dieta

najpierw dieta + aeroby + ewentualnei jakis trening na silowni do tego bym dal a6w a co do supli to jesli masz troche wiecej pieniedzy to polecam scorcha a jak nie to thermo speed extreme z olimpu + witaminki jakies + zma + omega3

dieta bylaby najlepsza ale jak bedziesz robil a6w, silownia, basen, bieganie i rower to na pewno spalisz :) chociaz znowu nie masz taiej wielkiej oponki

nei chodzilo mi z ta dakladna dieta aby wyszystko bylo wyliczone co do grama poprostu staraj sie jesc wiecej niz wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne makaron ryz jaja platki gorskie twoarog chudy ryby chleb razowy cyc z kurczaka szynka dobrej i tka dalej opieraj sie glownie na tym jak juz bedziesz uwazal ze masz dobrze ulozony trening i [...]

najpierw dobra dieta i dobry trening. pocwicz tak troche a na pewno beda efekty, dopiero potem zarzuc jakiegos gainerka i mono. oczywiscie mozesz brac caly czas witaminki, omege3 i zma ;)

dieta, aeroby, tse/tight/scorch, no i jak powiedzial damixx rower albo biegi :D

sa lepsze sposoby na utrate masy niz silka... bieganie, plywanie, rower... pamietaj ze najwazniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a co do zaburzenia wzrostu to nie ma zadnych faktow potwierdzajacych to stwierdzenie... no chyba ze bedziesz cwiczyl zle technicznie...

Dobra dieta + dobry trening Po jakimś czasie mono+gainer+omega3+zma

a co ma zle technicznie cwiczenie do procesu wzrostu ? napewno go nie zahamuje ale moze doprowadzic do przeciazenia stawów i miesni. sama silownia nie jest najlepsza ale połaczenie: trening siłowy + aeroby//hiit no i dieta na ujemnym bilansie

[...] co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej diecie sila szla od samej diety sila Ci nie bedzie szla.. miesnie potzrebuja bodca... (trening) wiec dzial TRENING (poczytaj podwieszone posty) potem odzywianie (dieta wysokoweglowodanowa.. w podwieszsonych postach masz wszytsko co jest potzrebne zeby taka diete ulozyc)

opowiadacie glupoty w twoim przypadku najwieksze znaczenie bedzie miala dieta i trening, jezeli bedzie on ukierunkowany na wyskok, to wtedy kreatyna na pewno wspomoze funkcje regeneracyjne, silowe zrezygnowalbym jedynie z monohydratu, a pomyslal o jablczanie, CEE albo Kre-Alkalyn

co to ma byc ?? ja sie nie wypowiadam bo przeczuwam jakas prowokacje WSI nawet trudno mi sie domyslic na co ta dieta jest, sadzac po twoich danych to wypadaloby zeby byla na redukcje eh czytaj czytaj czytaj

Z mocniejszych to scorch, potem tight albo Thermo Speed Extreme. Brat moze wziasc tez efedryne. Wazna jest tez dieta i aerody.. ale jak brat robi masowke to nie wiem czy pozbedzie sie brzucha. Ttuaj masz cos wiecej o spalaczach. http://www.sfd.pl/temat201169/ http://www.sfd.pl/temat281430/

Dieta, witaminny, suple, oslonki itd. to podstawa kazdego cyklu jak nie masz na nie kasy to nie zaczynaj cyklu. a soga nie dasz bo nie masz abona

wszystko jest zle i wszystko trzeba wymienic:-] przede wszystkim zacznij od wyliczenia zapotrzebowania na kalorie oraz BTW. Z tego co widze ma byc to redukcja? wiec jesli tak to odejmij od zapotrzebowania jakies 300kcal i stworz sensowna diete. Przede wszystkim ser zolty to tylko od czasu do czasu,ogolnie za duzo chleba,wywal tez musli z biedronki [...]

Dieta do wymiany raczej, poczytaj to: - Robimy mase - fakty nie mity by qaz, duzo ci sie rozjaśni

[...] wszelkich jedzonek,cukru no i ogolnie tego co tuczy i jest przetworzone i oczywiście jedz zgodnie z bilansem i zapotrzebowaniem na BTW. Najwazniejsze aby dieta była urozmaicona i dostarczala wszystkiego co niezbedne dla organizmu Ostatnia sprawa: posiłek przed snem ok 22. Spac chodze o 24. Co powinienem jeść wtedy? Czytałem że [...]

Jeszcze cie nikt nie uswiadomił ze diet tu nikt nie układa, więc ja to musze zrobic poczytaj to 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych i sam ułóż, my poprawimy

na tym nie robi sie cykli tylko uzupelnia diete , skoro jest dieta i piszesz ze opornie masa leci to zwieksz ilosc kalorii w diecie do tego mozesz wziasc gainera z duza iloscia ww i pic miedzy posilkami w celu podbicia kalorii w diecie np. Gain Bolic z Olimp'u czy gainer 1 z Vitalmax'u

jak kolega nie wezmie sie za diete to dalej pozostanie 'szczypiorkiem', dieta to podstawa zreszta sam widzi jak teraz wyglada nie majac jej

[...] ciezarami machajac 100 powtorzen nie wiadomo ile to miesnie odzywczaja sie od wiekszych ciezarow co pociagnie za soba spadek sily , duze znaczenie masz takze manipulacja dieta i to ile miesni spali ci sie podczac redukcji jesli bedzie to niewielka ilosc i bedziesz odpowiednio trenowal ubytek sily nie powininen byc jakis strasznie ogromny