[...] momentu, w którym każdy trening to był strach przed kontuzją a ćwiczenia były wykonywane słabo technicznie po prostu poszedłem w kg kosztem wszystkiego 2. Czy ten trening i dieta jest według Was ok, ewentualnie coś byście zmienili? 3. Czy jeśli czuje, że zbyt szybko lub niedokładnie zrobiłem serie np. w przysiadzie to mogę dorzucić jedną serię [...]
Witam , jeden litr to zdecydowanie niewystarczająca ilość wody w ciągu dnia. Nie można jednoznacznie wyliczyć, ile płynów potrzebuje dany organizm. Zazwyczaj powinniśmy spożywać tyle wody, aby nie czuć pragnienia. Praktyka jednak pokazuje, że tego typu działanie jest mało efektywne, a część z osób i tak zapomina o spożywaniu płynów. W środowisku [...]
[...] na pytanie zagubionego amatora. (: Aż mi chyba teść podskoczył z tego wszystkiego. Tak jak pisałem,z przed cyklu tylko T całkowity zbadałem, moja wina, wtedy nie myślałem nad badaniami... I chyba wgl nie myślałem. Głupota totalna. Teraz mam jeszcze większą motywację na siłownię i dojście do czegoś więcej dieta i ciezka praca :) pozdrawiam
30 tydzień masy waga na czczo 127kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2, 3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 kfc skrzydełka 5 wpc zamówiliśmy ze znajomym 2 kabelki bo wtorki sa za 15 zł 15 kawałków i kurcze ja dostałem 2 razy tyle co on ze ledwo zjadłem dlatego już tylko wpc pójdzie na noc
Witam poleciałem sobie na teściu enan… minimalne dawki ale odblokować się trzeba bylo. Jestem pół roku po odbloku. Pytanie czy wyniki są w normie? Jest powód do zmartwienia? Rozkręcą się wyniki? Dieta zapięta, teraz lecę tylko na zma. Dodam że nie czuje się kiepsko, wydaje mi się że nie mam na co narzekać. Siły są, chęci są, libido średnie ale [...]
16.02.2021 Trening - Vo2Max. https://i.ibb.co/N3jwd1j/Zrzut-ekranu-2021-02-16-o-18-35-38.png Dobrze, że wczoraj sobie nogi ujechałem z kettlami %-) Zajezdnia. Przerwę między blokami 2-3 i 3-4 musiałem obniżyć o 10%, bo nie ujechałbym tych interwałów. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. 2. Tofu z ryżem, warzywami i [...]
Atopowe zapalenie skóry (AZS) jest powszechnie występującą chorobą o podłożu zapalnym, a jej głównym skutkiem ubocznym jest świąd i egzema skóry. Z narządem, jakim jest skóra, związana jest również synteza witaminy D w organizmie. W licznych badaniach wykazano pewne relacje pomiędzy podażą i poziomem tej witaminy a przebiegiem choroby. [...]
Odkrycie roli witaminy D w procesach fizjologicznych oraz patologicznych stworzyło duże odgałęzienie w dziedzinie badań nad dietetyką, oraz suplementacją. Wykazano, że stanowi ona czynnik o pozytywnym, wielokierunkowym działaniu wobec m.in. chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy czy chorób nowotworowych. Ponadto w publikacjach [...]
Hej, dzięki :-)no u mnie tak późno zacząć jeść nie wchodzi w grę, bo ja wstaje zwykle po5. Po 11 idę z dzieckiem na 2 godzinny spacer także po takim serku to bym chyba zemdlała przy tym wózku :-D poza tym w weekend jem śniadanie z mężem, w tygodniu nie mamy takiej okazji. Night- dokładnie tak zrobiłam wczoraj, ale tym pistoletem i dziś już nie [...]
Ten, tego, melduję, że żyję, michę w miarę ogarnęłam, ale treningu nadal nie. 1-14 luty Podsumowanie piątego i szóstego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Tu jednak zdecydowanie nie pykło prawie od początku. ;) Dieta - 1 pkt (0,5 i 0,5) Raz było trochę za dużo, kilka razy trochę za mało. Pewnie jakby to zliczać w skali tygodnia, to by się [...]
Infekcje dróg oddechowych mogą utrudniać funkcjonowanie w wielu sytuacjach życiowych, takich jak m.in. praca czy aktywność zarówno fizyczna, jak i umysłowa. W skrajnych przypadkach, takich jak wyraźnie obniżona aktywność układu odpornościowego, infekcje mogą być nawet śmiertelne. Zapobieganie infekcjom Mając na celu utrzymanie stanu zdrowia oraz [...]
[...] hantli na ławce skos - 4 x 10-12 3. Rozpiętki - 3 x 10 4. Przysiady bułgarskie - 3 x 8-10 (na nogę) 5. OHP - 3 x 10-12 6. Wyciskanie francuskie - 3 x 12 7. Uginanie przedramion chwytem młotkowym - 3 x 12 8. Hollow body - 3 x 30/40 s. 9. Plank bokiem - 2 x 40s 10. Rowerek 25 minut :) Cel dalsza redukcja - dieta dopięta (jadę już rok i -17 kg ;))
Wirusowe zapalenia wątroby często stanowią poważne utrudnienie życia. Utrudnienia w dużej mierze związane są ze wdrożeniem odpowiedniego żywienia i dbaniem o dobry stan odżywienia organizmu. Jednym z aspektów dietetycznych, o który trzeba zadbać w tym kontekście, jest uzyskanie i utrzymanie wysokiego poziomu witaminy D. Otóż zaburzenia w [...]
[...] odpowiedzieć kiedy suplementy się nam przydają i kiedy są nam potrzebne. Jeśli zaczynamy naszą przygodę z treningiem siłowym podstawą równie istotną jak sam trening jest dieta. Dieta gwarantuje nam realizację celów treningowych, zdrowie. Istota diety to odpowiedni jej zaplanowanie czyli policzenie zapotrzebowania kalorycznego co jest punktem [...]
Dzień 15.02.2021 - jakiś ciężki ranek , obudziłem się i powiedziałem sobie że ide spać dalej i walić cardio i siłownie tego dnia ... totalnie byłem jakiś przybity :/ no ale polezalem z 5min i zebrałem się , 20mjn. Cardio i później trening nóg który poszedł tak grubo że ledwo chodzę xd Dieta : 1. 60g B + 100g WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + [...]
/SFD/2021/2/16/ca2af1bfded54ae0a903e5d2ae6b7076.jpg Idealną sytuacją dla naszych treningów jest rutyna, ona pozwala nam wszystko regularnie planować. Nasze ciało lubi rutynę i pewną harmonię we wszystkich działaniach. Świetną opcją dla nas jest gdy mamy te same godziny treningów w ciągu dnia, regularnie śpimy, regularnie jemy, nasze ciało do [...]
[...] wiem czy już w tym dzienniku, ale rekompozycja nie jest łatwa do uzyskania ona i tak u początkujących zachodzi jednak jak ktoś chce się pobawić śmiało można spróbować, ale dieta i trening musi być dopięte na tip top. A tak to później trzeba obserwować organizm i wprowadzać odpowiednie zmiany zarówno w diecie i treningu. Gdzie przy diecie już [...]
[...] niż suwnica, a najlepszą opcją byłyby przysiady zamiennie wykonywane z martwym ciągiem jako porządne uzupełnienie. Podobnie z wyciskaniem na klatkę tez jakieś wolnociężarowe wyciskanie zamiast hammera. Generalnie bym się bardziej ograniczał do ćwiczeń z wolnymi ciężarami niż takich na maszynach. Do tego odpowiednia dieta i można lecieć.
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
