-glupota. Buduj mase na zime, redukcja bedziesz sie przejmowal w sezonie letnim. Suple odloz na polke i [...]

Na siłę to jest trening a nie dieta. Dieta ma Ci dać budulec i energię. Pozdrawiam.

no fatu troszke jest na bebzunie to chyba aeroby bedą konieczne no i dieta dieta sie kłania...

POCZYTAJ , później zadawaj pytania http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych"

Dieta jak dieta ale z tym treningiem to wyluzuj bo po dwoch dniach nie wstaniesz z lozka. jak juz robisz weidera to odpusc sobie reszte ! zamiast tych brzuszkow lepije idz wieczorem pobiegac. A co do weidera to jak zaczynasz dopiero to tez nie polecam bo dlugo nie pociagniesz ;)

nie wiedzialem ze pandy tak dlugo spia regeneracja, a co :D gorzej że dieta (taaa dieta) na tym cierpi bo zamiast 6 posiłków to zjadam 4 bo mi za mało dnia zostaje

1)Chodzi mi o to ze suple syf ze wzgędu na efekty 2)Ile ja musze przejsc zeby sie dowiedziec czy moge sie szczykac 50 na szota 3) Dieta no jak dieta Rano 4 jaja poznej 25g białka z odzywki pozniej kurczaka 200g (albo w zupie albo w takim garnczku specjalnym )pozniej 25g białą z odzywki pozniej zazwyczaj makaron 100g + 250g ser biały + 2 [...]