dieta

1.Śniadanie Jaja kurze - 180g Oliwa z oliwek - 5g Chleb razowy - 40g Warzywa - 150g 2. W szkole Chleb Razowy - 40g Tuńczyk ( w sosie własnym ) - 160g Masło - 5g Chuda wędlina- 20g 3. Pierwszy obiad Ryż brązowy - 30g Kurczak - 150g Warzywa - 150g Oliwa z oliwek - 5g Przed siłownia Chleb razowy - 60g Białko WPC ostrowi - 40g Po siłowni Carbo- [...]

Witam. Od dawna interesuje mnie kwestia dopingu w Sportach Walki. Czytałem archiwalne posty poprzez wyszukiwarkę i często radzi się stosować Wino, Propa ew. Halo. Jak byście widzieli kwestie dopingu dla kogoś kto trenuje przekrojowo (MMA) i zależy tej osobie na podkręceniu wytrzymałości i siły. Ewentualny cykl planuję na sierpień-wrzesień. Ale [...]

jeśli zacząłeś niedawno trening na mase to nie bierz tej mety poświcz typowym programem masowym na przemian z siłowym i.a potem coś przywal jak chcesz.pamiętajże dieta to 70% sukcesu zazuć białko i cell pump .gwarantuje że 40 w witce złamiesz

[...] zamiast chleba jeść czasem owsianke ale nie daje rady nawet miękiej długo moczonej :P Nie wiem co do tego carbo po treningu i białka tak samo czytałem w KIF że niby tak dobrze bo szybko uzupełnia sie glikogen i przerywa katabolizm. Więc nie wiem ;/ Ogólnie dieta lekko redukcyjna - zawsze po treningu FBW biegam 20 min na bieżni ( HIIT ) .

niewidedzy powiadacie to fragment artykulu nortona nagrodzonego prawie 600 sogami: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z [...]

Witam! Mam pytanie mam 10 zastrzykow Omadren i 10 zastrzykow Testosteronum Prolongatum z jelfy. Jak ja mam to brac? Jaka dieta, bo chce przybrac na masie troche i do tego sie super wyrzezbic. Kiedy jaki zastrzyk i czy do tego jesc jakies odzywki jak True Mass lub muscle milk? Odrobine pomocy na ten temat prosze i z gory dziekuje.. Jacek

Więc tak to co Ty jesz to nie jest dieta I ten instruktor Ci tak mowi , ze jest dobrze?? Powiedz jaka masz budowe ciala, bo nie wiem . I poczytaj o odzywianiu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A to , ze w swieta jadlas czekolade, to normalne ja tam zjadlam prawie [...]

Proszę sprawdzic moja diete: mam 18 lat 60 kg 176 cm dieta na mase: I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 III (szkoła) 9.00 chleb [...]

[...] pomarańczko, mandarynka, lub tuńczyk --- 22.00 - różnie twaróg 200gram, lub pierś około 150gram, lub przy braku w\w to koncentrat białkowy 40gram. Dzień treningowy: dieta podobna a suple: --- po przebudzeniu 5.30- 10gram STORM, 1 caps Thermo surge, 1 caps clenbutical, 1 caps cla, 20gram carbo --- śniadanie 6.00 - 1 caps witamin, 1 caps [...]

za mocne dla ciebie. nie bierz wiesz co to gainer? dieta? użyj wyszukiwarki i głowy

Tu musisz manipulować dietą. Odżywką białkową uzupełniasz braki białka w diecie. Jeśli masz takie braki zainwestuj w białko. Jeśli jednak wyciągniesz odpowiednią ilosć białka z diety na sile i redukcji/rzeźbie bcaa bardzo przydatne.

witam. mam pytanie ale jezeli uwazacie ze nie powinienem w tym temacie go zadawac to prosze o przeniesienie. A wiec kiedys mialem diete na 2850 kalori , byla to dieta na mase ,a niestety zrzucilem okolo 7 kg, fakt zrzucilem wtedy bardzo duzo tluszczu wiec sie tym wcale nie przejalem.Chodzi mi terAZ O to ze mam diete teraz na okolo 3500 kal [...]

Ładnie siła poszła. Gratki . Na podsumowaniu to pewnie jeszcze większy konkret będzie . Przyczepiłbym się tylko do jednej rzeczy - dieta . Widzę tam na fotkach jakieś frytki itp. Osobiście wolałbym teraz trzymać dobrą dietę z węglami o dość niskim IG niż później dużą redukcję robić. Jest ok

[...] pić Czerwone wytrawne w ilości lampka na dzień nie może spowolnić redukcji.... Chyba A co do grubych/chudych pijących... Pokażcie mi zaawansowanego alkoholika, który jest gruby... osobiście nie znam, a obracam się w środowisku AA. Zaczynają tyć jak wychodzą z nałogu, dlatego, ze wtedy jednym z priorytetów zdrowienia staje się solidna dieta.

Witam Może bicie rekordów zostaw na jesień \ zimę a teraz skup się na dobrze wygladającej sylwetce. Dieta to podstawa nie jedz węgli prostych po 18.00, więcej białka trochę kuraka wieczorem, 6-7 posiłków dziennie z odpowiednim bilansem kalorycznym, dużo wody , krótkie przerwy między seriami około 1minuty, troszeczkę aero i bedzie szyn... Tyle ode [...]

Witam wszystkich za niedługo zaczynam redukcje a mam z czego wzrost - 187 waga - 88 wiec tak będę trenował codziennie z rana oprócz w czwartki(wtedy popoludniu) mój trening bedzie to zmodyfikowany trening HIIT TRENING: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s -20 do 40 min wolnego biegu [...]

Cześć, to mój pierwszy post w tym dziale Mam do Was ogromną prośbę, moja żona chce iść ze mną na siłownie. Pomimo , że ja jakiś staż treningowy i wiedzę odnośnie suplementacji i odżywiania jak i samego treningu posiadam to jednak nie w formie dla kobiet. Nie chciałbym żeby przysiadała z 100 kg sztangą i wyglądała jak Aneta F. przy całym szacunku [...]

jeżeli chcesz redukować to najlepsze będą bcaa, ale wiele osób na cykl redukcyjny stosuje białeczko, które tez ma w swoim składzie duzo bcaa!! ale pamiętaj dieta podstawą

[...] powinieneś miec ich więcej, może przydałoby się jakąś odżywkę białkową, jesli nie masz czasu na przygotowanie regularnego posiłku? Tylko sugestia, od rad są specialiści :) Ponadto powinieneś koniecznie dorzucić ćwiczenia siłowe, bo pewnie już wiesz: dieta + siłownia + aeroby/hiit = sukces. Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-03-31 10:57:42

z dietą.