dieta

Dieta jest kluczem do zagadnienia. I od razu powiem, żebyś nie oglądał się na profesjonalnych fajterów. Bo oni używają mocniejszych odżywek niż białko.

Bieganie do redukcji i do masy jest odpowiednie jesli zachowasz odpowiednia diete, mozna biegac bez zadnych problemow jesli dieta jest z bilansem na + (jesli ci zalezy zeby nie stracic masy, tluszcz bedzie redukowany) ogolne spadki masy bedza nie zauwazalne. Pozdrawiam :)

Majbah dzieki za porade dieta calkiem prosta:) i jak na moje efektywna:) Poniewaz moja waga od kilku lat sie nie zmienia...;/ :] obliczylem to wszystko: zapotrzebowasnie na kalorie to 4150 kcal bialka 150g wegli 300g tluszcz 112,5g no i dalej bede czytal na ten temat dzieki za fajne porady:)

[...] czy by cie to zadawalało:P Aha wymiary podobne bo mam 183cm i 69przed/76 teraz kg " Ja nie mowiłem żeby ją stosował tylko pokazałem co mi przyniosło efekty i że dieta wcale nie musi być super skomplikowana zeby przyniosla skutek:P Ale rzeczywiście chyba wrzuce ją do oceny bo powoli przestaje dawać efekty i trzeba ja stiuningować:P [...]

Siemano, chcialbym troche zrzucic fatu i prosze o pare wskazowek: Napiszcie czy taki trening bedzie dobry: Silowy: Pon: Klata - 4 cwiczenia 4x12 Biceps - 4 cwiczenia 4x12 Sroda: Triceps - 4 cwiczenia 4x12 Plecy - 4 cwiczenia 4x12 + drązek 4x Max. Piatek: Barki - 4 cwiczenia 4x14 Nogi - 3 cwiczenia 4x10 na brzuch robie a6w 8 dzien.. z Aerobami [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SIEDEMNASTY• No dzisiaj wpierw SW potem zarzuciłem dolny grzbiet :p Co tu się wiecej rozpisywać cały czas czuję zmęczenie ciała nie że zakwasy tylko zwykłe zmęczenie od głowy do stóp tym ciągłym treningiem :P a i jutro nie moge zapomnieć że trzeba interwała dołozyć :D jak ja lubie siebie [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: 126 UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było pare meta,meta+prolo,... 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 19,5% 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] aby stały się większe (średnia rzeźbe juz mam tyle, ze jestem dosc chudy) wystarczy poprosty 6w lub inny cykl cwiczen na brzuch czy moze skoro rzezba jest a jestem chudy to dieta i nabrac masy? Dodam, że pytanie tyczy sie moich gabarytów: 18lat 183cm wzrost 61kg waga ... Głownie chodzi oto aby były większe przy obecnej a nawet lepszej rzeźbie [...]

mÓgłbym prosic o pomoc w diecie moja dieta wyglada nastepująco: Wiek:18 Waga:62 wzrost:182 aktywnosc:3x w tyg silownia Sniadanie 300ml mleko 3.2% + 100g płatkow kukurydzianych oraz 2 jaja I posilek: Gainer TREC MASS XXL 75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274) II Posiłek: Obiad = co mamusia ugotuj hehe xD III Posilek: 1.5h przed Gainer trec mass xxl [...]

Jeśli robisz masę to przede wszystkim DOBRA DIETA a bezpośrednio po treningu gainera bym jakiegoś proponował np. Universal Gain Fast 3100 - kozacki jest. Stosuje właśnie te specyfiki i efekty są naprawde dobre i szybkie!!!

[...] i nie wiem jak to brac,najpierw megace,mete czy moze wszystko razem?? bardzo bym prosil o rozpisanie tego cyklu w miare bezpicznie,waga 68kg,wzrost 175,wiek 20,staz 1,5roku, dieta jakas tam jest do tego zakupilem gainera i bialko zeby jesc jaknajwiecej,wiem ze opinie o megace sa bardzo podzielone jednak licze sie z tym ze na pewno zlapie troche [...]

[...] ale nie jestem pewien bo coś mi ciężko z tym szło Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]

dokup tcm sprzedaj carbo bo zbędne jest dieta?

to sorry ale po cholere sie teraz wypowiadales? ja szukam pomocy z dieta - trening robie taki i juz dieta jest dla mnie w tym watku wazna

czyli na to by wychodzilo ze przy redukcji jest mi potrzebne bialka-160g wegli-120g tluszczy-131g zapotrzebowanie kaloryczne-2304 kcal. nie za duzo tu troche jest tych tłuszczy , patrzac ze ma to byc dieta na rzezbe?

"w miedzy czasie jem slodycze oraz chipsy ;]" Dieta z d**y ! Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sensownego. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-15 19:06:03

twoja cała dieta to praktycznie gainer wiec sam powinienes odpowiedziec sobie na pytanie czy to dobra dieta.a twoje ostatnie zdanie mowi wszystko

heh wlasnie w tym problem dieta ustalona u dietetyczki :) zapisala mi tez ensure :P - tez odzywka weglowodanowa ale z apteki :D bralem to tez. trening rozpisany przez trenera mam po prostu mega szybka przemiane materii :) robilem badania itp wszystko si nie mam robakow w jelitach czy cos ani problemow z tarczyca po prostu szybka przemiana materii [...]

To teraz przy pomocy sfd uloz sobie diete. I daj trening do sprawdzenia. Nie wierze, ze z dobra dieta i treningiem przez 8 miesiecy nie zrobiles nic.