dieta

Spalacz tluszczu etc. to tylko dodatek do diety, cwiczen silowych wspomaganych aerobami. Glowna role przy redukcji czy budowie masy ma dieta.Sam trening moze ulegac tylko nieznacznym modyfikacja miedzy w/w celami ale konfigurujac odpowiednio diete bedziemy albo tracili albo budowali mase. Same suplementy to tylko dodatek ktory moze a nie musi byc. [...]

SlipBoro odpowiedzial juz wszystko.Dieta + aeroby i sukces murowany. Same cwiczenia silowe na brzuch zwieksza ich wytrzymalosc nadadza ksztaltu ale bez aerobow moga byc nadal malo lub niewidoczne. pozdrawiam

PON 1. 2 x jajko na miękko, 2 x kromka pieczywa graham z masełkiem, sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) wartości tego posiłku podałam w poprzednim wpisie z dietą. Jest tam sporo białka 5. twaróg półtłusty [...]

[...] na trening ten szok się zmnijesza a co za tym idzie z czasem jedno i drugie staje się nie możliwe. Teraz pozostały mi jeszcze resztki tej starej oponki i chce ją zlikwidować dieta redukcyjna + siłownia + HIIT/Aeroby i sukces gwarantowany . Estetyka ciała poprawiła się naprawdę niesamowicie, tylko jak mozna wiecej to czemu nie? oczywiście że tak. [...]

Prosze doradzcie mi , co mam zrobic z dieta... bo ja mam ten problem, ze nie lubie serow, twarogow, jogurtow... uwielbiam za to ryby... i nie wiem czy moge cos zjesc np. przed snem z ryby ... Malo jem owocow, jedynie pomarancz, maliny, wisnie, jablko , mandarynki... nic wiecej. Do tego warzyw tylko jem marchewke surowa. Nie lubie, jakis salatek , [...]

Jak jest kostka a nie ma brzucha widocznego to wniosek prosty - nadmiar tkanki tłuszczowej. Dieta redukcyjna + siłownia + aeroby/hiit w dni bez siłowni. zdr.

badania nie wykazały żadnych zależności między dietą czy treningą a grupą krwi. zdr.

[...] BUDOWY NIE WIEM 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: ? nie posiadam,nigdy nie sprawdzalem,ale nie sa to napewno oszalamiajace wyniki -Przysiad: ? -Mc: ? 11 . Czy masz dietę? tak dieta caly czas od momentu jak zaczalem cwiczyc.ryz bialy,brazowy,piersi z garnka na parze i smazone na oleju z oliwek,tunczyk,jajka,orzeszki,ciemne pieczywo,mleko w [...]

Dieta zda egzamin

dla ekto najlepsze FBW wskazane ciężkie i złożone ćwiczenia oraz odpowiednia dieta na masse bo redukcji ci nie potrzeba

To pamietaj od diecie to ona jest odpowiedzialna za spalenie tkanki tluszczowej - musisz spalac wiecej kalorii niz dostarczasz. Bieganie jak najbardziej ulatwi sprawe i jeszcze sobie kondycje poprawisz. A6W traktuj jako dodatek, ktory poprawi wyglad tego co odslonisz dieta.

ALRI N Gorge ! Wlasnie wpadly mi w rece te ciukierki moje pytanie odnosi sie jak to brac dieta jest staz jest trening kozak . co moge do tego dolaczyc ? pozdro Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-03-27 14:47:37

Witam, wkoncu udalo mi sie po nie malych trudach wszystko ulozyc :) Dieta 2428kcal (-200kcal) Białko=194g Węglowodany=122 Waga=88kg Wzrost=186cm Wiek=21 1.9:00-10:00 Płatki owsiane 100gram b12 ww62,4 Otręby 20g b3,2 ww4 Mleko OMEGA3 2.13:00 Serek wiejski 200g b22 Jedna kromka chleba razowego 3.Przedtreningowy Ryba 280g b42 Ryż brązowy 100g b7 ww77 [...]

zamiana masy na miesnnie i zbicie nadmiernej ilosci tluszczu. - to chcesz mase robic miseniową czy palic tłuszcz? poza tym dieta to nie tylko sklad jakosciowy (a wiec ryz, jajka itp), ale przede wszystkim ilosciowy, a wiec podanie samych produktow - to za malo. jak chcesz sie redukowac - to musisz miec ujemny bilans w diecie, jak masowac - to [...]

w maju zjadam 2 puszki animal test podzielę się wrażeniami obawiam się jednak, że będzie to niewypał ale nic z góry nie zakładam 2 puszki animal m stak + dobra dieta dały fajne rezultaty

przedewszystkim to dieta z ujemnym bilansem, aeroby cwiczenie tez jest wazne ale mozesz cwiczyc jak na mase

[...] mięśni w czasie snu. Musisz zwiększyć ilość posiłków w ciągu dnia. Jedz co 2-3 godziny - częściej ale mniej. Przeczytaj kilka artykułów opisujacych jak powinna wyglądać dieta i wrzuć nową propozycję. Oprzyj jej układanie również o 10 wskazówek żywieniowych któe znajdziesz w temacie w zbiorze link pt. "Przydatne linki dla odchudzających [...]

hmm trening ok ale 1 dzien na regeneracje Dieta tez sie wydaje ok ale ile tłuszczu w tym wszystkim ?

dieta jest, ja potrzebuje planu a nie podstaw ktore znam. Tak jak napsalem w 1 poscie.

Witam mam pytanie czy sa jakies programy do ukladania sobie diety pod wzgledem swoich wymiarow itp.J bardzo prosze nie pisac ze sa juz takie tematy albo poszukaj sobie tylko najlepiej strone. Pzdr.