dieta

dieta albo jest albo nie...Ty chcesz jeść same przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie [...]

[...] 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu1 50g Miód 10g (wiecie jak dobrze płatki z miodem i mlekiem smakują?) Serek wiejski 100g (nie jest wliczony do BTW bo dieta była wcześniej niż pomyślałem o serku) ser wywal,dodaj jajka,zamiast miodu swieży owoc,dodaj orzechy Godzina: 11.15 (na uczelni) Chleb żytni razowy 120g Polędwica [...]

W Twoim wieku dieta zbilansowana nie ma zastosowania, bo dojrzewasz, rośniesz i j.w potrzebujesz wszystkich składników. Zapoznaj się z tym artykułem i więcej się ruszaj ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] -obliczysz tu swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/temat367367 - tu masz ogolne informacje na temat ukladania diety a tu już konkretnie dieta na mase: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html [...]

jak mogło do tego az tak dojsc przeciez obtłuszczony czy taki zalany sadzac po profilu nie jestes?? a jak dieta była to złe odzywianie nie mogło byc??

Ułożyłem sobię jeszcze raz dietę może ta będzie dobra... Moje zapotrzebowanie: kcal-1980 białko (g)-152 węglowodany (g)-172 tłuszcze (g)-76 Dieta: 1 posiłek: (śniadanie) Białka jaj Sałata Twaróg chudy Oliwa z oliwek Chleb razowy Orzechy Mleko chude 2 posiłek: (w szkole) Wafle ryżowe Jabłko/ banan Kanapka z twarogiem i oliwą z oliwek (czy moze [...]

No ale ile można tak samo ćwiczyć , spróbuj tego i zobaczysz efekty jak Ci nie podpasi to zmień na to co lepiej Ci wchodzi , każdy inaczej reaguje na odpowiedni rodzaj treningu. A jak chodzi o FBW to poczytaj i ćwiczenia możesz sam zmienić jak Ci nie pasują tylko wejdź w atlas i popatrz ile jest rozwiązań... [...]

a jak już chcesz coś wziąść to weź pojedyńczą formę kreatyny mono albo jabłczan, a nitro II zostaw na następny cykl, ale tak jak kolega wyżej napisał najpierw dieta

Czyli ze strony praktycznej taka dieta wygląda tak, że np. rano lub wieczorem do mięsnego się leci po surowe mięcho i przyrządza na cały następny dzień? Może trochę głupie pytanie, ale nigdy nie miałem diety. Ze względu na wygodę i zdrowie ja raczej większość gotuję.

Spoko tak zrobie jak mus to mus ;P bedzie dieta

polaczenie bez zastrzezen ale to czy spadnie ci sila jest jeszcze uwarunkowane od odzywiania, treningu i regeneracji.. i genetyki. nitro i cuts przed treningiem. zbilansowana, rozsadna dieta bedzie konieczna.

Z taka dieta to tych miesni nigdy nie bedzie widac. A plan jest do bani, nie ma w nim nog, wiec jest jeszcze bardziej do bani.

podaj jeszcze staz i jak wygladala twoja przeszlosc czy uprawiales jakies sporty czy moze siedziales cale zycie przed komputerem i dopiero niedawno zaczales sie ruszac + jak wygladala twoja dieta w dziecinstwie, czy przypadkiem nie zjadales duzo slodyczy? fotke jak masz tez moglbys dac Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-28 13:06:16

Ile wazysz teraz? Bo ja od poczatku testu nic nie nabralem :D Moze pol kilo ^^ A dieta i gainer byly ;]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Ok uzupelnaim danymi sprzed cyklu.Obecnie sie nei mierze ani nie waze 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu bez glowy 5omo 100meta, Trenadrol 60kaps 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa [...]

dieta + trening + regeneracja = masa Zabraknie jednego z elementów i nie ma masy niestety. Musisz jeść kalorycznie i w pełni wartościowo, około 2 gramy białka na każdy kilogram swojego ciała.

Dzięki PePoNeNt dieta jest i będzie cały czas. Odpowiedz dla białczana dotycząca suchej masy jest taka, że na razie nie chcę robić masy z tego względu, że fat jeszcze jest, a boję się powrotu dużej wagi, że znów będę musiał ją zbijać. Nie zależy mi na tym, żeby być wielki, raczej nad dobrą sylwetką, zawsze była nadwaga a teraz jest coraz lepiej. [...]

[...] -Bialeczko hy-pro lub whey protein/przed spaniem jedz twaróg z dodatkem oliwy,warzywa możesz dożucic do smaku. Wszelkie sugestie poprawki mile widziane Jak dla mnie to ta dieta ma za dużo odżywek. Staraj sie zastąpić odżywki normalnymi posiłkami.Mało warzyw w diecie.Od 16-20 nie ma żadnego normalnego posiłku, musisz coś z tym zrobić.Warzyw też [...]

Aeroby,HIIT,dieta z ujemnym bilansem kcal dział odżywianie siłka raz w tyg a dwa byś nie mógł chodzić ? FBW byłby dobrym treningiem