dieta

Śpij więcej :) A jak z tą dietą? Trening rozpisz cały, rozkład tygodnia, ćwiczenia, ilośc serii

CEL: MASA SUPLEMENTACJA: - Artresan - Optima - Protego - Omega-3 - Olimp - Vita-Min Multiple Sport - Myprotein - Creatine Monohydrate - Trec - MaxCarb - Trec - CM3 1250 - Myprotein - Impact Whey Protein DIETA: Zbilansowana z nadwyżką kaloryczną. Białka, węgle i tłuszcze z najlepszych źródeł. TRENING: Split 4-dniowy Co o tym myślicie?

17 lat i juz takie miksy? daj Pan spokoj. wez sie za trening i diete, niz myslec o tym ofc, jest trening dieta, no dobrze tak zrobie do tej pory 2 tyg, -6.5 kg Mam jeszcze pytanie, czy można powiedzieć że yohimbina jest bezpieczna w mniejszych dawkach niż 0.2/kg masy ciała i gdy nie ma żadnych przeciwskazań do stosowania jej? Chodzi mi m.in o [...]

17 lat i juz takie miksy? daj Pan spokoj. wez sie za trening i diete, niz myslec o tym ofc, jest trening dieta, no dobrze tak zrobie do tej pory 2 tyg, -6.5 kg Mam jeszcze pytanie, czy można powiedzieć że yohimbina jest bezpieczna w mniejszych dawkach niż 0.2/kg masy ciała i gdy nie ma żadnych przeciwskazań do stosowania jej? Chodzi mi m.in o [...]

no to za dużo schudłeś, masz chudnąc powoli, w tedy jest zdrowo i efekty są na stałe jak będziesz dbał o to, a tak to Cie znów szybko zaleje... Odpowiednia dieta i nie zaleje. Po za tym nie ma granicy za szybko za wolno.

Czy żeby schudnąć wystarczy ujemny bilans kcal czy to czysta dieta jest ważniejsza + ujemny bilans kcal do niej?

To zależy jak cała Twoja dieta wygląda i co jesz po treningu. Generalnie można tak zrobić.

Trening zmienia się zwykle po 2-3 miesiącach, albo jak już nie ma przyrostów, a z dietą na pewno wszystko jest ok.

Do 'czystej masy' stosować inną dietę, niż od takiej 'normalnej'? Dieta low carb nada się czy to tylko do utrzymania wyrobionej już sylwetki? I do takiego masowania lepsze białko wpc czy izolat czy bez różnicy?

Białko serwatkowe jest ok, a to, czy będzie to WPI, czy WPH to już ma mniejsze znaczenie (chyba, że nie masz co robić z pieniędzmi %-) ) Generalnie do czystej masy dobra jest dieta "Carb cycling".

nie ma sensu , z tym stazem czego oczekujesz , dieta trening kazda partia 1x w tyg i wystarczy

Wytłumaczy mi ktoś co robię źle, że nie chudnę? Aktualnie od 2 tyg. zero siłowni, bo mam zapalenie wszystkich stawów }:-( Ale staram się te 3x w tygodniu robić tabatę. Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Dieta w załączniku. Chciałbym też nadmienić, że nie startowałem z tego pułapu kalorycznego a redukcję zacząłem od jakichś 2600kcal co tydzień odejmując [...]

Tak, zmiana treningu zawsze jest ok :) Jednak zastoje w tym czasie? Może coś nie tak z dietą, albo regeneracją?

Czy podczas 'masy' stosować białko razem z kreatyną, czy najpierw cykl na białku albo kreatynie, a potem drugie? Najpierw dieta bo widzę, że nie masz o niej pojęcia. Kreatyna to nie złoty środek.

[...] g**** :-)) Czy przy budowaniu masy mięśniowej aeroby to dobry pomysł? Mam troszkę fatu i chciałbym jednocześnie budować mięśnie i troche tego fatu palić... Samym treningiem nic nie zdziałasz. Przede wszystkim główną rolę odgrywa dieta. Masa - dodatni bilans, redukcja - ujemny. Aero na masie w DNT możesz dać, lub raz po siłowym też nie zaszkodzi.

Lekkie odtluszczenie brzucha i lekka rzezba W takim razie dieta z ujemnym bilansem, aeroby + ewentualnie trening na siłowni Qitr - ja też robię po treningu i nie widzę w tym problemu, ale ostatnio widzę, że każdy odradza.

No spróbuje tak zrobić chociaż zobacze jak będzie z czasem. Dieta na 0 jest 3.85k ,a redu zacznę od 3.65k i co tydzień polece w dół. może założe DT ,ale wszystko czas :( Brzuch będzie robiony ćwiczeniami ABS codziennie ,czy jak to tam jest w harmonogramie.

Czy podczas 'masy' stosować białko razem z kreatyną, czy najpierw cykl na białku albo kreatynie, a potem drugie? Najpierw dieta bo widzę, że nie masz o niej pojęcia. Kreatyna to nie złoty środek. Mam dietę, ułożoną trzymam się jej, jednak nie dam rady zjeść więcej. Chodzi o to, że teraz chciałbym zacząć masę i dołożyć do diety jakieś białko wpc. [...]

Zalezy. Zaloz osobny temat z ankieta dzialu i rozpisana dieta w zrzucie z potreningu.pl

Boks, boks - podstawy stójki, to na pewno. Każda forma aktywności fizycznej + dieta przynosi korzyści.