dieta

trening obwodowy/siłowy/ plus aeroby/rowerek rozumiem bo inaczej nie da rady/, dieta z zaniżonym bilansem węgli i zwiększoną ilością białka/tak pół na pół jak już chyba wspomniano/- trzeba przy tym dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, korygować je w praktyce i odświeżać co jakiś czas, wprowadać zmiany w ilości przyjmowanych kalorii jak i [...]

[...] otwarty na wszystkie propozycje (raczej zdesperowany sterydy odzywki wszystko co moze mi pomoc w poprawieniu tej klatki) 3. Jak wykonywac cwiczenia , moze jakas specjalna dieta ? 4. A tu napiszcie wszystko o czym zapomnialem a co moze sie przydac w poprawieniu tej mojej klatki. Naprawde bardzo mi na tym zalezy. Zaczne od tego, że chłopie [...]

oto moja dieta: prosze o ocenke: Dieta na mase: 1. Płatki kukurydziane 150g, mleko 0,5% 300ml, ser pułtłusty 50g, bułka 50g : razem: B: 33.8g, WW: 201g, Tł: 8.5g 2. Bułka 100g, szynka z indyka 80g, Mass XXL 50g, razem: B: 31g, WW: 97.3g , Tł.: 2.8g 3. Makaron 120g, ser półtłusty 100g, oliva 40g, banan 100g, razem: B: 33.5g, WW: 120g, Tł: 47.8g Po [...]

Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kcal lub dieta tluszczowa obojetnie byle nastawiona na redukcje i odpowiednia ilosc aerobow i spalisz tluszcz nawet z duzego palca u stopy

Na początku możesz ćwiczyć bez suplementów, ale ważna jest dieta no i sposób treningu. Poczytaj w dziale trening i odżywianie. Najpierw poczytaj a potem np. w przypaku diety powieś ją na forum i ci doradzą. Ktoś kto po raz pierwszy zaczyna ćwiczyć na siłowni nabiera bardzo szybko masy mięśniowej. Potem jest już pod górkę i wspomagacze ułatwiają [...]

nie zastanawiałe sie głęboko nad tym... czy endoc czyjak ale jakby poządna dieta była to mysle że by nie było problemu ale z tą dietą to--> a jakiś tani dobry gainierek?

[...] miecha(znaczy czystej masy miesniowej) ktore jest niezwykle istotne chocby z tego wzgledu ze spala kalorie w spoczynku. Moim zdaniem lepszy bylby wariant tylko silownia + dieta, niz tylko aeroby + dieta. Najlepsze jest oczywiscie polaczenie wszystkich 3 czynnikow:) POdobno skuteczny jest trening HIIT zamiast tradycyjnych aerobow ale nie mialem [...]

Dieta to nie tylko redukcja czy masówa. Właściwa dieta to właściwe zwyczaje żywieniowe. Ty masz niewłaściwe. Jeżeli chcesz zmienić proporcje swojego ciała, czyli stosunek tłuszczu do masy mięśniowej, musisz te zwyczaje zmienić. Nikt nie zabrania Ci zjeść raz na jakiś czas pizzy czy słodyczy, ale nie może to być stałym elementem diety. Poczytaj [...]

"dieta redukcujna to podstawa, do tego aeroby, np. bieganie i gicior :) " No nie do końca, bo aeroby nie powstrzymają spadku mięśnia. Jak jest dieta redukcyjna - to jest też ujemny bilans kalorii, a jeśli jest ujemny bilans kalorii to chudniemy (normalny, zdrowy osobnik). Dlatego najlepsza metoda to ujemny bilans (nie obcinać za dużo [...]

Ok dam znać jakie efekty... ale ja nie biore samego storma, mam jeszcze animal paka (witaminki z universala) no i suple: carbo i białko WPC z Olimpa, glutaminę. do tego chce jeszcze zamówić Animal M-Staka lub Stacka 2. No i dieta najważniejsza dieta typowo na mase.

