Po FBW powracam do starego SPLITu.Proszę o ocenę, czy trzyma się to kupy.Z góry dzięki za rady Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwą Uprawiane inne sporty : sport walki Dostęp do sprzętu - siłownia domowa, wszystko prócz "maszyn" Dieta : na miejscu Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]
Witam wlasnie koncze 2 cykl na mase(FBW i Split) osiagnalem zamierzony cel czyli wage 83kg przy wzroscie 176cm a wiec czas na rzezbe. Dieta jest w realizacji. Przeszukalem forum zaczerpnalem troche wiedzy i oto moj trening co o nim sadzicie : Dorzuce do tego ABSII na brzuch 3x i 3x areoby po treningu a z czasem interwaly poniewaz zrobilem zimowa [...]
Witam, ankieta poniżej, waham się pomiędzy metą a propem. Jako. że pierwszy cykl planuje dać jeden środek aby sie z tym osowić w pewnym stopniu, 4-6 tygodni mety myślałem: 10-20mg ed stała dawka czy zmieniać? Ewentualnie prop na pierwszy raz w jakich dawkach i odblok w obydwu przypadkach jak powinien solidnie wygladać bez póżniejszych przygód w [...]
[...] bez żadnej przerwy. Wcześniej brałem tylko gainera Mass XXL i krete mono. Teraz tego jest trochę więcej i nie wiem jak to połączyć {{:-( . Głównie robię trening na masę i dieta jako taka jest. Jak nie mogłem zjeść jakiegoś posiłku zastępowałem go Gainerem. To tak: BCAA Xplode BCAA Xtra Mass Shocker UNS WPC Econo Myo Fusion WPC Łowickie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Sam testosteron, testosteron z trenem i teraz sam testosteron 8. TRENING: 3x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: Ciężko powiedzieć/aktualnie nie mogę znaleźć miarki -udo: Ciężko powiedzieć/aktualnie nie mogę znaleźć miarki -talia: Ciężko powiedzieć/aktualnie nie mogę znaleźć miarki 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: tyle co surowe jajka 3/dień -węglowodany: obiady [...]
Siemanko, obecnie leci redukcja na propie 100e2d wpadły mi w ręce 2 butle heliosa ions (Clenbuterol HCl – 40mcg. Johimbina HCl – 5, 4mg.) Ktory chce dorzucić. Jak Panowie z dawkowaniem? Zaczynać od 0.5 insulinowka w brzuch ? Wbijać 30min przed treningiem? Zazwyczaj trening robię o 17 Skoro środek ma yohe to muszę w posiłku przed strzałem [...]
[...] B 27/T 15/W 5,5 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 2,1g b/kg 185g x 4 = 740 1,5g t/kg 120g x 9 = 1080 5g w/kg 400g x 4 = 1600 =3420 kalorii \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ czy 5g/kg węgli nie zaleje endomorfika? czy zamienić to na korzyść tłuszczy? I czy dieta ogolnie ok z góry dzięki Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-04-05 01:49:53
1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo:62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test prop i enan, metka, decka, tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, prosiłbym o ocenę mojego planu. W domu mam jedną hantlę, ekspander i skośną ławeczkę. Za każdą radę będę ogromnie wdzięczny. Wiek - 15lat Waga - 72kg Wzrost - 180cm Cel do osiągnięcia - Masa i ogólnie ładna sylwetka Staż - Pół roku w domu Aktywność fizyczna - Rowery, piłka nożna kilka razy w tygodniu Dieta - Staram się jakąś trzymać A: Nogi [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 96 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo:64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~10-11 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop meta prolo masteron 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Obecnie Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY w OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]
[...] osoby odpowiedni. cel: redukcja lat: 24 waga: 70kg styczność ze sportem: tylko wf w szkole później rzadko jakieś aerobiki basen suple: będzie spalacz, witaminki i omega dieta: jescze nie wiem ale będzie weglowa cos w stylu b:1,8 t:1- 1,5 w:3-3,5 na kg masy ciała plan 8 tygodniowy 3 razy w tygodniu w godzinach późno popołudniowych 1 [...]
Ćwicze ok 1,5roku. Z ćwiczeniami siłowymi nie mam problemu. Jednak teraz zabrałem sie za redukcje i mam problem z aerobami...mam astme wysiłkową i bardzo szybko "kończy" mi sie oddech. Próbowałem biegać i nie dawałem rady, próbowałem HIIT i też nie dawałem rady wiec wpadłem pomysł na marszobiegi + sprint. Dzisiaj 1 dzień i zrobiłem tak: sprint [...]
Witam, Wiek: 26 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 cm Staż: 5 lat z przerwami (0,5 roku na domowej siłce) Dieta: Staram się choć praca nie zawsze pozwala. Ćwiczyłem 4 m-ce na masę, 1,5 m-ca na definicję, teraz ułożyłem trening z myślą o lekkiej rzeźbie. Poniedziałek: Plecy/Tric 1. Wiosłowanie sztangą 3x12 2. Ściąg. drążka górnego podchwyt 3x15 3/4. [...]
[...] ? Podczas treningu obwodowego obciazam nogi, a na drugi dzien ide biegac ? Przeciez miesnie nie maja czasu na regeneracje. Czy moze robie dobrze ? I czy potrzebna jest dieta ? Masa czy redukcja ? Co najlepiej jesc ? Moim celem jest uzyskanie sylwetki dobrze zbudowanego faceta, nie z kaloryferem, ale z nieodstajacym brzuchem no i [...]
Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. [...]
witam, staz 1 rok niecaly, wiek 18, waga 72kg spadlo po chorobie 6kg, mobilizacja by odrobic, dieta jest. jestem zwolennikiem cwiczenia kazdej grupy 2x w tyg po treningach autosrstwa michaila. moja slaba strona sa rece, klatka i barki, grzbiet i kaptury dobre. poniedzialek klatka barki triceps 1. wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/8 1<2<3=4 120s 2. [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni: kre-alkalyn przez 30 dni , cykl zakończony na początku grudnia ilość dni wolnych od kreatyny: około 60 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: Zastanawiam się na połączeniu kre-alkalynu z Hmb, dodać do tego np. białko, dieta mozna powiedzieć, że jest. Staż treningowy: 2 lata z przerwami
