dieta

dieta + trening pozdro

Nie ma łatwo, sam postaraj się ułożyć a my go ewentualnie zmodyfikujemy. Na forum jest ogrom planów, zacznij od cyklu na masę. Poza tym podaj więcej danych. Dieta jest?? Jaki staż??

Nie! mleko samo w sobie nic nie robi, lecz tłuszcz który ono zawiera. Przerwa 20-30min między gainerem a kreatyną i git. co do HMB wywal, zbędne... Mega mass może być, kreatyna? jaka to twoj pierwszy cykl? Dieta jest? Coś więcej o sobie?

ocencie moja diete redukcyjna, waga 88kg 1 Jaja kurze całe - 200g piers - 50g Chleb żytni razowy - 80g o-3 - 3g 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Edamski tłusty 20g Chleb żytni razowy 40g 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Edamski tłusty 20g Chleb żytni razowy 40g 4 przed treningowe Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400g Płatki owsiane [...]

[...] otwarty na wszelkie propozycje zmian. Moje dane: wiek:18 staz: 15 miesiecy (treningu z dupy szczerze mowiac) waga 82 kg (przed swietami bylo 80 ) cel treningowy: masa dieta: narazie pseudo (staram sie jesc zdrowo i na oko) , jak listonosz przyniesie tą pieprzoną wage to bedzie i bliska idealu moj poprzedni trening: PON: 1)klatka [...]

[...] przeprowadze wlasna relacje na wlasnych suplach i udowodnie wylliam a jak wyjasnisz to ze nie czuje nawet przypływu siły? wytrzymalosci? To nawet bez dobrej diety powinno miec miejsce za sprąwą KA, ale dieta jest dobra. przytyc cos przytylem, ale to nie duzo i są to małe przyrosty, poprostu od samej diety. dzis trening barkow i trica pozder

Badan jeszcze nigdy nie robilem. Nia mam zadnych problemow z organizmem... tylko zawsze na kuracji mam bardzo czeste krwotoki z nosa... teraz jestem juz w 2 tyg cyklu powyzej opisanego no i krew niezle za****la z nosa!! ale idzie zaje*****e!! Masy juz 6kg i na lawie 10 do przodu!! Oczywiscie dieta jest:)

[...] te 5 kg zrzucić pamiętaj bez diety może ci się nie udać (daje 70% że nie osiągniesz celu) aeroby - im więcej ich zrobisz podczas redukcji tym mniejsze prawdopodobieństwo szybkiego nawrotu tkanki tłuszczowej. dieta + tse napewno sprawią że zgubisz te 5 kg nawet w krótszym czasie niż 4 miesiące. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2006-12-28 12:09:34

Enarenal i Tertensif nie powoduja zwiekszenia masy ciala.Terntensif wrecz powinien ja zmiejszac,bo to lek moczopedny. Powinienes wlaczyc do swojego trybu zycia jakakolwiek aktywnosc fizyczna.Mowie o aerobach - dla nadcisnieniowcow najlepszy jest rower,bieganie i basen.Wysilek dynamiczny(polegajacy na naprzemiennym napinaniu i rozluznianiu miesni [...]

[...] WĘGLOWODANY: 400g (~5,4kgkgmc) TŁUSZCZE: 81g (~1kgkgmc) KCAL: ~3000 UWAGI: Ze względu na studia dzienne (1 rok) dieta nie zawsze będzie wyglądała tak, jak w planie, często muszę zamieniać miejscami posiłki a przerwy między nimi wahaja się od ok. 2h do 4h, ale na to nie wiele mogę [...]

4 kaps. rano, 4 po treningu. waga, staż, dieta ?

Witam. Z kulturystyka jestem zwiazany od 3 lat. Jestem po okolo 6 cyklach na suplementach z odpowiednio dobrana dieta. Ostatni moj cykl skladal sie z nitrobolonu 2 oraz KA. Niestety teraz nie mam tyle pieniedzy aby zainwestowac 200zl w suple. Chcialbym kupic cos do 80zł. Moim zdaniem najrozsadniesze bedzie mono i carbo. Mam pytanie czy po [...]

sniadanie ok 7.30 jogurt naturalny 300g + 10 gr rodzynek + banan bialko 2 sniadanie w szkole 3 kanaki chleb staropolski + szynka z indyka 1 co przerwa obiad ok 15 100gr piersi z kurczaka +50 gr ryzu + 50gr wazyw mrozonych trening bialko 4 wafle vasa + 100gr serka wiejskiego chudego ok17.30 jakis owoc ok 19 bialko przed snem lacznie 167 ww [...]

[...] postawila ultimatum ze puchy musze wyrzucic ale sie nie dalem i wytragowalem mijesce w piwnicy poprostu nie umiem sie z nimi roztac kiedy zaczynasz?? ja juz wczoraj bylem na mojej starej silce i poszlo klata biceps brzuch zaraz pojade uda zrobic ale narazie jade na sucho nie ruszam zapasow bo i tak z dieta lipa pozdrawiam i lecisz dalej

A wiec doradzcie mi jaka dieta mam stosowac! co zmienic! Co dodac! nawet ukladajcie nowa! Ja sie dostosuje!

Ja akurat na święta/sylwestra zrobiłem sobie SD i odpuściłem dietę! I od 08.I odpalam kolejny makrocykl, z dietą i HP, będzie dobrze! Dieta dietą, ale święta świętami - odrobię wszystko w styczniu! ;)

a czy dla kogoś kto nie stosował żadnego typu low-carb, pod cykl saa (cel masa dobrej jakości), lepsza bedzie dieta typu tkd czy bardziej ckd , a może bez ładowań ?

[...] Tłuszcze: Kcal: 108 RAZEM: BIAŁKO: 170g (~2,2kgkgmc) WĘGLOWODANY: 400g (~5,4kgkgmc) TŁUSZCZE: 81g (~1kgkgmc) KCAL: ~3000 UWAGI: Ze względu na studia dzienne (1 rok) dieta nie zawsze będzie wyglądała tak, jak w planie, często muszę zamieniać miejscami posiłki a przerwy między nimi wahaja się od ok. 2h do 4h, ale na to nie wiele mogę [...]

eor ty to umiesz poceiszyc 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 43 po cyklu ale spadki sie zblizaja KLATA: nie umiem tego mierzyc UDO: nie mierze TALIA: malo 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA: BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,5 ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanon 250mg e7d+ 100 mety (porazka) prop 75-100mg e3d+ 150 [...]

są spalacze miejscowe, ale nadają się do zwalczania lipo, kiedy masz juz ogólnie niski dosc poziom BF. jesli masz, probowac mozesz. tanie nie są jednak, wiec jesli masz ogolnie sporo jeszcze tluszczu, nie wywalaj kasy w bloto, tylko zrzuc dieta/treningiem/za pomoca termogenikow...a pozniej same cycki dopal miejscowo