Lubie sie meczyc wiec zostane przy tym treningu:) // dieta CKD to nie jest sam dieta to takze treningu który jest pod nia dopasowany i najlepsze efekty na tej diecie sa dzieki temu treningowi I ostatnie pytanie- zastanawialem sie nad wersja hardcore; to znaczy zeby dodac 40 min aerobow codziennie rano oprocz soboty( ladowanie) // mozesz to [...]

LISEK d****u nie sluchaj kojota!!!!!!!!!! Regeneracja!!!!! dieta trening malo serii duze partie - 12 male - 9 i styknie w zupelnosci, a na klate 3 cwiczenia, na gg napisalem co i jak, no bo przetrenujesz sie i nie cwicz klaty 2x na tydzien!!!!!!! Tu nie chodzi o to kto wiecej cwiczy to ze jest wiekszy, miesnie rosna w czasie regeneracji trening je [...]

solidny produkt, ktory cieszy sie dobra opinia wsrod klientow jezeli inne czynniki jak dieta, treingu, regeneracja sa dopracowane to rozsadne jest zainwestowanie w ten produkt, jezeli kuluje dieta to dopracuja ja ew. uzupelnij jakas odzywka

płeć ? wiek ? waga ? wzrost ? kobieta/25/70kg/163cm dotychczasowa dieta i ćwiczenia ? staż ? dieta - w zasadzie żadnej konkretnej diety, ale po zliczeniu +/- 1800kcal ćwiczenia - niestety od dłuższego czasu nic.

W takim razie nie polecam CKD, jeśli już dieta ketogenna to TKD + wolne posiłki i structure refeeds w zależności od % bf, myślę jednak, że rozsądna zbilansowana dieta redukcyjna da efekty jakich oczekujesz

Ale nie uogólniajmy tak, że ktoś ma dobrą genetykę a ktoś nie. Najwyżej można powiedzieć, że niektórym zmiana kompozycji ciała (na lepsze )przychodzi trudniej, innym łatwiej,niektórym bardzo łatwo, niektórym bardzo trudno. Są oczywiście skrajności. Większość ćwiczących nie robi tego też, by startować w zawodach, ale dla siebie. Kulturystyka [...]

Dieta to podstawa. Ale dla sportowca takiego jak skoczek wzwyż na początek radziłbym dietę z bilansem na 0. Jak na początku odejmie 500kcal to może polecieć sporo mięska, którego i tak pewnie nie ma za dużo. Ćwiczenia aerobowe(można zastosować HIIT) oraz dieta na 0 to tłuszczyk sam będzie schodził (co prawda powoli ale będzie schodził)

ja np; nie mam diety a lapka rosnie : o dieta to sciema :F , jem 5 razy na dzien nie okreslam sobie ile gram czegos na kilo ciala ; o , dieta jest wazna tylko dla kulturystow ktorzy chca miec idealnie wyrzezbione cialo , zero tluszczu ...

1. musisz do czerwca zzucic bo trzeba sie na plazy pokazac no nie ? urwa i z sezonowcami. dieta redukcyjna, hiit/aeroby, trening siłowy. 2. zacznij od act, i ulóz diete !! białko jako uzupełnienie diety 3. jak bedziesz na redukcji to nie. ale pamietaj ze małe ilości tłuszczu jest najtrudniej zgubic 4. odpusc karnityne. zainwestuj diete. jak [...]

[...] 10 min po treningu streching ok 10 min sroda rano modelujace zajecia w klubie :) 60 min wtorek czwartek rano relax (cwiczenia w klubie z elemantami jogi, strechingu i pilates ) 60min wieczorem basen :) do tego 1000mg karnitynki i czekam cierpliwie na dalsze efekty jesli pozwolicie bede zdawac relacje :) Dieta - nie dieta ok 1500kcal Pozdrawiam