Proszę o poprawienie Diety na MASE.

Witam użłożyłem sobie diete ale niemogę sobie pozwolić na jakąś bardzo wyszukaną z powodu funduszy.Brat zrobił mi prezent na 17 urodziny i kupił mi 4 kg gain bolica i 450casp z olimpu mono.Proszę o ocene.Moje zapotrzebowanie to 2200kcal a na tej diecie mam 2500kcal.

6.00kapsółki mono z olimpu

Rano:ok.6.30płałtki kukurydziane+200ml mleka(tutaj wiem że powinny być owsiane ale niedam rady tego zjeść)
1jajko
50g gain bolica+150ml mleka
30g słonecznika łuskanego

w szkole11.00 :pieczywo razowe200g,szynka drobiowa

przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)(zupa przeważnie z ryżem lub makaronem)drugie danie to przeważnie ziemniaki z jakimś mięskiem+50g gain bolica+150ml mleka

trening 16.00

odrazu po treningu:4kapsółki mono+1banan

po treningu17.30: ryż biały na mleku 100g
pierś z kurczaka100g


20.30:(kolacja)

3jajka(na szynce drobiowej)
10ml oleju z pestek winogronu

Czy może być mleko 2% ma mam małego brata i tego mleka w lodówce by mi nie zabrakło.



Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-16 11:04:01

Witam użłożyłem sobie diete ale niemogę sobie pozwolić na jakąś bardzo wyszukaną z powodu funduszy.Brat zrobił mi prezent na 17 urodziny i kupił mi 4 kg gain bolica i 450casp z olimpu mono.Proszę o ocene.Moje zapotrzebowanie to 2200kcal a na tej diecie mam 2500kcal.

6.00kapsółki mono z olimpu
Ok xD
Rano:ok.6.30płałtki kukurydziane+200ml mleka(tutaj wiem że powinny być owsiane ale niedam rady tego zjeść) A JAK JE ROBISZ MZOE ZLE PRZYZADZASZ BO SA PYSZNE PO PROSTU JA ROBIE TAK KUPUJE DAJE DO MICHY ZALEWAM CIEPLYM MLEKIEM DODAJE LYZKE MIODU I JEST PYHCOTA SPROBOJ A JK NIE TO ZAMIEN MOZE NA JAKAS KASZE RYZ BRAZOWY MAKARON MIMIO ZE DO SNIADANIA SREDNIO PASUJE
1jajko
50g gain bolica+150ml mleka
30g słonecznika łuskanego
OK CHOCIAZ NIE MA PO CO ODZYWKI LEPIEJ DOAC WIECEJ PLATKOW I JAKIE SBIALKO I BEDZIE OK
w szkole11.00 :pieczywo razowe200g,szynka drobiowa
DAJ CYCA Z KURY BEDZIE LEPIEJ I LEPIEJ RYZ MAKARON ITP ZAMIAST CHLEBA
przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)(zupa przeważnie z ryżem lub makaronem)drugie danie to przeważnie ziemniaki z jakimś mięskiem+50g gain bolica+150ml mleka
SREDNI TEN OBIAD ALE JAK MUSISZ ZJESC TO UJDZIE W TLUMIE NAJLEPIEJ BY BYLO CYC + KASZA NP
trening 16.00

odrazu po treningu:4kapsółki mono+1banan

po treningu17.30: ryż biały na mleku 100g
pierś z kurczaka100g
OK CHOCIAZ NIE WIEM JAK RYZ NA MLEKU WYGLADA XD

20.30:(kolacja)

3jajka(na szynce drobiowej)
10ml oleju z pestek winogronu
OK
Czy może być mleko 2% ma mam małego brata i tego mleka w lodówce by mi nie zabrakło. JAK NAJBARDZIEJ MOZE BYC JESLI TLUSZCZE SIE ZGADZAJA ITP:)

Wielkie dzięki już tyle razy dawałem diete do poprawy i każdy mnie odsyłał do podwieszonych:(Możesz mi jeszcze powiedzieć do których posiłków dać gain bolica i czy dobrze dałem tą kreatyne?

kreatyna ok
gainbolica moze nie byc wogule jesli dieta jest ok
gainery sa do uzupelnienia diety jak nie mzoesz zjesc normalnego posilku :) ja bym wogule nie jadl bo wole sobie szamke normalna zjesc :) a ogulnie ludzie uzywaja najczesciej po treningu bo wtedy z apetytem mozna miec problemy.
ogulnie z gainerem sam musisz zdecydowac jak go juz "musisz"zjesc :)

Slaba ta dieta

Poczytaj posty podwieszone,porownaj swoja diete z innymi, oblicz swoje zapotrzebowanie.

Powodzenia.

Wiem że słaba ale już napisałem że na inną mnie niestać i nie jestem kulturystą chce poprostu mieć ładną sylwetke i siłe.Moge np.odrazu po treningu szamać 4 capsy i 50g gainera+mleko200ml?Czy niewolno mieszać mleka z kreatyną?Dokupić dextro juice czy nie ma po co wydawać pieniędzy?

"wogule", "ogulnie"

Zixy o co ci chodzi?Jak ma sie diete czy można pić herbate z 2 łyżeczkami cukru bo ja nieraz pije 5 herbat dziennie?

Zmieniony przez - Kapu20 w dniu 2008-03-16 13:20:46

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html


https://www.sfd.pl/Cukier_i_słodziki.-t267741.html 

Mam pytanie ile kcal może mieć mniej więcej obiad mamusi np.talerz zupy pomidorowej z makaronem i drugie danie dwie duże łyżki ziemniaków z kotletem drobiowym?

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/