SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta

  • Redukcja - mój pomysł na trening i dietę - proszę o porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żadnych sosów) jaja sobie robisz ?? chlop prawie 100kg wagi i Ty mowisz ze Ci starczaja 4 parowki 4 jajka i troche warzyw ?? Dieta kompletnie do dvpy o ile mozna cos takeigo dieta nazwac > czytaj podwieszone Trening tez z dvpy, daj porzadne FBW 4-5 podstawowych cw + brzuch i aeroby a nie trzaskasz 6000 brzuszkow na godzine ... czytaj czytaj i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2012-04-25 07:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na masę jest dieta, jak wygląda sprawa z dietą ? Masz tylko możliwość ćwiczenia 3 dni na siłowni ? W takim przypadku FBW byłby lepszy, ponadto, połączeni klata + przedramie, nogi + biceps to nie zbyt rozsądna opcja

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2012-04-25 12:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fanatyko // **For reasons unknown** // J/NJ Lifestyle

    Post
    Trening dla początkujących

    LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 24 - Środa, 18/04/2012 T-4 - TRENING - PULL ~40min 1. High Pull - RAMPA 6 || 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg +7,5kg TS 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 55kg/62,5kg/70kg/80kg/90kg +10kg TS 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/11,25kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 25kg/32,5kg/37,5kg/42,5kg +2,5kg TS [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6834 Data: 2012-04-25 15:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by rumabam***

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2030-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='241' height='56' alt="Dzien 30" 30 dzień już za nami :D http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet w miarę ale troszkę zawiedziony jestem po części matematycznej. [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 20:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przerwy, poszło dużo lepiej niż ostatnio 40kg x 25 40kg x 25 40kg x 25 50kg x 25 Dieta: Między posiłkami wpadło trochę orzechów włoskich i z 3 kostki czekolady, poza tym dieta trzymana Posiłek 1 50g owsianych mleko banan 200g Posiłek 2 i 3 240g piersi 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 4 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7832 Data: 2012-04-25 22:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase na każdą kieszeń [OPINIA]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    morphine - i co Twój komentarz wnosi do dyskusji? blokerp - Ta dieta jest OK ale to dieta przykładowa. Dokładną ilość poszczególnych makroskładników powinieneś ustawić pod siebie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 2012-04-26 19:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HIT do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg(dwa 2.5 kg pare 5 kg,głównie 10 kg,15 kg,20 kg i 25 kg) ****DIETA************************************************* Obecnie schodzę z redukcji.Teraz będzie zbilansowana dieta w proporcjach 60/25/15 dla w/b/t z nadwyżką 400 kcal. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-04-26 22:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takich, którzy chcą nimi być. Nieodłączynym elementem naszego życia jest sport (oczywiście dostosowany do miarę możliwości danej osoby) oraz zdrowa i zindywidualizowana dieta, oparta na niskoprzetworzonej żywności. I tak, zajrzałam sobie przelotnie na forum, do którego linka podałaś. I wybacz... Dosłownie rżę ze śmiechu, kiedy czytam taki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2012-04-27 10:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dieta karmiacej mamy musi byc urozmaicona i nie moze byc to dieta redukcyjna. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-04-27 11:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - po przerwie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Plan fbw 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html%29 2. Dieta jak dieta dużo bialka\węgli tluszczy, i wszystko co zdrowę,ale diety ci nikt nie ułoży. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html 3. Suple na początek odpuść, potem sie za nie zabierz,ewentualnie ci obeznani mogą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 2012-04-27 13:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to wszystko zalezy jaką masz wiedze, jak wygladaja treningi SW i jak wyglada siłownia, jak z dieta, ewentulana suplementacja(ale tylko jesli jst dieta), odnowa biologiczna, stazem, wytrenowaniem itp nie da sie powidziec tak rób i bedzie zaj**iscie bedzie progress nie wiadomo jaki, zawsze sie wtargnie jakies przeziebienie lekkie które nam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-04-27 18:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam szybki matebolizm? jak to sprawdzić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta = dobre efekty Dieta + suple = dobre efekty Nie zapominaj że to są SUPLEMENTY DIETY, a nie SUBSTYTUTY DIETY Olej gainera. To tylko jedzenie w proszku a nie jakieś magiczne proszki. Skup sie na misce.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-04-27 19:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] palce siedząc: stały ciężar, krótkie przerwy 40kg x 25 40kg x 25 40kg x 20 50kg x 20 Dieta: Między posiłkami wpadło trochę orzechów włoskich i z 3 kostki czekolady, poza tym dieta trzymana Posiłek 1 50g owsianych mleko jabłko z 200g Posiłek 2 ryba, nie znana ilość 130g makaronu durum oliwa z 2xg warzywa Posiłek 3 Białko 33g 100ml mleka 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7832 Data: 2012-04-27 23:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do poprawki i kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, to by była moja pierwsza dieta na masę. Wzrost: 176cm Waga: 66.3kg Wiek: 16 Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka/Jogurt Naturalny/Kefir/Maślanka 3 jaja kurze całe/Twaróg B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:25 Makaron 100g/ryż Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2012-04-28 06:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Czy dieta, którą proponuje kolega jest dietą redukcyjną? Bo mi się wydaje, że węgli jest trochę dużo, ale pytam specjalistów. Poza tym - jest mi ktoś w stanie polecić dobry artykuł na temat znaczenia NNKT?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 2012-04-28 08:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka po wypadku by Steven!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PIĄTEK - 11 DZIEŃ ! DIETA: BRAK TRENING: BRAK Piątek grypa żołądkowa .. SOBOTA - 12 DZIEŃ ! DIETA: Alohol,nie zdrowe żarcie , tort itd.. TRENING: Tancowanie ;d Wczoraj byłem na weselu kuzynki.. Dziś niedziela mam iść na poprawiny zobaczymy jak będzie, jak zgrzeszę od jutra znów 100% ;))

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 09:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki Morales :-) Tym razem bedzie pewnie trudniej, ale bede walczyc... Mam chwile wolna wiec napisze jaki mam problem z dieta. Sniadanie jem przed praca, okolo 7 rano. Moge zjesc calkiem sporo, bo jestem przyzwyczajona do porzadnego sniadania. Cwicze w przerwie na lunch w pracy. I tutaj zaczynaja sie schody... Nie chce cwiczyc z pustym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2012-04-29 15:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 112 Trening Mecz 90min - upał jak cholera... niestety mecz na remis. Jutro trening 5-ek. Po meczu bolą mnie kolana i do tego dostałem w koche i lekko opuchnięta ale nic z nią nie jest i obawiam się że jutro może być ciężko z przysiadem ;/ Nie ma co gdybać jutro się zobaczy :] Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 20:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangi w opadzie 4 ser nogi wznosy na łydkach 4 ser przysiady ze sztanga 3 ser przysiady wykroczne 2 ser Wszystko 12-10-8-6 dokładając ciężaru. Jeżeli chodzi o dietę-ta dieta powyżej to spis tego co jadłem do tej pory. Miala to być dieta na masę, żeby złapać trochę kg. Przez 2-3 lata poszło ładnie bo ok 10-13kg się udało. Tylko,ze trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2012-04-30 19:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po ACT?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wkleiłem, bo chciałem zapytać czy FBW czy dzielony. ? ANKIETA to podstawa + podstawowe info(plany,poziom silowy...dieta) wg Ciebie na jakiej podstawie mozna zasugerowac jakies rozwiazanie? trening nie polega na tym,ze siedzisz sobie i wpadasz na pomysl,ze od jutra bedziesz robil tak albo tak...bo akurat tak ci sie chce,taka masz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2012-04-30 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)