dieta

Panowie wiecie co? Poświęciłem się, wziąłem wagę, policzyłem ile te plasterki sera ważą etc. I wyszło mi, że dziennie zjadam dokładnie.. 1200-1400 kcal To już prawie dieta supermodelki Rety.. siedzę i piszę sobie dietę na 2000 kcal.. od czegoś trzeba zacząć, więcej na początek nie zmieszcze chyba.. przez pół roku muszę dojść do tych 3-4 [...]

Rozbojnik?! MASE i REDUKCJE? Zastanow sie ;P Rozumiem, ze chodzi tutaj o czysta mase miesniowa. Napewno godna polecenia bedzie glutamina. DO tego Jakis jablczan kreatyny. Carbo po treningu i co najwazniejsze dobra dieta :)

zamieszczone mam zdjęcie w profilu. a dodatkowo brzuszek też mały jest. oczywiście aeroby 2x dziennie (orbitrek) + dieta nisko węglowodanowa.

Wzrost :182 cm Waga:68 kg Dieta: jest Dopiero teraz przeczytalem caly atlas cwiczen , wiec ukladam nowy plan. Prosze o porady czy dobry. 1)Poniedzialek Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 2)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s 12/10/10/8 3)Rozpietki na lawce poziomej 3s 12 pow [...]

Tak jak gada sagan +dieta redukcyjna+biegi , rowerek, basen i bedzie cacy. pozdrawiam

Duzo juz czytalem na temat diet, nawet sam mam diete i sie jej trzymam tylko ze jakos mi idzie a na tej diecie kolegi nie wiem czy cos zrobi. A co proponowali byscie zmienic w tej diecie? Nie chce jej calej zmieniac bo jak sam mowi to od stycznia przytył prawie 4kg na niej, a przedtem jego dietą bylo kilka kromek chleba na dzien...

zasadniczym elementami będą tu trening ukierunkowany na siłę- około 5 powt., jak i odpowiednia dieta- nie możesz przesadzać z węgl. i tłuszczami- ogólnie bilans blisko zera/kalorie ogolne spozywane w stosunku do kalorycznego zapotrebowania- uwzględniając nie tylko podstawową przemiane materii ale także wszelki trening i inną aktywność ruchową/.

ripahza - moj ulubiony Dzien 19 Caly dzien bylem poza domem, o 10 pojechalem do dziewczyny i wrocilem o 19:50 spakowalem sie i brat zawiozl mnie na silke Nie mialem wogole checi do cwiczen dzis... Dieta hmmm taka se bo bylem caly dzien w goscinie ale odziwo posilki nawet nawet... Przed treningiem poszlo porcja KO+4 kaps X1000 Wypiska: 1. [...]

ja mam rozstepy od cwiczen ... heh a tak powaznie to moze byc spowodowane dieta i treningiem a mozliwe ze hmb tak na ciebie dziala ..

Witam chcialbym dowiedziec sie czy dobra diete ulozylem sobie mam 17 lat 180cm i waze 65 kg zapoczebowanie 130g Bialka 350gWW 65tłuszcze 7.00 mleko 200ml+platki owsiane 100g 9.00 3Kromki+Tunczyk 70g+pomidor/ogorek 12.00 3kromki+Szynka 50g+pomodor/ogorek 15.00 Ryz bialy 100g+sardynki 100g 18.00+Carbo Makaron 100g+Ser30g+Margaryna10g 21.00 3JAJKA

Shock i Storm po takim krotkim stażu jest bezsensu kup cos prostrzego Cell Pump , jabłczan/monohydrat kreatyny po co sie porywasz na głebokie wody jak efekt koncowy bedziesz miec a i tak nawet na treningu dobrze nie poczujesz tych suplementów. Aminokwasy Całodziennie jak i BCAA odpusć Nie sa ci potrzebne wogole Przyłóż sie do odpowiedniego [...]

Myślałem na FBW ale wydaje mi sie on mało efektywny w porównaniu z tym co teraz ćwiczyłem. Może powiem jak ćwiczyłem do tej pory i ile. Z przerwami ćwiczę ponad rok. Systematycznie od 2 miesięcy. Ćwicze 5 x w tygodniu Ćwiczyłem następująco: Poniedziałek -Klata/biceps (wyciskanie sztangi leżąc, po skosie, rozpiętki itd, zawsze około 4 ćwiczeń na [...]

Kolejny młody siłacz.Jak Kuro - jednak skierował bym się w stronę FBW.No ale to Twój wybór.Zarysy sylwetki są - tu może za jakiś czas być całkiem przyzwoicie.Szkoda że z dietą masz kłopoty bo to może zatrzymać postępy.Młody organizm potrzebuje się dobrze odżywiać! Zajrzę jeszcze nie raz do Ciebie.Powodzenia!

HMB odpusc zupelnie a kretyne to po pol roku albo nawet roku cwiczen W tej chwili to dobra dieta i jazda do przodu.

[...] cell pump 15g po treningu carbo podczas treningu i potreningu po 40g na dawke deca stack przed treningiem 20g bcca na noc ostrowia 100g na noc gainer 1 vital max 2x po 50g miedzy posilkami a jak to widzi ktos doswiadczony stazem? oczywiscie dieta jest bomba weglowodanowa bialko 2,5g na kg a wegli okolo 7g 8g czekam na pomoc z gory dziękuje

będzie dieta, to i mono z jabłkiem da radę

to mój rozpis treningów dokładniej http://www.sfd.pl/trening_na_mas%C4%99_%2E%2E%2C%2E%2C%2E-t380551.html no dieta to na tyle ze nie jem jakis fast foodow i staram się jeść dóżo białka, ale tak co do grama nie mam zbilansowanej diety Zmieniony przez - K_Buldozee w dniu 2008-02-02 11:04:00

Cw.juz okolo 3miesiecy,ale nie mam dobrej direty...Ulozylem jedna,ale kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem czy jest dobra 6:30 Platki owsiane+chleb pelnoziarnisty z serem 2i3 sniadanie(jestem wszkole wiec musze sie ograniczyc do samych kanapek) 15:30 obiad-zalezy co mama przyrzadzi...najczesciek mieso+ziemniaki lub makaron,ryz [...]

[...] z marchewki, piję go 300 ml (sok który sam robię) 129 kcal B 1 g T 0 g WW 29 g RAZEM: około 115 g białka około 240 g WW około 76 g tłuszczów około 2050 kcal Wogóle ta dieta jest jak na mnie bardzo zdrowa, jeszcze z pół roku temu wsuwałem marsy, snickersy, niezliczone ilości jogobelli oraz rzeczy smażonych. Pozdrawiam DODAJ W CIAGU DNIA [...]

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie sprawdzam bo moim celem jest masa.. martwy ciag : nie sprawdzam przysiad : nie sprawdzam chcę brać 3 tabletki metki dziennie i do tego 250mg/tydzień sustanonu z organonu, czas brania to 1,5 miesiąca.. dieta oczywiście jest.