dieta

no siemanko ja tez sie przymierzam do mety 100 tabs z 4 kg bialka tydzien przed zakonczeniem cyklu zaczne brac kreatynke z olipmu dieta i dobry trening noi oczywiscie oslonki odblok vitaminki idp mam 19 lat wzrost 180 cm waga 76 kg i mysle ze mi z 8 kg poleci w gore:d

Jeszcze wzrost 183, dieta w miare ok.

siemanko ja tez sie przymierzam do mety 100 tabs z 4 kg bialka tydzien przed zakonczeniem cyklu zaczne brac kreatynke z olipmu dieta i dobry trening noi oczywiscie oslonki odblok vitaminki idp mam 19 lat wzrost 180 cm waga 76 kg i mysle ze mi z 8 kg poleci w gore:d

[...] 15.WYNIKI SILOWE klata :90kg martwy ciag : nie problemy z kregoslupem przysiad : siema siema ema ema:D bede robil cykl z 100 mety ruskiej do tego odpowiednia dieta i trening bede zakupywal okolo 3 kg bialka i jakiegos garniera mysle noi clomid vitaminki syraminol itp itd i tydzien przed koncem cyklu kreatynka z olipmu bede [...]

dieta jest jak bielizna chłopcze, kazdy ma wlasną, dopasowaną do wlasnej dupy.

1.WIEK: 20 2.WAGA: 74kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 108 UDO: 53 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata (niestety z 0,5roczna przerwa) 6.DIETA: 4-5 posilkow dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowe zadne, jedynie odzywkowe na krecie, x-pandzie i ostatnio nitrobolonie 8.TRENING: 3 razy w tyg, pon klata+bic, sro [...]

Zalany - otluszczony. Najlepiej daj fote A jak sie tego pozbyc? - dieta redukcyjna, aeroby, trening silowy...

[...] zalecane minimum po 6 miesiącach ćwiczeń. Z czasem będziesz mógł robić take cykle jak właśnie CP+mono, ale póki co sam monohydrat Cię ładnie poklepie, wiec wg mnie nie ma sensu wydawanie kasy na CP. Jak masz ładnie ułożoną dietę to gainerek niepotrzebny, ale znający zycie to pewnie się przyda Ale i tak sama dieta zawsze pozostanie priorytetem.

1. Tutaj jedynie mozemy ci ja poprawic zreszta od tego jest inny dzial. 2. Dieta to podstawa gainerem mozesz jedynie uzupelniac jej braki ale nie jest on niezbedny. 3. Plan jest stanowczo przeladowany. Wiecej nie znaczy lepiej. Polecam ci skoro jestes poczatkujacy plan ACT albo jesli chcesz to bardziej zaawansowany trening FBW.

[...] budowac miesni jednoczesnie. zeby sie redukowac potrzeba ujemnego blansu w diecie, zeby budowac - dodatniego. nie wiem jak chcesz to pogodzic. jak masz cos do zgubienia, to dieta z ujemnym bilansem, odpowiedni trening, z aero lub hiitem, jakis spalacz i jedziesz stary poza tym to nie ma juz chyba na rynku supli z efką. thyro juz jest bez wsadu. [...]

[...] dziennie jeść 204,77 g białka, 375,4 g węglowodorów i nie wiem, ile tłuszczy. Mam kupiony Creapure + ALA + Vit.B1. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt). Nie chcę, aby moja dieta była monotonna. Znalazłem fajne diety na masę tu http://www.u.waw.pl/dieta-na-mase.html Co o nich sądzicie, i w jakich proporcjach powinienem spożywać poszczególne [...]

[...] losowa) Cla , Hca , extrakt z zielonej herbaty , termogeniki , spalacze , karnityna , błonnik ale wszytko to za przeproszeniem g**** ci da jak nie obetniesz kalorii spozywanych w ciagu dnia i nie podwyzszych aktywnosci fizycznej a to juz inne działy (zerknij na hasła dieta , low carb , trening interwałowy , aeroby , ujemny bilans kaloryczny)

WITAM Kiedyś... 2 lata temu (kwiecien - czerwiec), mając 15 lat stwierdziłem że jestem po prostu grubą banią. Miałem wtedy ok 168 cm wzrostu i 92 kg wagi. Stwierdziłem, że bede unikal bialego pieczywa, slodkich napojow, slodyczy, ziemniakow, a bede ruszal sie wiecej. Przez miesiac biegania rano, przed sniadaniem i popoludniach spedzanych na boisku [...]

ćwicze regulargie juz ponad 6 miesiecy , dieta oczywiscie jest , i chce zapodac jakas odrzywke , jakis gainer napewno ale jaki i co mozna do niego laczyc albo bialko moze? a i z 3 miesiace temu bralem kreatyne z niewiedzy i niewiem czy to ma jakies znaczenie ?

[...] wezne) ok 1.5h po obiadku zaprawiam gainerem i białkiem natepnie 2-3h po tym kolacja raczej obfita (przed nia tez cos supli zjem) :P i 3-4h po kolacji jakos godzine przed snem zaprawiam sie na noc baiłkiem na noc i suplem na zwiekszenie testosteronu. Oto w skócie moja dieta :D CO WY NA TO? Zmieniony przez - SOWCZEN_85 w dniu 2008-01-20 23:00:34

dieta decyduje o tym czy robisz mase czy ubijasz, jednak jesli chcesz podejsc pod masowke to uderz z metka

na zadnej sie nie zawiedzie jak sie przylozy do podstaw takich jak dieta, trening i regeneracja.

[...] tego, że powinienem jeść 134 g białka, 73 g tłuszczu, i te 375,4 g węglowodanów, mam rację ? Te diety, które podałem mi właśnie odpowiadają, są w miarę zróżnicowane (pon np dieta I, wt II, środa III, czw IV, pt znów I i tak dalej, a nie ciągle jedna). Mniej więcej wiem, co powinno się zawierać w jakim posiłku, ale nadal sprawia mi trudność [...]

[...] Nogi+Barki troszke jeszcze czuje zakwasy na najszerszych oraz na kapturach ale mysle ze do jutra bedzie juz ok Ide na 8 do szkoly o 10 mam przerwe i o 12 koncze wiec dieta bedzie dobrze trzymana, obym tylko nie zaspal i zdazyl ugotowac rano ryz i usmazyl piersi Donos z wczoraj: Waga +1,5kg ciesze sie bardzo z tego powodu eax90 - a nie [...]

Racja moja dieta nie jest dopieszczona tak na max z wygody biore białko na noc (''); Suplementy sa po to aby nam pomagac(''); Zmieniony przez - SOWCZEN_85 w dniu 2008-01-20 23:23:15