dieta

Wiem, że najważniejsza jest dieta, a suple to tylko ok. 10%. Na pewno to, że wybierzemy stack kreatynowy, a nie np. mono wpłynie budująco na naszą psychikę i zmotywuje nas do ciężkich treningów, dlatego traktuję suple jaka zwykły dodatek, a psychicznie dają dużo bo każdy myśli, że jak weźmie zaje***ty stack to da mu to dużo więcej niż np. mono [...]

[...] brakuje.Stosuje tą diete poniewaz mieszkam na wsi i nie mam do dyspozycji marketow xD i w lodowce znajdzie sie to co kupią starsi.Oczywiscie mowie im co mi mają kupic ale nie zawsze o tym pamietają wiec korzystam z tego co ma ;].ALe czy ta dieta powyzej da mi jakies postepy ? Powiedzcie co mam do niej dołozyc lub odjąc, a postaram sie to uczynic.

jest to moja pierwsza ulozona dieta wiec nie jest za dobra zapotrzebowanie na ~3000 KCl jest wiecjavascript: test('');javascript: test(''); javascript: test(''); javascript: test(''); Sniadanie I 7.15 2 jajka 2 kanapki z ciemnego pieczywa miska mleka z platkami Sniadanie II 10.30 2 kanapki z ciemnego pieczywa jogurt naturalny gainer Obiad 16.00 [...]

P.S to dieta rowniez jest słaba nie z powodu funduszy ale z braku wiedzy o zywnosci itp.WIem jedynie ze na sniadanie powinno sie jest duzo ww, przed i po treningu rowniez a na kolacje tylko białko i to koniec mojej wiedzy :(.Oczywiscie staram sie poszezac ją czytając posty na roznych forach.

Masz za krótki staż, dieta kuleje, wymiary też nie powalają na kolana. Dopracuj diete (dział odżywianie) i wykorzystaj potencjał suplementów (dział suplementy). Zdecydowanie odradzam ci doping. Zmieniony przez - achill w dniu 2008-03-03 19:56:54

Witam chciałbym aby zostala oceniona moja dieta redukacyjna. Wiek: 16 lat Wzrost: 170cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie Kaloryczne = 1725,12 3x w tygodniu bieganie 5x Siłownia 1 07.00 a)Mleko 2% 1 Szklanka = 3,4 b 2t 2,9ww 51 kcal b)2 Kromki cheleba z serkiem białym almette bądź 'mój ulubiony"175 kcal c)Woda 250ml 2 10.00 a)Kanapka złączona z [...]

[...] udany jak najbardziej ciesze sie bo super mi poszedł wyciskanie leciutko w siadzie akurat i unoszenia tez akurat wiec dobrze jest,suplementy wzięte jak ja sie powinno dieta od rana nawet dobra,staram sie,po treningu zakupiłem parę udek na parę dnia w środę jadę na większe zakupy wiec narobię większych i lepszych zapasówtrochę jestem [...]

"Nie mam tłuszczu - same mięśnie dosyc chude - endomorfik odpada." - wcale nie odpada. To, że nie masz tłuszczu nie wyklucza faktu że jesteś endomorfikiem. Skoro masz 66kg przy takim wzroście, to możesz być po prostu źle odżywiony, nie zależnie od tego jaki masz typ budowy. Najlepiej byś zrobił jakbyś wstawił fotkę. Prawdopodobnie [...]

[...] udany jak najbardziej ciesze sie bo super mi poszedł wyciskanie leciutko w siadzie akurat i unoszenia tez akurat wiec dobrze jest,suplementy wzięte jak ja sie powinno dieta od rana nawet dobra,staram sie,po treningu zakupiłem parę udek na parę dnia w środę jadę na większe zakupy wiec narobię większych i lepszych zapasów,trochę jestem [...]

[...] nadwyżkę kaloryczną. Więc najlepiej byłoby gdybys jednak obliczył swoje zapotrzebowanie kcal i dodał nadwyżkę. Jeśli jednak nie chcesz tego robić to pamiętaj, żeby: -twoja dieta składała się z dużej ilości węglowodanów -pierwsze śniadanie ma być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia (musisz żreć jak zwierz) -każdy posiłek ma zawierać [...]

Witam! Parę tygodni temu stwierdziłem, że muszę coś zrobić ze swoją sylwetką i od razu zabrałem sie do pracy. Co do siłowni to chodziłem troszkę wcześniej (pół roku~). Aktualnie odpuściłem sobie siłownie. A oto planowany trening tygodniowy: Poniedziałek- Basen, 1h intensywnego pływania (ok. 2 km) Wtorek- Bieganie, 1h biegu (z krótkimi [...]

Najpierw poczytaj posty juz dostepne: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Odżywianie - uluz to sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - [...]

za wcześnie na kox, dieta i tyle

kultury troche...to nie smietnik pyta sie chlopak normalnie to pisz normalnie. co do tematu trening dieta suple i jeszcze sporo uda sie zbudowac. jak sie uparles to wypelnij ankiete dzialu i pomyslimy co da sie zrobic. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-03-03 21:07:57

[...] Pure whey protein 95 izolat Trec Mass XXL - gainer duzo wegli to na przebudzenie pozniej po cwiczeniach izolat i na noc system protein 80 wiecej chemi nie wpakujesz do tego dieta / ryz, piers kurczaka, soja, ryby jakies lososie cuda, po cwiczeniach tak z dwa banany i bedzie elo :) Pamietaj we wszystkim pierwszy cykl jest najlepszy wiec wybierz [...]

wiesz, suplementy "na silę" nie róznia sie aż tak od tych stosowanych powiedzmy przy masie- roznic powinien się w dość znaczny trening. powinna także troszku dieta- mniejszy udziala węglowodanów w związku z tym, że potrzeby energetyczne będą mniejsze. białka można pozostawic na poprzednim pziomie- jesli były na właściwym, tłuszcze w [...]

[...] tuńczyka w sosie własnym + 3 kanapki chleba tostowego 6 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka 7 twaróg 100g lub jak dam radę to 200g przy tak ciezkiej pracy to chyba dieta jest ale redukcyjna!! dieta to nie tu: podałes jakies posiłki, co nam po tym jak nie obliczyłes swojego zapotrzebowania kalorycznego!! zkad mamy wiedziec czy potrzebny [...]

miszelowa jesteś w bardzo wielkim błędzie. Taka dieta nie da Ci efektów, a przynajmniej nie na dłuższy czas. Szybko wróci waga, z dodatkowymi kilogramami. A chyba nie o to Ci chodzi? Przeczytaj proszę to: http://www.sfd.pl/Skuteczno%C5%9B%C4%87_a_efektywno%C5%9B%C4%87-t370233.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-03 21:23:17

Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow. Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe. Odżywianie ] - uluz to sam(a) by qaz ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. [...]

zależy od typu diety i bilansu kalorycznego przykładowo dieta low carb : 2g/kg białka 2g/kg węgli reszta bilansu uzupełniona z tłuszczy. Kto i kiedy napisał ten art ? Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-03 21:32:04