dieta

Sylwetka to jedno, zdrowie to drugie. Dieta powinna mieć luźne podejście(chyba, że przygotowujemy się do zawodów) no ale ogólnie jeżeli zjesz pizze, burgera, kebaba czy cokolwiek z "fast-foodów" a na codzień starasz się jeść zdrowo, to śmiało można wprowadzić te rzeczy do jadłospisu(wiadomo - wszystko z umiarem). A co do panów z WK to sam ich [...]

Zależy od diagnozy. Lekarz zleci odp bad i będzie jasne. Na pewno też redu Cię czeka, czyli dieta + trening.

[...] kalorycznej, ale jak trenujesz dla siebie żeby mieć fajną sylwetkę, to nie musisz jeść w 100% zdrowo. Najlepiej oczywiście jakbyś jadł same dobrej jakości rzeczy, ale żeby dieta była smaczna fajnym rozwiązaniem jest powiedzmy 75% dobrej jakości i zdrowych produktów, a reszta jakieś gorsze produkty. Jak mówię staraj się jeść jak najlepiej, ale z [...]

Najlepsza motywacja na silce ;-) Panie Janie to nie takie proste z ta dieta przy wysokim cukrze .Podobno białko z żywności nie podnosi cukru (sprawdź bo masz teraz okazję i daj znać). Tłuszcze też nie podnoszą cukru. Węgli jedz z warzyw tyle aby pasowało do jako takiego bilansu (czy to masa czy redukcja) . Nie widzę w tym nic skomplikowanego [...]

Ma znaczenie, co zjadasz każdego dnia. Nie chodzi tylko o ilość energii (kilokalorii), ale też o proporcje tłuszczów, węglowodanów i białek. Decydujące znaczenie ma też kinetyka węglowodanów, czyli to jak szybko dany cukier pojawia się we krwi lub w np. w wątrobie (celowo upraszczam to zagadnienie, ponieważ skrobia podlega bardziej złożonym [...]

Najlepsza motywacja na silce ;-) Panie Janie to nie takie proste z ta dieta przy wysokim cukrze .

Dieta to sposób naszego odżywiania i tak należy podejść do tego pojęcia. Nie jest to z pewnością cudowny przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to [...]

Witam Panowie jak to w końcu jest z tą dietą, ponieważ zauważyłem kilka trendów powielanych przez ludzi. Wyróżniamy lewice -Nie ważne co jesz ważne żeby na końcu liczby się zgadzały m.in panowie z WK i Saker który na kolację wpiernicza chipsy z białkiem a przed treningiem 2 muuler misie ;)) Prawice - Musisz jeść tylko zdrowe cudowne produkty zero [...]

[...] spadną mięśnie. Jest to nieodłączne i nie da się tego uniknąć. Trzeba się z tym pogodzić i robić wszystko to, dzięki czemu Efekty będą jak najlepsze. Będzie to dobra dieta i solidny trening siłowy. Pamiętać należy również o tym, że kształtowanie sylwetki trwa latami, a cel zmieniać się z cyklu na cykl. Dzięki temu sylwetka ulega poprawie.

Poniedziałek-26.10.2020-Masa tydz.8 8 tydzień masy czas zacząć..W pracy spoko,dostaliśmy parę stówek zwrotu za maj bo mieliśmy postój więc fajnie że jakaś tam kasa wpadła :-) Po pracy pojechałem do Castoramy bo musiałem przewieź ojcu piecyk więc trening poszedł później ale poszło bardzo dobrze :-) Kawka i gliceryna zrobiły robotę :-) Jutro [...]

26/10/2020 Trening tydzień 9 Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 8k Rower: 16km Trening 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/10/8/12 25/29/32/25 3. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 10/10/10+ 12/12/12x12 4. Y raise 2x10 1.5/1.5 5. Narciarz z prostym drążkiem 10/10/12 18/18/18 6. Face pull 3x12 [...]

Na czym mi na prawdę tak zależy, żeby kostki na brzuchu były bardziej widoczne i ten stan widoczności utrzymywać. Może to zabrzmi dziwnie, bo każdy ćwiczący dąży chyba do tej większej masy mięśniowej, ja nie koniecznie. Ćwicze bo to dobra sprawa, a zależy mi właśnie na tym brzuchu. Chyba, że bardziej widoczne kostki to właśnie dieta na mase?

PONIEDZIAŁEK 26.10.2020 DT Dzień treningowy: Porąbały mi się dzisiaj dni z przepracowania i zrobiłem znowu PUSH %-) a cos tak czułem, że jakoś dziwnie mnie nogi bolą jeszcze i barki :-D CARDIO: rano na czczo - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR z pauzą w dole - 60x12/70x10/80x8 + 40x2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + [...]

Dieta to nie problem! Białko, tłuszcze a reszta węgle :-)

[...] spokojnie szukałam i poprzeczka była wysoka, więc mam nadzieję ze się nie zawiodę na zmianie, bo tutaj Miapam super szefów i szefowa. Tak realnie to myślę że jak teraz moja dieta tak kuleje to szanse że będę się trzymała jakiejś ścisłej diety są w sumie niewielkie. A biorąc pod uwagę to że możemy mieć kolejny lock down to bez sensu sobie robić [...]

Niestety nie robiłem nigdy wcześniej badań pod tym względem poprawię się na przyszłość. Generalnie przy redukcji chciałbym również podbić trochę siły, i myślałem dorzucić wino oral na ostatnie 4 tygodnie chyba że masz coś lepszego i przeciągnę cykl z 12 tyg. Na 16. A czym polecasz zbić estro i w jakich dawkach? 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 81 kg 3. [...]

Najpierw wypiski proszę państwa! Night, u mnie wszystko w miarę zgodnie z planem - treningi są, rower jest i skakanka również. Dieta tez jest w porządku. Tylko wypisek brak.

Dzień 26.10.2020 - Ranek zaczęty od 50min. Cardio , później posiłek pre i poszedłem na trening pleców , zero kawy , przedtreningowek i jak widze można bo trening kozacki wyszedł , zaciskam zęby i spróbuje jak najdłużej nic nie brać :) , od dzisiaj -45g ww w DT i 20g T w dnt :) Dieta : 1. 55g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW [...]

[...] kalorycznym , mam dużo tłuszczu i chciałbym go spalić . Od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i mam zamiar jeszcze dodać rowerek lub orbitrek . Pytanie czy dieta na redukcję może być taka : 1. Dzień śniadanie jajka , pozostałe 4 posiłki ryż z kurczakiem . 2. Dzień śniadanie jajka i pozostałe 4 posiłki makaron z wołowiną . 3 . [...]

[...] jednak udało mi się na niej nawet trochę nabrać mięśni i zgubić tłuszczu. Jakie makro powinnam zastosować podczas wychodzenia? Wiem, że wychodzenie w tym tępie zajmie mi bardzo dużo czasu, jednak dieta trwała dość długo i boje się że jak od razu zwiększe liczbę kcal, mój zwolniony metabolizm sobie nie poradzi i zaleje się tłuszczem