dieta

swietnie, czekamy na relacje, trzymam kciuki w miedzyczasie proponuje schowac wage- po prostu abys nie zniechecila sie wiele osob ulega pokusie, by sprawdzic, jak idzie im dieta, gdy waga nie pokazuje kilku kg mniej, rzucaja diete w nerwach i przestaja sie kontrolowac pamietaj wiec, ze efekty dlugofalowe sa o wiele lepsze i przyjemniejsze pzdr

Zniechęcilem się do rozpisywania idealnie co ile gram, bo nie wiem ile waży kromka chleba, plasterek szynki czy sera etc. Jakieś pojęcie o dietetyce myślę mam, więc ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. Zapotrzebowanie +/- 3400KCAL. 1. śniadanie mleko 1,5% 200g ryż biały 100g ser biały chudy 50g oliwa z oliwek 10g 2. śniadanie w szkole [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html to jest raz dwa: to taka ze jak jest dobra dieta to sie tluszczem DUŻO nie obrasta. Jak robisz mase logiczne jest to ze cos tam zlapiesz, chyba ze jestes ekto, ale i tak cos tam zlapiesz. trzy: aeroby żeby zgubic tluszcz NIE, zeby poprawic kondycje, ogolne samopoczucie, [...]

Wiek16 24*60*1,3+500= 2372=2400kcal Wzrost170 B:130 WW:320 T:65 waga 60 staz 8 misiecy cel masa siła ocencie prosze tyle sę męczył przy układaniu To jest Dieta tylko na Piątek pózniej dam na inne dni 6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g TUNCZYK W SOSIE WLASNYMI MAX 3-4 PUSZKI W TYGODNIU STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI Pomidor 100G [...]

[...] dziennie Anabolic Amino 5500 : 18 tab dziennie Dymatize Xpand : 31g dziennie czyli 2 porcje po 15,5g Olimp Super Whey Gainer 4000 : 300g dziennie (3 porcje po 100g) Do tego dieta wysoko kaloryczna 6 posiłków dziennie czyli zapotrzebowanie w kcal będzie większe o jakies 1000kcal z gainerem wyjdzie z jakies 2000kcal więcej niz potrzeba. Daltego [...]

omg , odsyłam do podwieszonych z dieta , trening , gainery , a dopiero potme bierz sie za kreatyne ...

Witam. Szukałem na forum nale nic ciekawego nie mogłem znaleść. Jestem kompletnie zielony i prosze was o pomoc. Mam zamiar kupic laweczke i hantelki gdyz nie mam czasu na silownie i mam zamiar trenowac w domu mam nadzieje ze to wystarczy. Moj wiek to 19lat wzrost 186 waga 73kg. Mam zamiar zaczac trening ale nie wiem od czego sie zabrac nie mam [...]

Dięki to jest tylko dieta na piątek zaniedługo dam na inne dni a tunczyka w oleju dałem bo czytałem raz ze powinno się raz w tygodniu jes jakies tuste ryby

moja rada 1-8 bold 300e7d 1-6 prop 75 e2d 6-10 wino 30 ed jak chcesz jakosc. plus oczywiscie dieta

[...] pilnować z tłuszczykiem,bo wystarczy że złapie z 1-2kg wagi i odrazu robie sie bardziej paplaty po twarzy.Czy jest jakiś sposób na to aby wyszczuplić twarz? wiem że może dieta by pomogła ale przy spadku wagi leci takze mięśień a ja trenuje sporty siłowe i niemoge sobie na to pozwolić.Myślałem żeby do diety dorzucić efedryne,może ona pomoże? [...]

WITAM cwicze 3 lata waga 90 kg chce zrobic jakis cykl na sucha mase miesniowa dieta oczywiscie jest intersuje mnie dobrej jakosci miesien co byscie doradzili jakie suplemnty sklep sfd jakies promocje? czy cena na sklepie jest juz liczona z rabatem?

dieta ci sie przyda Pzdr/

dieta ci sie bardziej przyda, a gajner ewentualnie do uzupelnienia

2200kcal wiek - 20 lat staz - 3 lata wzrost - 181cm dieta dla wagi 70kg wszystkie potrzebne informacje sa w profilu 2g bialka/1kg razy 70 = 140g bialka razy 4 = 560kcal 3g wegli/1kg razy 70 = 210g wegli razy 4 = 840kcal 1.27 tluszczy/1kg 800/9 = 88,8g tluszczy B//T/W p1 23,3/17,7/50 p2 23,3/17,7/50 p3 23,3/17,7/40 p4 23,3/17,7/35 p5 23,3/17,7/35 [...]

mono Creapure Ultimate'a mi bardzo sluzyla dokładnie!Mam na niej lepsze efekty niż po HP czy XP.A z dietą teraz nawet gorzej.

nie znam tych supli więc sie nie wypowiadam ale czasami forumowicze mnie zaskakują. Niektórzy sa zupełnie jak nasi politycy, nigdy nie odpowiedzą na pytanie. Facet pyta który suplement lepszy a oni mu wyjeżdżają z treningiem i dieta. Może on o tym wie skoro nie pyta o trening i diete i poprostu chce wiedzieć co wziąć żeby efekty były lepsze

najpierw dieta do tego mozeesz kupic gainera aby WYPELNIC BRAKI W NIEJ

pompeczka wcale nie 5 lal, mysle ze rok mu w zupelnosci wystarczy aby poznac swoj organizm i ulozyc 2 diety na mase i na redukcje, nawiecej bawienia sie jest z dieta na bilans 0

czy tak poprawiona dieta moze byc odpiszcie i sprawdzie prosze czy dobrze policzyłem ilosc łuszczu, biala i weglowodanu na mój organizm Posiłek 1: 30 min przed posiłkiem kre-alkalyn 6:20 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 70g i 10g orzechów 2 kromki pieczywa razowego Posiłek 2: 10:00 Pieczywo razowe 100g (chude mieso) 100g Posiłek 3: [...]

mono + cp + dieta