dieta

1. Dieta -> Low Carb ma mase 2. Trening FBW lub HST 3. HIIT 4. Spalacze i antykataboliki.

wg mnie to leżym i kwiczym... Redukcja to w pierwszej kolejności: -DIETA -trening siłowy -trening aerobowy Mówisz że jesz zdrowo, ok ustal zapotrzebowanie, zacznij od 0 potem ew obetnij kcal trening siłowy: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_-_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html Trening aerobowy: aero po siłowni, HIIT, możliwości jest dużo. [...]

cykliczna dieta ketogeniczna

kreatyna ok gainbolica moze nie byc wogule jesli dieta jest ok gainery sa do uzupelnienia diety jak nie mzoesz zjesc normalnego posilku :) ja bym wogule nie jadl bo wole sobie szamke normalna zjesc :) a ogulnie ludzie uzywaja najczesciej po treningu bo wtedy z apetytem mozna miec problemy. ogulnie z gainerem sam musisz zdecydowac jak go juz [...]

DZIEŃ 6 ( silownia ) Wypiska z wczoraj Trening 3 Trening mikrocyklu 15. Sila rosnie jest MOC. Trening trwal 40-50min. Duza pompa w motylach. Wyciskanie lezac - 65kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 25kg - 1 seria Przysiady - 65kg - 2 serie Sciaganie drazka wyciagu gornego - 2 serie Wyciskanie na barki hantle - 17kg - 2 serie Uginanie przedramion [...]

Co sądzicie o przyswajalności makroskładników względem grupy krwi? Czy wielu z Was opiera się na tym przy składaniu swojej diety?

to jest moja dieta: I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, [...]

Najlepiej z odpowiednia dieta:))))

jesli masz 14 lat i uprawiasz intesywnie jakies sporty to dieta moze byc:) suple odstaw odzywki na razie tez sie nie przydadza Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-03-16 12:11:05

Obmar Na zdjeciach bylo tylko to co otwarte ;)... No panowie 1 puszka skonczyal sie wczoraj. I wczoraj zakonczylem 3 tydzien treningu ;). zakegle rozpiski ;/ sry ze tak pozno ale brak czasu ;/;/;/ <<Dzien15>> -podciaganie na drążku szerokim chwytem 11-10-7-6 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x65kg [...]

Tylko 4 posilki? Jak Twoje jelita reakuja na ten mix: maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g ? Poza tym, dieta nie tylko zstaw jakosciowy ale tez ilosciowy posilkow. Czy ta dieta zaspokaja twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Diete uklada sie do zapotrzebowania kalorycznego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-16 12:13:36

Ludzie juz nie maja co wymyslac to przychodza im do glowy takie pomysli jak dieta wedlug grupy krwi czy koloru oczu. Zapomnij o tym i poczytaj o podstawach zdrowego zywienia.

1.WIEK:18 2.WAGA:80 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:108 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 na poważnie, wczesniej zabawa 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:80 mety 8.TRENING:fbw masa 9.CEL CYKLU:masa, dobry mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesięcy 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO [...]

Slaba ta dieta Poczytaj posty podwieszone,porownaj swoja diete z innymi, oblicz swoje zapotrzebowanie. Powodzenia.

Najlepiej z odpowiednia dieta:)))) chłopcze nie mów do mnie takich rzeczy bo o zapewnie nie przejadłeś i nie przećwiczyłeś połowy tego co ja więc sie nie mądrój...diete mam dobra dowodem na to jest wiele ćwiczeń z dobrym skutkiem dlatego nie stosowałem nigdy żadnych wspomagaczy typu kreatyna czy różnego rodzaju tribulusy(częste imprezowanie wiec [...]

6 lat na silce i takie wymiary? a dieta to w ogole wiesz co to jest i odpowiednia suplementacja?

Witam, otóż mam takie pytanie, co dodać do wiosennego cyklu? Obecnie mam Kreatyne 200 mensh z Treca 400kaps oraz 3 kilo X5 protein z Olimpa. Zastanawiam się czy warto do tego dokupić Dextro Juice. Celem jest masa mięsniowa oraz troche siły. A może do tego jeszcze jakiś stack? Nitrobolon, Cell Pump lub No Burst? Bardzo jestem wdzięczny tym którzy [...]

spaść nie muszą służy do tego dobrze zbilansowana dieta i antykataboliki (w tym właśnie bcaa)

Witam. Na forum jestem nowy ale cwicze juz ponad rok. Ogolnie przez ten czas staralem sie jesc zdrowo, ale przyszedl czas na diete. Przez ostatni rok z supli uzywalem tylko odzywke weglowodanowo-bialkowa, kreatyne, hmb. Zadnych supli juz nie bralem od jakis 3 miesiecy. Dodam ze mieszkam w Irlandii i trener na silowni wyliczyl mi ze [...]

Nom z rana ok 6 przed pierwszym posiłkiem jazda rowerem ok. 20 min do pracy, potem o 9:20 pierwszy posiłek. Najlepiej jakby wypowiedzieli się Ci, którzy robili redukcje bez BCCA, stwierdzili, że wypróbują je i następną redukcję zrobili na BCAA . Dieta jescze nie wiem, albo na - albo na 0 będzie, nie wiem jak lepiej będzie.