dieta

kiedyś mi bul napisał "jezeli jesz dużo i dobrze to i jestes duży i wygladasz dobrze" proste słowa ale maja w sobie wiele prawday, jedzenie i dieta sa podstawa do rozrostu masy mięsniowej ale i nie tylko........co do taniej odzywki białkowej zrob jak damixx napisał kup sobie tuna kasze ryż jajka lub wydawac kase ta takie wynazalki ...... [...]

XXL bo nie odczujesz pewnie duzej roznicy , a i tak dieta ma tu duza role , pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie

NOM dieta to 70% sukcesu a odzywki tylko mała czesc wiec dieta potem odzywka a jaka? no taka jak wyżej

dieta... - pogadam z Nią, jak anrazie to wiem, że ja mało - pije tylko wode i sok z karotki i je jakies ważywka i ewentualnie chleb WASA i wg mnie to generalnie głodzi się - je 2 kanapeczki na dzień. - chce tak robic pzrez tydzień - gora dwa a potem pewnei zacznie ciut wiecej jeśc bo takie extrelmalne odchudzanei jest nie zdrowe.

ile tłuszcu do zrzucenia? aeroby dieta wysokobiałkowa

Witam. Mam następujący problem. Podczas ostatnich kilku treningów brzucha doznałem mocnych skurczów w dolnej części brzucha. Skurcz występował podczas skrętoskłonów na skośnej ławeczce w szczytowej fazie spięcia brzucha. Uczucie jest takie, jakbym założył sobie abgymnic na brzuch i ustawił na maksymalny impuls. Jaki może być tego powód? Trenuję [...]

Ja jestem teraz 7 dzien na clenie. Jak narazie spadlo w pasie 3 cm w talii wiecej bo az 7cm ogolnie robi sie lepszy zarys miesni a dieta taka: rano platki z woda , obiad (polowa co zwykle) no i po treningu 3-4 jajka , na noc tunczyk jak dla mnie narazie efekty sa bdb. Biere clena pierwszy raz (0,04) teraz jestem na dawce 2,5 tabsa na dzien. Z [...]

Witam! cwicze od 20 miesiecy bez supli sama dieta ( czasami jej brak ze wzgedu na prace ) i juz mi wszytstko stanelo nic nie rośnie, nic nie pomaga:(. wiec chcial bym cos zakupic, kasy troszku mam braqlem ewentualnosc ze cos takiego sie stanie ....moim celem jest masa od wrzesnia chcialem kupic jakies bialeczko tylko jakie najlepiej jak by na [...]

zintensyfikuj lekko trening wg mnie po pierwsze ,po drugie to najlepiej to masę lub siłe robić jak juz cwiczysz 14 miesięcy to juz takie treningi powinnieneś umiec układać. A to ile Ci przyjdzie siły zalezy od wielu czynników takich jak np dieta warunki genetyczne podatnosc na działanie kretki:)

do misialki-7 uwazam ze twoja dieta nie jest fajna (delikatnie muwiac)a efekty jaj nie beda dlugotrwale lepiej poczytaj sobie kilka artykulow uwaznie

[...] o utrzymaniu tetna. Stopniowo zwiekszaj, az dojdziesz do okolo 40minut 3,4razy w tygodniu. Zreszta o aerobach poczytaj w treningu wiecj 2 sprawa i duzo wazniejsza to dieta - bez niej ani rusz. Normalnie na redukcje najlepsza jest dieta tluszczowa, tylko nie wiem czy nadaje sie przy takiej nadwadze (sorry, ale taka jest prawda...). Chociaz [...]

[...] - 4 serie na max brzuch- 2xmax Tak wygląda moj trening efekty to 9 kg masy,tłuszczu mało i raczej tylko troche po bokach na brzuchu jest,siłowo to wyciskanie +30kg,przysiad +45kg,martwy +40kg cel - j.w wyciągnąc max z pierwszego cyklu mozliwosci - profesjonalna siłka przeciwwskazania - brak dieta - jadłem duzo i dosc czesto,nie licze gramów;]

Znaczy, staram się jeść dużo, ale tych potraw co zawierają więcej białka, niz tłuszczu, z dietą zawsze było u mnie źle, wiec nie mam żadnej.

Przepisów szukaj na www.kulturystyka.pl ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]

Witam ...mam problem z ogromną nadwagą . Siedzaca praca i otylosc z dziecinstwa spowodowały że przy wzroscie 173 waze 120 kilo. Niebyłem chuherkiem i normalnie wygladalem przy wadze 90 kilo(taka budowa)i doniej chcialbym wrócić... Silownia z dietą bialkową Lkarnityną i suplemetami niejest wystarczająca przy tej masie tluszczowej ... czy kotoś [...]

wzrost 18cm?nie jestes za wysoki po pierwsze:masz co rzezbic? zakładam,ze jak cwiczysz sw to troche miesnia masz dieta jest? mysle ze mozesz zapodac kreatynke.do tego zestaw witamin i minerałów.carbo.białko na noc

dieta - 4-5 posilkow dziennie gainer 2 razy dzienie jako uzupelnienie diety na noc bialeczko serwatkowe na kreatyne masz jeszcze czas

:) rower i rolki jestem wstanie zapodawać codziennie... z treningiem silowym też niema problemu , atlas stoi w durzm pokoju :/ i rdzewieje, dieta niema problemu jak juz postanowie to na bank... potrzebje tylko ..."grupy specialnych prodoktów o których pisałem jako chemia"..;)... konkretnie nazwa i sposob dozowania :)

czy ja powiedziałem że tylko z odżywki??? trening, dieta, trochę kreatyny. ale znawca zawsze ma rację

ja proponuje clenbuterol + dieta + trening aerobowy = w miesiac 10 kg